O ṣe rò pe awọn ti o tẹle ounjẹ kekere-kekere kan yoo ni eti ni ajọ irekọja. Lẹhinna, awa ko lọ fun akara (wiwu tabi ko) eyikeyi akoko miiran ti ọdun, ati pe a maa ṣe ọpọlọpọ awọn ounjẹ wa lai iyẹfun. Si titobi nla, o jẹ otitọ pe awọn anfani ni anfani si kekere ti o njẹ ni Ajumọjọ.
Awọn agbegbe iṣoro gidi meji ni o wa. Ọkan jẹ awọn ounjẹ ti o wa ni starchy gẹgẹbi ọdunkun kugel.
Ati awọn miiran jẹ, dajudaju, matzo, eyi ti a beere ni Seders. (Matzo ni 22 giramu ti ọkọ ayọkẹlẹ ti o munadoko kọọkan.)
Ọkọ-Gẹẹsi Italolobo fun Ìrékọjá
Nigbati o ba de awọn ounjẹ isinmi ti aṣa eyikeyi iru, a daba pe "aropo ibi ti o le, bibẹkọ, ni kekere kan." Lẹhinna, awọn isinmi jẹ pataki, o si jẹ ki awọn ọkàn wa lati gbadun wọn ni ọna aṣa pẹlu awọn ẹbi ati awọn ọrẹ.
O tun le jẹ ti o dara ju lati yago fun titẹ nkan-ọna-agbara-kekere-ti o jẹ ti onje rẹ ṣaaju ki o to Ìrékọjá. Sibẹsibẹ, iyipada kekere bayi ati lẹhinna dara. Ti a ko ba gba diẹ ninu irọrun ni ounjẹ wa, a ma ṣe jẹ lori eyikeyi ounjẹ ounjẹ fun pipẹ.
Irohin ti o wa ni ọpọlọpọ awọn ọna ti o wa ni isalẹ-carb fun iṣẹ aṣalẹ Ìrékọjá, eyiti iwọ yoo ri nibi.
Seder Foods ti aṣa
Agbegbe: Gbiyanju lati ra gbogbo awọn ohun elo ti o wa ni gbogbogbo, ti o ni diẹ ẹ sii carbohydrate (19 giramu dipo 22), ati pe o kere ju okun kekere kan. Pẹlupẹlu, ko si ọranyan lati kọlu lori wọn.
Ni diẹ ninu awọn ẹfọ alawọ ni ọwọ fun muching bi o ba npa npa ajẹun akọkọ.
Charoset: Charoset jẹ, fun apakan julọ, ni ilera. Bọtini naa ni lati gbìyànjú lati ko fifọ o pẹlu gaari tabi oyin. Ti o ba fẹ ki o dùn, fi afikun iyọ suga dipo.
Eja Gefilte: Eja Gefilte ko ni lati ṣoro lati ṣe ati, nipa ṣiṣe ara rẹ, o le ṣakoso awọn eroja miiran.
Ti ibilẹ jẹ bẹ dara julọ ju nkan na ninu awọn ọkọ, lonakona. Ti o ba nnkan ni itaja pẹlu akọọlẹ ẹja, wọn le paapaa ju ẹja naa soke fun ọ, eyi ti o mu igbesẹ naa pọ.
Aṣopọ akọkọ
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ akọkọ, bi brisket , jẹ itanran. Ẹmi-salmon ti a ti gbọ tabi iru ẹja salmon ti a yan ni awọn igbasilẹ ti o ṣe pataki julọ nibi. Dajudaju, awọn aṣa yatọ nipa agbegbe ati nipasẹ ẹbi. Nigbakuran o jẹ igbadun lati tẹ aṣa ati gbiyanju nkan titun, nitorina ẹ má bẹru lati gbiyanju idiyele kekere kan-kekere.
Awọn awopọ Ẹgbe
Awọn ẹfọ orisun omi, paapaa asparagus, jẹ awọn n ṣe awopọpọ ẹgbẹ. Ijọ irekọja le jẹ akoko ti o dara fun iyipada lati awọn ẹfọ igba otutu igba otutu si awọn orisun omi tutu. Oriire, awọn wọnyi maa n jẹ kekere ninu carbohydrate. Awọn ẹfọ orisun omi le ni awọn ọya , agbọn-sisun tabi asparagus grilled , artichokes, ati brunted Brussels sprouts .
Awọn Kugels ti a ṣe pẹlu ọdunkun jẹ giga ni sitashi. Lati wa ni ayika yika kekere-kekere, boya gbadun diẹ diẹ ẹbi tabi gbiyanju kan Ewebe kugel pẹlu diẹ tabi ko si poteto. Paapa ti ohunelo rẹ ba ni poteto, o le jasi wọn si isalẹ tabi ita.
Kugel jẹ dipo iru frittata , eyi ti a le lo bi aropo ati pe o rọrun lati ṣe. Idaniloju miiran ni lati ṣe igbasilẹ ti awọn elegede ti o ni giramu gẹgẹbi awọn casserole zucchini tabi awọn casserole ti ile- oorun Southwestern , mejeeji ti o jẹ iru awọn ẹgeli naa.
Awọn apejuwe
Gbigba o tabi rara, o rọrun lati wa awọn alabọde ounjẹ kekere-Carb! Ti o ba ni idiyele ti mu ounjẹ tọkọtaya lọ si Seder, o ni ọpọlọpọ awọn aṣayan awọn ohun elo ti o fẹrẹ kekere-carb . Eyi ni awọn ayanfẹ tọkọtaya:
- Chocolate Pecan Torte : O kan yara-si-ṣe ati ki o rọrun-si-Jọwọ tọju awọn gbogbo ebi yoo nifẹ.
- Awọn Macaroons Omi Agbon Sugar : Awọn wọnyi ni o rọrun nitori pe o nilo awọn eroja mẹrin.
A Ọrọ Lati
Gẹgẹbi o ṣe le ri, gbigbe awọn onje kekere-kekere kan pẹlu Ìrékọjá jẹ rọrun ju ti o le ro. Ronu nipa awọn ọna ti o le mu awọn ounjẹ ayanfẹ ti ẹbi rẹ pọ si owo-ounjẹ ounjẹ-ounjẹ tabi gba awọn nkan titun pẹlu.
Ki o ma bẹru pe iwọ ni ibi ti awọn ayanfẹ rẹ bi o ti ṣe ayẹyẹ.