Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 10
Ọra - 0g
Carbs - 2g
Amuaradagba - 0g
Aago Iwọn 65 mins
Prep 5 min , Cook 60 min
Iṣẹ 25 (1 tablespoon kọọkan)
Boya o jẹ ki o mu ounjẹ BBQ kan mu lori ideri kan tabi burger tabi lilo rẹ bi idinku fun obe fun awọn ohun elo ti a ti mọ, o yoo jẹ itẹlọrun diẹ nigbati o jẹ alabapade ati ti ibilẹ.
BBQ obe jẹ rọrun lati ṣe lori ara rẹ-o darapo gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ikoko kan ati ki o jẹ ki o ṣe simmer, ni igbesi aye nikan lẹẹkọọkan. Ati lakoko ti ọpọlọpọ awọn ilana n pe fun igbọwọ ti o wa ni bottled gẹgẹbi ipilẹ, yi ohunelo DIY ni o gba igbesẹ kan siwaju-iwọ yoo ṣe gbogbo igbi lati igbadun. Eyi tumọ si pe o le yago fun awọn sugars lati inu ketchup.
Ohunelo yii n mu ọja kan wa ni apa isalẹ nigbati o ba wa si suga ati awọn igi, ṣugbọn eyi ko ni ya kuro ninu awọn eroja. O wa ifọkansi ti apple lati inu kikan cider pe awọn dara pọ daradara pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ti o yoo fi kun fun kọnkan oto (oloorun ti tun han lati ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso glucose ẹjẹ). Ati pe o wa ni pipe si ọ bi o ti nfokii ti o fẹ lati ṣe bẹ ati boya tabi kii ṣe fẹ o lata. Cook si ayanfẹ itọwo ti ara rẹ!
Eroja
- 6 ounṣi le ṣaati tomati
- 1/3 ago apple cider vinegar
- 3 tablespoons funfun waini kikan
- 1/2 ago omi (tabi diẹ ẹ sii ti o ba nipọn)
- 2 tablespoons worcestershire obe
- 2 teaspoons Ata lulú
- 1/2 teaspoon Adobo obe (chipotle ata iyan)
- 1/4 kekere alubosa ofeefee, grated
- 1 clove ata ilẹ nla, grated
- 1 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/2 teaspoon ilẹ dudu ata
Igbaradi
- Darapọ gbogbo awọn eroja ni alabọde saucepan lori alabọde-giga ooru.
- Mu adalu si sise ati lẹhin naa dinku ooru ati jẹ ki simmer lori kekere, ṣiṣafihan, fun wakati kan.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Ti o ba fẹ obe rẹ lori ẹgbẹ ti nmu, mu alekun koriko nipasẹ 1/2 teaspoon increments.
Ti o ba fẹ obe rẹ lori ẹgbẹ spicier, mu igbasẹ adobo nipasẹ awọn ohun-itọwo 1/2 teaser.
Tabi, fi 1/4 (tabi diẹ ẹ sii) ti ata akara chipotle kan.
Sise ati imọran Ibararan
Rii daju lati mu igbiyanju nigbagbogbo, ni ẹẹkan ni gbogbo iṣẹju 10 si 15, nigba ti ounjẹ BBQ sise. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣafikun awọn eroja daradara ki o rii daju pe a ṣe itọju obe ni gbogbo ọna.
Jẹ ki obe jẹ itura ṣaaju gbigbe lọ si ibi ipamọ ibi ipamọ kan. Idẹ ọlọ jẹ aṣayan ti o dara. Ohunkohun ti o lo, rii daju pe o wa ni abo. O le fipamọ rẹ obe ni firiji fun to ọsẹ kan.