Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 20
Ọra - 0g
Carbs - 2g
Amuaradagba - 3g
Aago Iwọn 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Iṣẹ 16 (2 tablespoons kọọkan)
Kilode ti o fi ṣe apẹrẹ ti a fi ọpa sibẹ nigbati o ba le pa ọpa oyinbo ti o rọrun yii ni o kan iṣẹju 5 tabi kere si? Eyi ṣe ohunelo ti o jẹ raja-itaja-owo-fi-oyinbo ti o ni igba otutu ti o ni gaari tabi awọn afikun afikun-ati awọn itọwo dara ju. O ko ni lati lo ero isise onjẹ, ṣugbọn o jẹ ki o jẹ diẹ ẹ sii diẹ sii fun ideri smoother.
Eroja
- 10-iwon ounjẹ ti a fi pamọ ti a fi webẹrẹ tutu, thawed ati squeezed gbẹ
- 1 1/2 agolo koriko free Greek-fat
- 2 teaspoons alubosa lulú
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata dudu
- 1/2 teaspoon Itan Italian
Igbaradi
- Ti o ba nlo eroja onjẹ, tẹ pulọọgi naa si ara rẹ ni igba diẹ. Fi awọn iyokù awọn eroja kun ati pe o darapọ daradara.
- Ti ko ba lo ẹrọ isise ounje, mu ki o jọpọ awọn eroja ti o wa ninu ekan kan.
Awọn okun-inu ero ati imọran Ilana
Ibọlẹ yii jẹ olutẹnu nla bi ohun elo ti o jẹ iyọọda tabi awọn itankale lori awọn iyipo kukumba tabi awọn ẹfọ miran. (Awọn akara oyinbo Jicama yoo fi diẹ ninu awọn ti o ni awọ.) Lati fi diẹ ninu awọn zing si dip, fi ge, ẹran ara ẹlẹdẹ ati kekere cayenne ata tabi awọn ege jalapeno ti o da lori bi o gbona ti o fẹran rẹ.
Ibọyi yii dara julọ ni eso kabeeji eleyi ti o nipọn. Ṣugbọn ẹ máṣe ṣe afẹfẹ eso kabeeji diẹ-diẹ awọn ege ti a fi sinu afikun eso kabeeji kekere kan. Oṣuwọn ti o dara julọ ni eso kabeeji eleyi jẹ tun alapapo pipe si ohunelo ọbẹ oyinbo yii.
Awọn igba diẹ ni a fi kun awọn ododo fun awọ ati sojurigindin ṣugbọn a ko gige gbogbo awọn ata naa lati mura ni. Gbẹ osan, pupa, alawọ ewe, tabi awọn awọ ofeefee si awọn slivers ati lo wọn bi awọn dippers. Awọn ohun elo tutu ti awọn ata yoo ko pa ẹfin ti dip ati awọn oriṣiriṣi awọ ṣe fun igbasilẹ ti o dara.