Ilana ti pato sọ pe ikẹkọ idaraya yẹ ki o jẹ ti o yẹ ati ki o yẹ si idaraya fun eyi ti ẹni kọọkan n ṣe ikẹkọ lati le mu ipa ti o fẹ. Ni afikun, ikẹkọ yẹ ki o ni ilọsiwaju lati iṣeduro gbogbogbo si ikẹkọ pato fun awọn ogbon ti o nilo fun ni idaraya tabi iṣẹ-ṣiṣe.
Ni pataki, ifarahan pataki kan tumọ si pe o gbọdọ ṣe itọnisọna lati dara julọ ni i.
O jẹ awọn ilana lẹhin ti ọrọ atijọ, "iwa ṣe pipe."
Gbogbogbo si Ikẹkọ Ere-ije Ikanilẹsẹ
Lati le ṣe ọpọlọpọ awọn ere idaraya ati awọn iṣẹ ara, o nilo ipele ipele ti amọdaju. Boya o ṣe bọọlu afẹsẹgba tabi bọọlu inu agbọn tabi o ṣe ikẹkọ fun Ere-ije gigun kan, o nilo itọnisọna ti afẹfẹ. O jẹ ẹya-ara pataki fun igbimọ ikẹkọ gbogbo elere idaraya.
Ilana ti o ṣe pataki fun idaraya idaraya n wa sinu idaraya nigba ti elere kan fẹ lati ṣafihan ni idaraya kan tabi iṣẹ. Ikẹkọ rẹ gbọdọ lọ lati awọn iṣiro ti o ga julọ-gbígbẹ ati cardio-si pato pato ki o jẹ pẹlu sise pe idaraya tabi imọlaye. Lati jẹ oniṣere ẹlẹsẹ ti o dara, o gbọdọ yipada. Olutọju kan yẹ ki o ni itọnisọna nipasẹ nṣiṣẹ ati ẹniti o nwaye gbọdọ kọ nipasẹ odo.
Ni awọn ere idaraya ti o nilo aaye ti o pọ julọ, eto ikẹkọ le ṣubu awọn ẹya ọtọọtọ ti o le ṣe deede fun ọkọọkan. Fun apẹrẹ, ni baseball o yoo kọrin fun batting, mimu, gège, tabi pitching.
Ni agbọn bọọlu inu agbọn, ikẹkọ yoo jẹ ailera ati iyara bi iyara ti ibon.
Ikẹkọ naa n mu awọn iṣẹ ati awọn ogbon ti yoo nilo ni ere tabi iṣẹ. O le ṣe iyokuro lori eyikeyi asopọ ti awọn ohun elo amọdaju, gẹgẹbi agbara, agbara, ati imudaniloju. Fun apeere, nigba ti olutọ-ije ere-ije yoo pese diẹ sii fun ifarada ati agbara, imudara pipọ jẹ diẹ sii pẹlu agbara ati agbara.
Awọn anfani
Ipilẹ akọkọ ti pato ti ikẹkọ ni lati mu awọn isan ti yoo lo ninu iṣẹ naa. Ni akoko pupọ, o ṣe agbekalẹ iranti iṣan fun awọn iṣẹ pato kan ki o le ṣe wọn laisi nini lati koju wọn.
Bi o ṣe nko, o le ni oye ọgbọn ti o nilo ati kọ fọọmu ti o dara julọ lati lo. O tun le ni ilọsiwaju si iyatọ awọn ẹkọ ti awọn imọ-ẹrọ, eyi ti o le jẹ diẹ wulo nigba ere tabi iṣẹ.
Ti o ba ni ikẹkọ lati ṣiṣe ije , fun apeere, iwọ yoo ṣiṣẹ lori iyara ati ifarada rẹ. Ṣugbọn o tun fẹ lati kọ labẹ awọn ipo ti yoo ṣe igbesi-ije ara rẹ funrararẹ. Eyi pẹlu ikẹkọ ni iru ibiti o ti wa pẹlu awọn oke, papa, ati ipo oju ojo lati kọ si ijinna ati igbadun ti o nilo. Lakoko ti o le tẹsiwaju lori tẹmpẹnti, eyi kii yoo mura ọ ni irora ati ara fun awọn ipo ti o yatọ ti iwọ yoo ri ninu ije ije.
Awọn abajade
Eto eto ikẹkọ ti a ṣe daradara ko gbagbe awọn ẹya-ara ti amọdaju ti ko ni pato si idaraya kan. O tun nilo lati ṣetọju iyẹwu amọdaju ti o da iwontunwonsi ti idagbasoke awọn ẹgbẹ iṣan adako. Ti o ba ni idojukọ nikan lori awọn igbọnwọ ati awọn ogbon ti o pato si ere idaraya rẹ, o le pari si aiṣedeede.
Eyi le ṣe idiwọ agbara ati idaraya rẹ ni pipẹ gun.
Awọn Ilana mẹfa ti Idaraya Nkan
Awọn ilana mẹfa ti awọn idaraya idaraya ni okuta igun ile gbogbo awọn ọna ikẹkọ ti o munadoko. Awọn wọnyi ni o bo gbogbo awọn aaye ti ipilẹ ti o ni ipilẹ ti ikẹkọ idaraya:
- Awọn iyatọ kọọkan: Olukuluku jẹ alailẹgbẹ, nitorina ikẹkọ gbọdọ wa ni ibamu si ẹni kọọkan.
- Opo lori: Lati le ṣe atunṣe itọju rẹ, o nilo lati mu wahala tabi fifuye pọ si awọn isan naa ti farahan.
- Ilọsiwaju: Bi ipele ipele rẹ ti ṣe atunṣe, ikẹkọ rẹ yẹ ki o di isoro siwaju sii ati iṣẹ ti o tobi julọ.
- Adaptation: Agbara ti ara rẹ lati ṣe deede si akoko si ilosoke ninu idaraya le ṣe itọnisọna ikẹkọ rẹ.
- Lo ati Disuse: Lati ṣetọju ifarabalẹ , o nilo lati tọju lilo awọn isan rẹ.
- Iyatọ: Ikẹkọ fun iṣẹ-ṣiṣe idaraya kan pato.
Lọgan ti o ba papọ, eto ikẹkọ ti o ṣe pataki julọ jẹ ọna ti o ni akoko ti o ni ipa ti o lagbara ati awọn afojusun ikẹkọ. Ikẹkọ gbọdọ jẹ pato pato kii ṣe si idaraya rẹ nikan ṣugbọn si awọn ipa-ẹni kọọkan. Eyi pẹlu ifarada rẹ si ikẹkọ ikẹkọ, recoverability, ati awọn ipinnu ita, laarin awọn miiran.
O tun ṣe pataki lati mu awọn ikẹkọ ikẹkọ sii lori akoko, fifun diẹ ninu awọn adaṣe lati wa ni kere ju awọn omiiran lọ. Ikẹkọ nilo lati wa deede. Awọn igbadọ yẹ ki o wa loorekoore lati ṣe idiwọ idinku ati lati dẹkun iyipada si ohun ti o le ba pade lori ere tabi ẹgbẹ ọjọ.
A Ọrọ Lati
Awọn eto ikẹkọ ere-idaraya ti o dara julọ yoo funni ni iṣeto ti o dara ti o nii ṣe pẹlu awọn ilana ti idaraya idaraya. Awọn pato ti ikẹkọ rẹ yoo wa da lori rẹ idaraya aṣayan bi daradara bi aini rẹ aini. Ṣiiyesi, sibẹsibẹ, pe idagbasoke imọ-ẹrọ ti o tobi julọ ko yẹ ki o wa ni itojusi ati pe o yẹ ki o ni awọn eroja ti o ṣiṣẹ lori ilera ti o ni kikun.
> Orisun:
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL, Wilmore JH. Ẹkọ nipa Ero ati Idaraya. Champaign, IL: Human Kinetics; 2015.