Wa Awọn Ipa nipasẹ Ipinle ti Idojukọ Anatomical
Ọkan ninu awọn ẹwa ti yoga ni pe o ṣiṣẹ lori ara rẹ gbogbo. Ko dabi nini "ọjọ ọjọ" tabi "awọn ọjọ ọwọ" ni idaraya, ṣiṣe iṣeṣe yoga deede kan yoo ṣafikun gbogbo anatomi rẹ. Paapa ti o ba yan agbegbe kan ti o fẹ ṣiṣẹ lori ati ki o ṣe ilana ni ọna naa, iwọ yoo tun lero awọn anfani ni ibomiiran. Itọsọna yi ti pinnu lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii pe eyi ti o lagbara ati / tabi ṣii awọn ẹgbẹ iṣan pataki. Fun agbegbe kọọkan ti anatomical ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ, iwọ yoo wo ile-iwe ti o duro, eyi ti o jẹ akojọ kan ti awọn ti o pin si ipinnu, agbedemeji, ati ipele ti ilọsiwaju. Lo awọn ile-ikawe lati gbero awọn iṣe ti ara rẹ tabi ri diẹ sii nipa awọn pipe ti o ṣe ninu kilasi. Lẹhinna iwọ yoo wo awọn abala diẹ ti a ṣe tẹlẹ fun iṣẹ ti ile ti o ṣe ifojusi aaye kọọkan ti ara.
Esè
Ti o duro duro ṣe julọ lati ṣe okunkun ẹsẹ rẹ. Oriire wọn ko ṣiṣẹ ni iyatọ, ṣugbọn tun ṣafikun iyokù ara rẹ.
Ikawe : Awọn Yoga Iwọn fun agbara agbara
Awọn abawọn :
- Akopọ ti Awọn Ọjọ Iduro Alailẹjọ 8
- Ṣiṣe Ikọlẹ Rẹ Pẹlu Idintun Ti o duro Duro
- Gba Aṣeyọri Pẹlu Asiko yii ti Ogun Ọja Ogun
- Yoga O ṣeeṣe ti o tọju Quads rẹ
Awọn abdominals
Ṣiṣekoṣe awọn nkan wọnyi yoo mu ilọsiwaju agbara rẹ sii, ọkan ninu awọn agbegbe ti agbara pataki ti o tun ṣe iranlọwọ lati pa irora ailera pada ni etikun.
Ikawe : Yoga Owun fun Abs
Awọn abawọn :
Awọn ohun ija
Ṣiṣe pe ninu eyiti awọn apá rẹ ṣe pataki julọ fun iwuwo rẹ yoo ṣe pupọ julọ lati mu agbara sii. Plus diẹ ninu awọn igbiyanju agbasọ ọrọ diẹ sii, dajudaju.
Ikawe : Yoga Owun fun Arms
Atẹle :
Pada
Awọn wọnyi ni yoo mu agbara ati agbara-ara pada pada. Nibẹ ni diẹ ninu awọn backbends nibi, ṣugbọn ti o ko tunmọ si pe o ni lati ni anfani lati ṣe kan kikun kẹkẹ . Ọpọlọpọ awọn aṣayan awọn gentler wa.
Iwadi : Yoga Owun fun Iyipada rẹ
Awọn abawọn :
Awọn gbohungbohun
Ṣiṣekoṣe awọn nkan wọnyi yoo ṣe igbadun ni irọrun-aarọ-ara - awọn okun ti o nira jẹ isoro ti o wọpọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan.
Ibuwe : Yoga Awọn Ọtọ fun Awọn ohun-ọṣọ
Awọn abawọn :
Omi
Ọna tuntun ti iṣaro nipa ibadi ni o wa ni ayika awọn akọle ibọn nikan ṣugbọn o jẹ ki o lagbara ati ki o na isan gbogbo agbegbe pelvic.
Ikawe : Yoga Poses for Hips
Awọn abawọn :
Awọn apẹrẹ
Egungun n gbe tu silẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun idena ni irora ati ọrun. Niwon awọn ejika le jẹ ipalara si ipalara, paapaa bi o ti jẹ ọdun, maṣe yọju rẹ.
Ikawe : Yoga Awọn Ọti fun Awọn Ẹsẹ
Awọn abawọn :
Ọpa
O ṣee lati ṣii apo rẹ ati ile-iṣẹ ọkàn, eyi ti o ṣe pataki julọ ti o ba joko ni ibi kan fun awọn wakati pipẹ. Niwon igbasilẹ yoga ni gbogbo agbaye, diẹ ninu awọn ti o wa nihin pẹlu awọn apamọwọ ati awọn ẹgbẹ.
Ibugbe : Awọn Yii Heart Openers
Awọn abawọn :