Atunwo Okun Ounjẹ Eniyan, Awọn iṣanṣe, ati Atilẹyin ṣaaju Ṣaaju O Ra
Okun okun ti jẹ orukọ ti a ṣe akiyesi ni ile-iṣẹ amọdaju ati isonu fun awọn ọdun. Ile-iṣẹ naa ti ṣe awọn ere idaraya ti o ṣe deede ni ile-iṣẹ bi P90X ati Isanwin ati taara awọn ounjẹ Shakeology, pẹlu awọn afikun ounjẹ ounjẹ ati idaraya idaraya. Awọn olukọni alaafia bi Tony Horton ati Chalene Johnson ti ṣe apẹrẹ awọn eto fun ami naa.
Ṣugbọn Ṣe Beachbody ṣiṣẹ?
Bawo ni Eniyan Ẹlẹdẹ ṣe ṣiṣẹ?
Okun okun n pese ọpọlọpọ awọn adaṣe si awọn adaṣe ile-ile . Awọn olumulo tun ra awọn eto lori DVD tabi lo iṣẹ ṣiṣe sisanwọle ti ile-iṣẹ, Oluṣowo lori Awọn Ohun elo, lati wọle si akoonu lori kọǹpútà alágbèéká wọn, awọn tabulẹti, awọn TV, tabi awọn fonutologbolori. Awọn iṣelọpọ maa n wọpọ pẹlu ikẹkọ inu ọkan ati awọn adaṣe agbara ati awọn adaṣe irọrun . Awọn adaṣe ijó wa, awọn eto ikẹkọ giga-giga , yoga, ati awọn ọna kika pataki miiran. Ọpọlọpọ ninu awọn eto naa pẹlu eto aijẹmu ti a ṣe nipasẹ oluko olokiki ati awọn ti o ni imọran ti o wa ni ile.
Awọn onibara okunkun ni a niyanju lati ra ati lati mu awọn ohun mimu ti nmu awọn ohun elo Shakeology pẹlu eto isinṣe naa. Beachbody tun n ta awọn afikun ounjẹ ounjẹ lati ṣe iṣedede išẹ isinmi, multivitamins, ati awọn ounjẹ ounjẹ miiran. Fun awọn onibara n ṣakiyesi iwọn ara wọn padanu, a ṣe iṣeduro ti Beachkit Portion Control Container Kit ati eto ounjẹ.
Ti o ba yan lati ra ọja ọja Beachbody, iwọ yoo ra nipasẹ Olukọni Beachbody. Awọn akẹkọ ko ni iṣẹ-iwosan tabi awọn onimọran ounje, awọn nikan ni awọn aṣoju tita ti o ṣe igbimọ nigba ti wọn ta awọn ọja ile-iṣẹ naa. Awọn akẹkọ jẹ nigbagbogbo awọn onibara ti Beachbody ara wọn ti o ti ni aṣeyọri pẹlu awọn eto ati ṣe atilẹyin atilẹyin ẹgbẹ ati awọn iṣeduro ọja si awọn onibara wọn.
Wọn tun ṣe igbimọ kan ti wọn ba gba ọ niṣẹ lati ta ọja naa. Eto iṣowo multilavel ti jẹ orisun ti aseyori mejeji ati ariyanjiyan jakejado itan ile-iṣẹ.
Ṣe Ẹlẹjọ Eniyan Ṣiṣẹ?
Ti o ba fẹ yi ara rẹ pada, awọn ẹya pataki mẹta wa lati wa fun eyikeyi eto: ounjẹ, idaraya, ati atilẹyin. Okun okun nfunni gbogbo awọn eroja mẹta ṣugbọn awọn anfani ati awọn idiyele wa si ọkọọkan.
Beachbody Amọdaju
Ni oriṣiriṣi, nibẹ ni ọpọlọpọ awọn eto eto idaraya ti Beachpart ati awọn aza lati eyi ti o fẹ lati yan. Ọpọlọpọ awọn iṣẹ-ṣiṣe naa ni o jẹ olori nipasẹ awọn olukọ ti o ni ọlá pẹlu awọn ọdun ti iriri ni idaraya ati idunnu. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn adaṣe jẹ ohun ti o nira (P90X, Ara eranko, ati INSANITY, fun apẹẹrẹ), awọn elomiran ti pese fun amọdaju tuntun. Ile-iṣẹ ṣe iṣeduro YouV2, Orile-ede Ooru, Slim ni 6, tabi Fix 21-ọjọ fun awọn olubere tabi fun awọn onibara ti o jẹ iwọn apọju tabi ọra.
Ṣugbọn o le jẹ idalẹnu lati lo ni ile lori ara rẹ. O rọrun lati ni idilọwọ nipasẹ awọn iṣẹ ile, awọn ẹbi ẹgbẹ, ati awọn idena miiran. Ati pe o le ma ni aaye to dara tabi ailewu fun idaraya. Ko ṣe nikan ni o nilo yara nla kan, ṣugbọn o yẹ ki o tun jẹ iranti ti ipada iṣẹ rẹ.
Ọpọlọpọ awọn ipele ti ilẹ-ilẹ ti ile (bi ohun ti o wa tabi kabeti) kii ṣe aipe fun awọn adaṣe ti o ni ifojusi, nwaye, tabi plyometrics .
Nikẹhin, nigbati o ba nlo ni ile, iwọ ko ni anfani ti esi. O ṣeese pe o ti ni oju ti o ni oju ti o tobi pupọ ninu eyi ti lati ṣayẹwo fọọmu rẹ nigba awọn idaraya, ati pe iwọ kii yoo ni olukọ igbesi aye lati ṣe awọn atunṣe ara ẹni. Ṣiṣe awọn adaṣe ti ko tọ le ja si ipalara tabi sisun. Ṣugbọn fun diẹ ninu awọn, lilo ni ile n pese itọju ati asiri ti wọn nilo lati lo ni deede.
Beachbody ounje
Ilana ti o jẹun fun ilana kọọkan ti Beachbody yatọ si diẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eto tẹle ilana ti 40/30/30 nibiti o n jẹ 30 ogorun awọn kalori rẹ lati inu amuaradagba, idaji 40 ti awọn kalori lati awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati 30 ogorun awọn kalori rẹ lati sanra.
Gegebi ile-iṣẹ naa ṣe, awọn ilana itọnisọna kan wa (gẹgẹbi njẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ) ti o kan si awọn eto Beachbody gbogbo, ṣugbọn wọn ṣe eto awọn ounjẹ ti o ni ibamu pẹlu awọn afojusun ti eto kọọkan.
Agbero ile-iṣẹ kan salaye ohun ti o reti.
"Eto awọn ounjẹ fun awọn eto eto ibere wa (bii Orile-ede Ooru ati OV2) ni idojukọ lori ipadanu pipadanu ati ki o jẹ ki o ni alaafia diẹ sii nipa awọn ipinnu awọn ounjẹ nitori pe awọn eniyan lo lati ṣe awọn aṣiwia ounje ti o dara ko le jẹ alaafia si njẹ ounjẹ. ọwọ, awọn eto wa ti o nira julọ (gẹgẹbi Ojuaye Awọn ọjọ 80 ati Ṣiṣẹ Ọkọ ayọkẹlẹ) jẹ ẹya-ara ti o ni eto diẹ sibẹ ti a fi si isalẹ. "
Awọn ohun mimu ti nmu awọn ohun elo gbigbe ti Beachbody ká ko nilo fun eto naa, ṣugbọn awọn ọja naa ni igbega ti o ni igbega. Wọn tun gbowolori. O nilo lati ra awọn gbigbọn ni titobi nla (kaadi paali ti awọn apo 24 ti o jẹ iwọn kekere ti o wa) ati pe iwọ yoo san $ 129.95 (soobu) tabi $ 97.46 ti o ba jẹ olukọni. Iye owo naa le jẹ ti o ga ju iye owo lọ lati ṣe awọn amọyeemani ti ara rẹ ni ile.
Gegebi ile-iṣẹ naa sọ, Shakeology maa n fun ọ ni ounjẹ "ibanujẹ". Kọọkan ikẹkọ kọọkan fun awọn calori 160, 2.5 giramu ti sanra, 6 giramu ti okun, 7 giramu gaari, 17 giramu ti carbohydrate, ati 17 giramu ti amuaradagba. Awọn alaye ti o ni ounjẹ ti yoo jẹ iyatọ ti o ba da gbigbọn rẹ pẹlu oje tabi wara. Awọn ṣiṣan ti wa ni tun ṣe pẹlu awọn egboigi ati awọn ounjẹ "ẹja" miiran lati ṣe alekun ounje. Kọọkan gbigbọn tun pese awọn mimu ti o ni caffeine 2-20 milligrams fun agbara.
Lakoko ti awọn eroja ti a lo ninu gbigbọn Shakeology le jẹ kikan awọn onibara, awọn amoye ilera sọ pe ki o gba ounjẹ rẹ lati awọn ounjẹ gbogbo , dipo awọn afikun awọn ilana. Ninu iwe JAMA laipe kan, awọn onkọwe sọ pe: "Imuduro kii ṣe iyipada fun aijẹrun ilera ati iwontunwonsi, ati ninu ọpọlọpọ awọn igba miiran, o pese diẹ ti o ba jẹ anfani eyikeyi ju eyi ti iru ounjẹ bẹẹ lọ." Nitorina, gbigbekele awọn igbasilẹ lati kun awọn oludoti ni ounjẹjẹ le ma jẹ ọna ti o dara julọ fun ilera ti o dara ni igba pipẹ.
Beachbody Support
Igbese ẹlẹgbẹ ati igbimọ-iṣẹ jẹ okuta igun-okuta ti eto Beachbody. Awọn olukọni okunkun n ṣalaye awọn ọrẹ, awọn ẹbi ẹgbẹ, awọn alabaṣiṣẹpọ, ati awọn aladugbo ni eniyan ati lori media media. Fun apeere, ọpọlọpọ awọn olukọni n ṣe igbelaruge lori aṣeyọri ti okunkun lori Facebook, nigbagbogbo nlo magbowo ṣaaju ati lẹhin awọn aworan bi ẹri ti aseyori wọn.
Sibẹsibẹ, nitori pe awọn atilẹyin ẹgbẹ ti wa ni ibamu si owo-inawo owo, ile-iṣẹ ti wa labẹ ina lati diẹ ninu awọn amoye ni ile-iṣẹ fun igbega "awọn iṣẹ coaching" nipasẹ awọn oniṣowo tita lai si idaraya tabi awọn eri eroja. Ile-iṣẹ naa sọ pe awọn olupinwo kọọkan jẹ oṣiṣẹ lati pese atilẹyin ati iwuri nitori pe wọn ti ṣe aṣeyọri awọn olumulo okunkun ara wọn. Ṣugbọn ko ṣe idaraya idaraya tabi ẹkọ ikẹkọ ounje.
Ẹnikẹni le wọle si oke lati di olukọ-ẹlẹsin lori ayelujara fun owo-ori akoko kan ti $ 39.95 ati afikun owo-ori oṣuwọn $ 15.95. Owo ti o jẹ akoko-akoko jẹ fifun ti ọkọ ayọkẹlẹ titun ba ra ẹdinwo $ 160 Challenge Pack (ti o ni idiwọ ati awọn ounjẹ ti o ni agbara). Awọn ohun elo ati awọn apejọ iṣowo afikun ti wa ni tita si awọn olukọni lati ṣe iwuri fun tita ati idaniloju. Awọn akẹkọ n ṣe ipin ogorun ti ọja kọọkan ti wọn n ta ati ọja eyikeyi ti o ta nipasẹ ẹlẹsin ti wọn n ṣiṣẹ, nitorina a fi agbara mu wọn si nẹtiwọki ati tita.
Ṣe Mo Ṣe Padanu Aisan Pẹlu Beachbody?
Ọpọlọpọ awọn onibara Beachbody n gbewo ninu eto naa pẹlu ireti pe wọn yoo ri awọn idibajẹ idibajẹ kanna ti wọn ri ninu awọn fọto lori ayelujara. Fun ọpọlọpọ, awọn aworan ṣaaju ati lẹhin ti awọn oniṣẹ deede ṣe pese (dipo awọn oloye ti a gbawo) jẹri pe eto naa n ṣiṣẹ ninu aye gidi. Ṣugbọn awọn fọto le di ẹtan. Imọlẹ, awọn awoṣe, ipo, ipo ti ara, awọn ipele ifarada, ati awọn iyipada aṣọ aṣọ le ṣe awọn iṣọrọ lẹhin "awọn fọto" diẹ sii ju ti wọn lọ. Nitorina dipo ti o da lori awọn fọto, o jẹ ọlọgbọn lati ṣe atunyẹwo awọn iṣẹ okunkun lati rii boya o ṣe alafarapa eto naa gun to lati ri awọn esi.
Bere ara rẹ ni awọn ibeere diẹ ṣaaju ki o to nawo:
- Njẹ Mo ti le fi ara mọ eto eto idaraya ni igba atijọ? Ti ko ba ṣe bẹ, kilode ti mo fi dawọ? Okun okun ati Awọn Ere-idaraya Okun-omi lori Awọn Ẹlomiiran ti wa ni ọpọlọpọ to bẹẹ ki o ko le jẹ ki o ni idaraya pẹlu awọn adaṣe kanna. Ṣugbọn iwọ yoo nilo lati ni ipele ti irẹ-ara-ẹni-ara-ẹni lati gbe ara rẹ si idaraya ni ile ni gbogbo ọjọ. Diẹ ninu awọn adaṣe nilo igbiyanju ti oluko tabi olukọ igbesi aye lati duro ni ibamu.
- Ṣe Mo ni ounjẹ pataki tabi awọn iṣoro abojuto? O ṣe pataki lati sọrọ si olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ yi tabi eyikeyi idaraya tabi eto ounjẹ. Ṣugbọn ti o ba ti mọ tẹlẹ pe o nilo lati tẹle ounjẹ kan pato (bii idinjẹ gluten-free) eyi le ma jẹ eto ti o dara julọ fun ọ, nitoripe iwọ kii yoo ni imọran tabi imọran ti ara ẹni . Bakanna, ti o ba ni ipalara tabi ipo iṣoogun ti o nilo ki o yipada iyipada, o le ṣe dara pẹlu olutọṣẹ ti ara ẹni tabi ẹlẹkọ ti o le dari itọnisọna idaraya rẹ lailewu.
- Ṣe Mo ni inu didun mu diẹ diẹ ninu awọn ounjẹ mi? Lilo lilo Shakeology lati ṣagbepo 1-2 ounjẹ lojoojumọ ni o ṣeese lati pese inawo kalori ti a nilo fun idibajẹ pipadanu . Nigbati o ba mu wọn, iwọ yoo tun ni anfaani lati fi okun ati amuaradagba kun ni awọn gbigbọn lati se igbelaruge satiety. Ṣugbọn sisọ awọn ounjẹ rẹ nipasẹ apọn kan ko ni le pese fun ọ pẹlu iriri ti o jẹ iranti , ẹnu, tabi itẹlọrun ti o le ṣe iranlọwọ fun igbelaruge awọn iwa jijẹ fun itọju pipẹ igba pipẹ. Ni otitọ, awọn ijinle sayensi ko ni iyasọtọ nipa ipa ti lilo awọn idasilẹ ti awọn gbigbe fun ounjẹ fun iṣedanu ati itọju pipẹ pipẹ. Ni kukuru, ti o ba pada si awọn aṣa ounjẹ 3-onje-ọjọ-ọjọ kan lẹhin ti o ba de idiwọn idojukọ rẹ, o le fi ideri ti o padanu pẹlu awọn gbigbọn pada.
- Njẹ Mo ni akoko lati ṣe idoko-owo ni eto eto ounjẹ? Apoti Apoti Agbegbe ti Beachbody Moiti-Iṣakoso jẹ eto ti o rọrun fun awọn olutẹru ti o nwa lati padanu iwuwo. Eto naa ni ẹtan si ọpọlọpọ awọn onibara nitori pe o ko ni lati ka awọn kalori lati lo o (biotilejepe eto naa da lori nini awọn afojusun calori ti a ṣeto). Kọọkan ti o ni eeyọ ti o ni awọ ti a ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ iye ti o yẹ fun awọn ounjẹ oniruuru ni akoko aṣunra ki iwọ yoo kọ ẹkọ isinmi ti ilera fun itọju itọju pipẹ. Awọn itọsọna iṣowo ọja ati awọn iwe-iṣeto idena ounjẹ ti a tun pese. Ranti, sibẹsibẹ, pe eto naa yoo nilo ifaramo igbagbogbo (gẹgẹ bi eyikeyi eto ounjẹ ti o ni ilera) lati le jẹ ki o ṣiṣẹ.
- Ṣe Mo ni atilẹyin fun eto pipadanu mimu mi? Igbese atilẹyin ti ọrẹ nipasẹ awọn olukọni Beachbody le jẹ iranlọwọ fun awọn olumulo kan. Nkankan ninu Ipenija Beachbody tabi nini olutọju rẹ ṣayẹwo pẹlu rẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge iwuri ati iṣiro. Ṣugbọn awọn ibaṣepọ coaching da lori awọn ọja rẹ ti nlọ lọwọ. Ti o ko ba ṣe ipinnu lati nawo ni Awọn ọja okunkun fun igba pipẹ, o le fẹ lati rii daju pe o ni awọn ọrẹ miiran ati awọn ẹbi ẹbi lati ṣe atilẹyin ni pipadanu isonu rẹ.
A Ọrọ Lati
Gbiyanju lati yan laarin ounjẹ owo tabi eto amọdaju-bi Beachbody-ati eto igbadanu pipadanu ṣe-o-ara rẹ le jẹ airoju. Ni ọna kan, awọn eto iṣowo ni o rọrun nitori ọpọlọpọ awọn eroja (gẹgẹbi awọn adaṣe pato ati awọn eto njẹ) ti ṣeto fun ọ. Ṣugbọn awọn eto wọnyi wa ni iye ti kii ṣe alagbero nigbagbogbo. Ni apa keji, awọn eto-ṣe-o-ara fẹ diẹ akoko ati igbiyanju lati ṣeto. Ṣugbọn ifowopamọ naa le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda eto ti ara ẹni diẹ sii ti o le duro si fun igba pipẹ.
Bi o ṣe ṣe ipinnu rẹ, ronu nipa igbasilẹ igbesi aye rẹ fun ilera ju kukuru akoko "lẹhin" kukuru. Fojusi lori itọju iṣoro to gun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣeto eto ti o ṣiṣẹ fun ọ. O le rii pe eto kan bi Beachbody jẹ orisun omi ti o rọrun lati ṣe eto eto rẹ ati eto amọdaju ti ara rẹ. Tabi o le yan lati lọ-o nikan ati ki o wo bi o ti jina ti o gba ọ. Laibikita eto ti o yan, gba jade fun atilẹyin ati lo ogbon ori gẹgẹbi itọsọna rẹ lati tọju ara rẹ ni ilera ati daradara.
> Awọn orisun:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Agbara ayipada ipa lori pipadanu pipadanu pipadanu: atunyẹwo atunyẹwo. Ile-iṣẹ Hospitals. 2011 Oṣu kọkanla-Oṣu kejila, 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., ati Shari S. Bassuk. "Awọn ounjẹ Vitamin ati awọn ohun alumọni. Kini Awọn Onikaluku nilo lati mọ "JAMA Kínní 5, 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann, ati S. Stluka. "Awọn idena ati awọn ohun elo lati ṣe fifọ itọju Lẹhin ti n ṣe Agbewo idojukọ laarin Ẹrọ Rirọpo Ẹjẹ." Akosile ti Ẹkọ Nutrition ati Ẹṣe 48, rara. 7 (Keje 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS ati Len Kravitz, Ph.D. Ṣe awọn Agbegbe Ijẹba Fi awọn esi?
'Iwadi wa ri pe diẹ ninu awọn ọja ti o rọpo ti npo ni o munadoko fun idibajẹ igbaduro akoko. University of Mexico, Ẹka Imọ Ẹkọ