Jeki ọkọ kekere rẹ ti njẹ awon
Ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ ti awọn eniyan n ṣalaye fun idaduro ọna onjẹ ti wọn jẹ kekere jẹ ti "koriko" pẹlu ounjẹ. Nigbami awọn esi yii nfa lati inu aiyeyeye nipa ohun ti ounjẹ kekere jẹ. O wa ni aṣiṣe ti o wọpọ pe awọn ounjẹ kekere-kekere jẹ eyiti o jẹun njẹ eran ni gbogbo igba, fun apẹẹrẹ. Laanu, awọn eniyan ma ntẹriba ounjẹ kan ti o da lori eyi ati awọn aṣiṣe miiran .
Ko si iyemeji nipa rẹ, eyi yoo jẹ alaidun !!
Ma ṣe jẹ ki ikunra pẹlu ẹrọ onjẹ ti o kuro lati inu ounjẹ kekere-kekere. Iwọ kii yoo le duro lori ounjẹ eyikeyi ti o ko ba gbadun ounjẹ naa. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran.
Fojusi lori Ohun ti o le jẹun
O dara, nitorina awọn sugars ati awọn oju-ọrun wa ni opin, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o kù si tun wa! Awọn ounjẹ, eja ati awọn eja miiran, awọn eyin, ọpọlọpọ awọn ẹfọ, eso (pẹlu awọn apọn, awọn ipara, ati be be lo), awọn irugbin, diẹ ninu awọn eso, awọn oyinbo, wara, awọn epo ati awọn ọra miiran, awọn ewa soy (ati nigbamii awọn ewa miiran). Fi diẹ ninu awọn turari ati awọn ohun elo miiran, (chocolate, coconut, and other sugar-high flavor foods) ati pe iwọ yoo rii pe o wa ni ọpọlọpọ awọn ohun ti o le jẹ.
Wa iye owo ti o tọ fun Ọ
Ko si idi lati ṣe idinwo awọn carbs diẹ ẹ sii ju ti o ni. Ọpọlọpọ awọn anfani lati jẹ diẹ ẹ sii carbohydrate ti ara rẹ ba jẹwọ rẹ.
O kan ni lati jẹ otitọ nipa awọn aati ara rẹ.
Ṣawari awọn Cuisines titun
Gbogbo awọn onjewiwa ni agbaye ni awọn aṣayan kekere ti ẹbulu ati awọn ounjẹ miiran ti o le ṣe awọn iṣọrọ-kekere. Fajitas ko ni lati ni awọn tortilla (tabi o le lo awọn tortilla ti kii kekere).
Ounjẹ Kannada jẹ bi igbadun laisi iresi tabi nudulu. Awọn itọsọna Ditto.
- Wipe ounjẹ ounjẹ kekere-ounjẹ
- Ọkọ-Giramu Awọn ilana Ilana pataki
Ṣiṣe tabi Wa Awọn ẹya ti Debedo ti Awọn ounjẹ Onidunran Rẹ
Maṣe ro pe o ni lati dahun lori awọn ounjẹ ti o fẹran - julọ ni awọn ẹya-kekere kekere. Ọpọlọpọ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ le ṣee ṣe pẹlu awọn iyọ suga. Awọn eso-ẹfọ ati awọn nudulu kekere-kekere ni o le gba ibi ti owo-owo deede. Ori ododo irugbin-ẹfọ le ṣee lo dipo iresi tabi poteto ni ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ (gan!). Ijẹ almondi, agbon agbon, ounjẹ flax , ati awọn miiran iyipo fun iyẹfun ni a le lo ninu ọpọlọpọ awọn ọja ti a da.
- Awọn nkan ti o wa ni kekere-Carb fun Awọn ounjẹ Gbadun-Gbọ
- Awọn ilana fun Akara Bii-Gbugbo, Muffins, bbl
- Awọn ilana Ilana Low-Carb Dessert
Eyi nyorisi mi si:
Mọ lati Cook
Sise ni kosi jẹ gidigidi. O le fi awọn ounjẹ kan rọrun pupọ ni irọrun - nigbagbogbo ni akoko ti o kere ju o yẹ lati gba ounjẹ ounjẹ, ati ni pato ni akoko ti o kere ju o yẹ lati lọ lati jẹ. Ti o ba kọ ẹkọ lati ṣe sisun ara rẹ, o le ni iṣakoso awọn eroja, ati ni kete ti o ba ni idorikodo rẹ, o ma n ṣe itọwo daradara diẹ sii!
- Awọn fidio Awọn sise sise-kekere
- Awọn itọnisọna Italolobo-kekere
Ṣe O jẹ Boredom?
Ọpọlọpọ awọn eniyan nikan jẹ onjẹye iye ti awọn ounjẹ pupọ lokan ati siwaju lẹẹkansi. Ti eyi ba jẹ apẹẹrẹ rẹ ni igba atijọ, boya o nilo lati wa awọn ounjẹ diẹ ti o fẹ lati fi sinu awọn "iho" naa.
Ṣugbọn boya iṣoro naa kii ṣe irora, o n padanu awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ atijọ tabi diẹ ninu awọn oro miiran pẹlu onje. O jẹ ero ti o dara lati tẹ ẹsun gangan ohun ti o n gbiyanju lati ṣe bẹ ki o le ṣe atunṣe rẹ taara, ki o kii ṣe apejuwe aami "boredom" lori rẹ nikan.
Ti o ba padanu ounjẹ kan titi di asiko ti o nro nipa rẹ, gbiyanju idanwo yii: Ṣeto lati ni ipin diẹ ni akoko kan ti ọjọ tabi ọsẹ. (Fun apẹẹrẹ, ọkọ mi ni square ti chocolate dudu ni gbogbo alẹ.) Ni ọna yii ko ṣe pe o nfi ara rẹ pamọ patapata, o si mọ pe o yoo ni diẹ ninu awọn. Lẹhinna, ṣetọju ṣayẹwo fun awọn esi.
Ṣe o ṣe itẹlọrun rẹ ni itẹlọrun, tabi o da iná nikan? Ti igbẹhin, ti o jẹ alaye pataki nipa ifarahan rẹ si awọn ounjẹ ti o ga. Fun diẹ ninu awọn eniyan, o dabi irufẹ ọti-lile - ọkan ṣaju nyorisi binge.
Awọn ẹlomiiran dabi ọrẹ kan ti o n ṣaṣe awọn fries Faranse, nitorina o ṣe ofin kan: "Ojo Ọjọ Ẹjẹ ni Ọjọ Ọṣẹ". O ni nọmba ti o niyeji ti didun ni Ọjọ Jimo, ati pe o to ki o le wa kuro lọdọ wọn ni akoko iyokù. Ni akoko pupọ, o dẹkun nini wọn ni Ọjọ Jimo, ju, bi imọran ti aṣa lati ọna ti o dara julọ. (Lọgan ti o ba wọ "ọkọ ojuirin ti o ni ilera", o le ri ara rẹ njẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera siwaju ati siwaju sii bi akoko ba n lọ.)