Awọn aṣayan ti o dara julọ ati awọn awopọ lati Yẹra
Lati ounje ounjẹ ti Szechuan ati Hunan si awọn eroja ti o rọrun diẹ ti Canton, awọn ounjẹ Kannada n ṣe afihan irufẹ fun awọn olutẹ kekere . Yato si awọn iresi ati nudulu, julọ ninu awopọ ṣe dabi pe o ni o kere diẹ ninu awọn suga ati sitashi. Biotilẹjẹpe o ṣee ṣe ṣeeṣe lati jẹ ounjẹ ti o ni agbara -gbigbe ni ounjẹ ounjẹ Kannada , iwọ yoo nilo lati ṣaara lati ṣe awọn ipinnu kekere.
Idoro Niwaju Fun Ẹjẹ rẹ
Ṣaaju ki o to lọ si ile ounjẹ, o ṣe pataki lati ṣe awọn ipinnu nipa bi o ṣe pataki ti o yoo wa ni ifojusi si awọn carbohydrates. Ti o ba wa lori eto ti o dara julọ, lẹhinna o jasi ko nilo lati ṣe aniyan pupọ nipa kekere cornstarch kan ninu ẹrọ kan. Ni apa keji, ti o ba wa ninu alakoso igbadun, gẹgẹbi Atkins Induction , iwọ yoo fẹ lati jẹ diẹ sii "mimọ" ni ibujẹ kekere rẹ.
Ti o ba jẹun kekere-kekere ti jẹ ọna ti o jẹun titi fun ọ, lẹẹkọọkan, ti a ti ṣelọpọ, awọn iyatọ ti a ṣe ipinnu lati ṣe boya o jẹ apakan ti aye rẹ. O kan ni lati pinnu nigbati awọn akoko ati awọn aaye naa yoo wa. Diẹ ninu awọn eniyan ṣe ile ounjẹ China gẹgẹbi iyatọ ti a pinnu.
Ti ile ounjẹ naa ni awọn akojọ aṣayan lori ayelujara, lọ kiri fun awọn ayanfẹ ti yoo jẹ kekere ninu carbohydrate. O le paapaa fẹ lati pe ounjẹ tabi ranṣẹ si wọn lati wo awọn imọran wọn fun ounjẹ kekere kan.
Awọn iyatọ ninu Ọja Ilu Ọja
Ounjẹ Kannada ko yatọ nikan da lori agbegbe ti ibẹrẹ kan ti ṣelọpọ sugbon tun nipasẹ ibi ti ounjẹ wa ti wa. Ni awọn oriṣiriṣi awọn ipinlẹ Amẹrika, iwọ yoo ri iyatọ ninu eyiti awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ Nini onje, ati awọn ipele ti didùn, ati awọn condiments lori tabili.
Eyi mu ki o ṣòro lati wa awọn ofin ti o muna nipa awọn ipinnu akojọ. Kick Pao Adie ni o le jẹ pe o kere pupọ ni ipo kan ati pe o ni omiiye pẹlu gaari ni miiran.
Sibẹsibẹ, awọn itọnisọna kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ṣiṣe awọn aṣayan. Eyi ni awọn orisun ti njẹ ni ile-kekere ni ile ounjẹ China.
Awọn ounjẹ Gbadun-Gbọ lati Yẹra
Nigbati o ba ri awọn nkan wọnyi lori akojọ aṣayan, iwọ yoo mọ pe awọn ni awọn ti o ga julọ ninu awọn carbohydrates. Yẹra fun awọn ounjẹ wọnyi:
- Iresi, pẹlu sisun sisun ati iresi steamed
- Awọn nudulu, pẹlu chow mein, lo mein, ati chow fun
- Wontons, pẹlu iru sisun-jinna lẹẹkan lori awọn tabili
- Awọn ounjẹ ti a tikararẹ, gẹgẹbi ni Gbogbogbo Chicken General
- Ẹyin yipo
Ṣiṣayẹwo awọn Aṣayan Italolobo lati Yẹra
O jẹ igba pupọ lati sọ nipa wíwo akojọ aṣayan ti awọn sauces ni gaari ninu wọn, ṣugbọn awọn ounjẹ ni gbogbo yoo ni ohun kan. Yẹra fun awọn n ṣe awopọ ti o ṣe akojọ wọn bi ohun elo ati ki o tun da awọn ti wọn kuro bi fifẹ igbasẹ tabi apẹrẹ. Iye ti o jẹ yoo jẹ akoso ipele ipele, nitorina bi onje rẹ ba jẹ ọkan laisi ọkan ninu wọn, o ni lati yan bi o ṣe le gbadun.
- Dun ati ekan obe
- Duck obe (oranish obe fun awọn ẹyin yipo ni awọn ibiti)
- Plum obe (igba pẹlu pẹlu shu shu)
- Akara oyinbo
- Hoisin obe
Tẹsiwaju Ifiloju - Awọn Kamẹra ti o farapamọ
- Ayẹwẹ ati awọn sauces ti o nipọn pẹlu cornstarch . Ọkan tablespoon ti cornstarch ni o ni nipa 7 giramu ti carbohydrates. Ni ounjẹ ti ounjẹ pẹlu obe gbigbọn, yoo jẹ iwọn 1 to 2 tablespoons ti cornstarch. Igo ti o gbona ati oyin bii le ni nipa teaspoon ti cornstarch (2 giramu ti carb).
- Awọn ohun ti a ṣe paati n ṣe awopọ nigbagbogbo pẹlu awọn sauces thickened pẹlu cornstarch, gbogbo awọn ti o dara julọ lati jẹ ki wọn gbona lori tabili alakan. Ọpọlọpọ awọn omiiran ti wa ni sisun pẹlu sisun ti o ni awọn igi.
- Cornstarch tun wa ni lilo igba diẹ si "Felifeti" ṣaaju ki o to frying. Awọn ounjẹ ti a pese sile ni ọna yi ko ṣe dandan wo breaded, bi o ṣe jẹ pe o jẹ finrinrin ti o dara julọ ti sitashi. O le fẹ lati beere pe eran ni irun-fọọmu rẹ ni a pese laisi ọka.
- Diẹ ninu awọn ounjẹ ti Kannada jẹ dun dun. Ti o ba jẹ ohun-elo ti o ti ni tẹlẹ, awọn itọwo rẹ yoo jẹ itọsọna rẹ. Ti kii ba ṣe, beere. Awọn ounjẹ ounjẹ ni o wa lati ni gaari ninu wọn, nitorina beere nipa eyi. Ogo adie fere nigbagbogbo ni o ni opolopo gaari.
- Awọn irun omi jẹ ni itumo starchy, ṣugbọn awọn ege diẹ kii ṣe ifarahan nla kan. Okun omi omi mẹrin mẹrin ni iwọn 3 giramu ti ọkọ ayọkẹlẹ ti o wulo. Igo idaji ti awọn ege ni o ni iwọn 7 giramu.
Awọn imọran Safest ni ounjẹ Ọja kan
- Fọfẹlẹ ti o fẹlẹfẹlẹ bi ẹyin ju silẹ, awọn aṣayan ti o dara julọ ju awọn ohun elo miiran lọ tabi awọn iṣun ti o nipọn.
- Ounjẹ ti n ṣahẹ, pẹlu gbogbo eja ti nwaye tabi ti tofu pẹlu steamed, jẹ aropo ti o dara fun awọn ti o ni sisun.
- Awọn akojọpọ ounjẹ ati awọn ohun elo Ewebe pẹlu tinrin, awọn ounjẹ ti o dara julọ le ni awọn ile-kere kekere diẹ ati gaari ti a fi kun, boya 4 giramu ti carb fun gbogbo satelaiti. Awọn apẹẹrẹ yoo jẹ adie pẹlu awọn olu (ni ọpọlọpọ awọn aaye), Moo Goo Gai Pan, Szechuan prawns, ati adie curry. Lẹẹkansi, lo awọn oju rẹ ati awọn itọwo awọn ounjẹ lati rii boya iyọ jẹ dun ati / tabi nipọn.
- Awọn igbasẹ ti a fi irun sisun ni nigbagbogbo ni iye kan ti gaari tabi sitashi, boya kan gram tabi meji ti awọn carb fun iṣẹ. O le beere boya wọn le lọ kuro ni cornstarch ti o ba jẹ pe o ma n mu ẹran pẹlu oun ṣaaju ki o to frying.
- Eranni oyin dudu ko ni lati ni ọpọlọpọ awọn carbs bi diẹ ninu awọn ẹlomiran, biotilejepe o wa pupọ iye awọn ewa ni obe.
- Mu shu le ṣee gbadun laisi awọn ohun ti n ṣe igbasilẹ gẹgẹbi ipinnu kekere-kekere.
- Wẹẹlini adie ko maa ṣe pẹlu sitashi tabi gaari.
- Egg foo yung (lai gravy) jẹ ipinnu ti o dara miiran.
- Fun ipinnu miiran ninu onjewiwa Aṣayan, Igi barbecue Mongolian jẹ ki o yan awọn ounjẹ ati ẹfọ rẹ ati ṣeto wọn lati paṣẹ laisi fifi gaari tabi sitashi.
Bèèrè fun igbaradi alakọ-kekere ni ounjẹ ounjẹ Kannada kan
Beere boya o ṣee ṣe lati ni ohun-elo kan lai gaari tabi sitashi. Olupin rẹ le nilo lati ba awọn ibi idana sọrọ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ yoo ṣe itẹwọgba pẹlu iṣeduro rẹ. Ni awọn igba miiran, kii yoo ṣeeṣe, ṣugbọn wọn le ni imọran miiran lati pese.
Idakeji miiran ni lati beere fun obe lori ẹgbẹ. O yoo ni anfani lati ṣatunṣe iye ti o fẹ fi kun fun adun ati ki o dinku awọn carbs.
A Ọrọ Lati
Ti njẹun lori ounjẹ kekere kan ti o wa ni kekere jẹ awọn ipese ti o yatọ pẹlu awọn ounjẹ. O ṣeeṣe diẹ sii lati ni anfani lati duro laarin eto ijẹun rẹ ti o ba ṣe iwadi rẹ ṣiwaju akoko ati ki o ṣe si yiyan ati bere fun awọn aṣayan-kekere. O le wa awọn ayanfẹ tuntun ati ki o ko padanu awọn ohun ti a fi sinu awọn agba ti o lo lati ṣe ifẹkufẹ.