Wo Irọrun ati Awọn Opo Igbesi aye lati Yan Eto to Dara julọ
Nigbati awọn onibara n wa eto isonu pipadanu, wọn maa n wa awọn ounjẹ ti o rọrun lati tẹle. Lẹhinna, ti o fẹ lati lo awọn ọsẹ kẹkọọ eto ti o ni idiju? Ṣugbọn fere gbogbo eto nperare lati rọrun, nitorina o le ṣoro lati yan eto ti o dara julọ.
Bawo ni lati Wa Onjẹ ti O Rọrun
Gbogbo eniyan ni igbesi aye oniruuru ati awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ti o fẹ, ki o rọrun ounjẹ fun alabaṣiṣẹpọ rẹ tabi aladugbo rẹ le ma jẹ ounjẹ ti o rọrun julọ fun ọ.
Awọn bọtini lati gba awọn alabọde àdánù alabọde esi ni lati wa awọn eto ti o ṣiṣẹ ti o dara ju pẹlu rẹ pato olori imọran ati awọn rẹ pato igbesi aye.
Bere ara rẹ ni awọn ibeere pataki ṣaaju ki o to wa ounjẹ kan:
- Igba melo ni mo ni lati ṣaja ati lati pese awọn ounjẹ?
- Ṣe Mo fẹ lati jẹun ati lo akoko ni ibi idana?
- Ṣe Mo fẹran lati ṣe idanwo awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ titun?
- Ṣe Mo ni akoko si itaja itaja?
- Iwọn melo ni mo ni lati padanu?
- Elo owo ni mo le lo lori ounjẹ kan ati fun igba melo ni emi yoo le ṣe iṣakoso isunawo yii?
- Ṣe Mo gbadun njẹ ounjẹ ti a kà si ilera, bi awọn eso, awọn ẹfọ tabi awọn ounjẹ ọgbẹ?
- Ṣe Mo fẹ awọn ounjẹ ti o dara bi awọn pasita, akara, ati awọn ọja ti a yan?
Ti o ba ri ounjẹ ti o ni ibamu si ṣiṣe deede rẹ ati pe o fẹ awọn ohun ti o fẹran rẹ, o le ṣe alafara si o gun to lati ri awọn abajade gidi ti o san . Pẹlupẹlu, ti eto naa ba rọrun, o le jẹ ki o jẹ ki o jẹun deede lẹhin ti o ti de idiwọn idiwọn rẹ, nitorina atunṣe itọju jẹ rọrun bakanna.
Awọn Oro Rọrun si Awọn Ọpa Titan-Top
Awọn ounjẹ ti o rọrun lo kuna sinu ọkan ninu awọn isọri mẹta. Iwọ yoo ṣe akiyesi pe o fẹrẹ jẹ gbogbo ounjẹ ti o rọrun julọ ni awọn ami pataki kan ni wọpọ. Iṣakoso iṣọn, fun apẹẹrẹ, jẹ pataki fun fere gbogbo onje lati ṣiṣẹ. Ṣugbọn awọn iyatọ wa laarin awọn ounjẹ oke ti o le ṣe eto rọrun fun ọ lati tẹle.
Idahun rẹ si ibeere ti o wa loke yoo ran ọ lọwọ lati wa eto ti o dara julọ fun ọ.
Ọna to rọọrun fun Irọrun
Eto awọn ifijiṣẹ ounjẹ jẹ awọn ounjẹ to dara julọ fun awọn eniyan ti o ni akoko pupọ lati ṣaja ati pese ounjẹ. Nigbagbogbo awọn eto wọnyi n pese awọn ounjẹ kekere ti o le jẹ ki o gbona soke lori lọ, iṣakoso-kalori-n ṣakoso lati mu, tabi kekere awọn ounjẹ ipanu si nibiti o ko ni akoko lati joko ati jẹun.
Awọn ipinnu oke ni ipele yii ni Nutrisystem , Jenny Craig , tabi Awọn Awowo Aṣọ . Atilẹyin ti ara mi ni eya yii jẹ Awọn Ayẹwo Iwuwo nitoripe o pese aṣayan ti atilẹyin oju-si-oju , eyiti o jẹ ki idibajẹ ipadanu rọrun fun ọpọlọpọ awọn dieters.
- Eyi jẹ ounjẹ ti o rọrun julo fun awọn eniyan ti o le ṣe ifaramo owo si ètò eto ounjẹ (ti o da lori iye ti o jẹ ki o padanu, iye owo rẹ le ṣiṣe awọn ẹgbẹrun) ati awọn eniyan ti ko fẹran tabi don ' o ni akoko lati pese ounjẹ mẹta lojoojumọ. Ṣugbọn ki o ranti pe awọn eto ti Jenny Craig ati awọn osunwon Watiri ṣe iwuri fun awọn ounjẹ die lati ṣe igbasẹ fun iṣeduro pipadanu ati iwuwo itọju.
- Eyi kii ṣe ounjẹ ti o rọrun julọ fun awọn eniyan ti o gbadun ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ (ounjẹ ati awọn ipanu ni igbagbogbo), awọn eniyan ti o gbadun igbadun gbogbo ounjẹ wọn, ati awọn eniyan ti ko fẹ ṣe idokowo owo pupọ sinu eto isonu pipadanu wọn .
Ọna to rọọrun fun ayedero
Ti o ko ba fẹ lati lo akoko ati owo lati kọ ẹkọ kan tabi eto fifiranṣẹ ounje, lẹhinna o nilo ounjẹ ti o yara ati rọrun lati kọ ẹkọ. Awọn ounjẹ kan wa bi Atkins ati Awọn Okun Gusu South Beach ti o pese awọn akojọ ounje ti o rọrun . Ti o ba jẹ ounjẹ lori akojọ ti a fọwọsi ati yago fun awọn ounjẹ miiran, iwọ yoo padanu iwuwo. Ṣugbọn lati lo anfani awọn eto yii ni igba pipẹ, o yẹ ki o ka awọn iwe ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ounjẹ.
Mi o yan fun oludari nla ni ẹka yii jẹ kika kika kalori . Kí nìdí? Nitoripe awọn kalori kika nbeere nikan ni imọ-ẹrọ math ipilẹ ti o ti mọ tẹlẹ ati pe awọn lw ọfẹ ti o ṣe ilana ni o rọrun pupọ.
Ikawe kalori jẹ bi iṣeto-ọrọ. O gba iṣẹju marun lati lo kaluku iṣiro kaakiri ati idiyele isuna calori rẹ ojoojumọ, lẹhinna ni ojo kọọkan o ya awọn kalori lati isuna rẹ bi o ba jẹun. O rọrun, ṣugbọn o gba igbasilẹ ibamu, eyi ti o rọrun fun diẹ ninu awọn ṣugbọn o lagbara fun awọn omiiran.
- Eyi jẹ ounjẹ ti o rọrun julọ fun ẹnikan lori isuna ti o jẹ setan lati lo awọn ẹrọ imọiran (gẹgẹbi foonuiyara) lati fi awọn iṣiro igbiyanju kekere si ni ojoojumọ lati tẹẹrẹ si isalẹ.
- Eyi kii ṣe ounjẹ ti o rọrun julọ fun ẹnikan ti ko ṣeese lati wa ni ibamu pẹlu ipasẹ ounje. Eyi le ni ẹnikan laisi wiwọle si foonuiyara wọn ni akoko ounjẹ tabi ẹnikan ti ko ni le jẹ otitọ nipa ohun ti wọn jẹ ati iye ti wọn jẹ.
Awọn Diet ti o rọrun julọ ati anfani julọ
Nigba miran iṣedanu ipadanu ti o rọrun julọ ni eyi ti o rọrun julọ lati wa. Awọn ọja ti o ni awọn ọja ti o le wa ni ibi itaja itaja ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹẹrẹ. Wọn gba ọ laaye lati jẹ (ni o kere diẹ ninu awọn) awọn ounjẹ ti o njẹ deede. Ni ẹka yii, awọn onje onje Lean Cuisine tabi eto SlimFast Diet jẹ awọn apẹrẹ oke.
O yoo ri awọn ounjẹ ti a ti ni didun nipasẹ awọn burandi bi Lean Cuisine tabi Smart Ones ni fere gbogbo ọja ni orilẹ-ede naa. Awọn ounjẹ jẹ irẹẹri ti ko ni iyewo, iṣakoso-iṣakoso, ati microwavable. Fun ayika awọn kalori 300 o le jẹ ounjẹ ti o mọ pẹlu, bi meatloaf, pasita tabi Tọki, ati ounjẹ.
Ti o ba yan SlimFast Diet, o jẹun nikan awọn ọja SlimFast rọrun meji lati ṣawari bi awọn iyipada fun ounjẹ meji ni ọjọ ati ki o jẹ awọn ounjẹ kekere awọn kalori kekere. Lẹhinna gbadun ọkan afikun onje onje calori 500 ti o ra tabi mura silẹ funrararẹ.
- Eyi ni ounjẹ ti o rọrun julọ fun awọn onibara ti ko fẹ ka iwe , ṣe afiwe awọn eto ayelujara, tabi ṣe idoko-owo pipẹ ni iṣẹ ipese ounje. Awọn ounjẹ wọnyi tun dara julọ fun awọn dieters ti o ni iwuwo to padanu lati padanu.
- Eyi kii ṣe onje ti o rọrun julọ fun awọn ti o ni diẹ poun lati padanu tabi fun awọn ti o ni awọn iṣoro egbogi ti o dinku iye iyọ tabi gaari ti a fi kun ni ounjẹ wọn. Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o tutu ati awọn awọsanma ni o wa ninu sodium ati diẹ ninu awọn ti fi kun sugars.
Kini o rọrun julọ lati jẹun?
Ọkan ninu awọn iṣoro pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o rọrun julọ ti a ṣe akojọ ni pe wọn ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ onisẹ. Awọn ọja tio tutunini ati awọn ounjẹ microwave ni gbogbo igba jẹ ko ni ounjẹ bi ounjẹ ounjẹ ile. Ati pe ti o ba lo lati jẹun bi ounjẹ brownies ati chocolate ṣan nigbati o ba tẹẹrẹ o le tẹsiwaju lati fẹran awọn ounjẹ lẹhin ti ounjẹ naa ti pari. Ati pe, ti o ba jẹ ẹya ti kii ṣe onje fun awọn ounjẹ naa, awọn poun naa yoo pada.
Nitorina eto wo ni yoo ṣe iṣeduro bi ounjẹ ti o rọrun julọ lati padanu iwuwo? Isakoso iyọ . Njẹ je ounjẹ ti o gbadun ni akoko igbadun, ṣugbọn jẹ kere.
Ṣiṣakoso ipin rẹ nigba awọn ounjẹ ati awọn ipanu ko nilo awọn ogbon pataki, ko si ipinnu owo, ko si igbaradi ounjẹ pataki, ati pe o le jẹun nigbagbogbo ohun ti gbogbo eniyan jẹ. O nilo kekere diẹ ninu iwadi lati ṣawari awọn titobi ipese ounje fun pipadanu iwuwo , ṣugbọn iwadi naa le gba iṣẹju mẹwa tabi kere si. Ọpọlọpọ awọn igbimọ, gẹgẹbi Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, pese kaadi ti a le ṣatunkọ ti o le gbe pẹlu rẹ fun itọkasi.
Iyokọ miiran lati lo iṣakoso apakan fun pipadanu iwuwo ni pe o ṣe iwuri fun iwa iṣajẹ ilera. Ti o ba yan lati jẹ awọn kalori to ṣofo - awọn ounjẹ ti o ga julọ ninu awọn ọra ti a dapọ ati fi kun suga-iwọ kii yoo le jẹ pupọ. Iwọn apakan kan ti chocolate, fun apẹẹrẹ, jẹ ọkan ounce kan. Ṣugbọn ti o ba yan lati ni itẹlọrun rẹ ti o ni awọn eso titun, o le jẹ idaji kan si ife kikun ti didùn ati okun ni eso yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni kikun ati inu didun nitori o ko ni idanwo lati jẹun ni kete lẹhin ti o bajẹ.
Bakanna, ti o ba pinnu lati ṣe itẹlọrun awọn ifẹkufẹ fun awọn ounjẹ salty ti o nira nipa jijẹ awọn eerun, o le jẹ awọn ounjẹ 15 si 18. Iyẹn ko to lati dahun aini rẹ ni ọpọlọpọ igba. Ṣugbọn ti o ba yan lati gige awọn cucumbers ti o nipọn ati awọn radishes o le jẹ ago kan tabi meji ninu awọn veggies fun ounjẹ itẹlọrun.
Ati apakan ti o dara julọ nipa iṣakoso apakan ni pe o jẹ ofe. Ko si owo ẹgbẹ, ko si idiyele ọja, ko si iwe lati ra. Išakoso iyọ faye gba o laaye lati bẹrẹ igbasilẹ pipadanu rẹ lati ibiti o jẹun ounjẹ ti o gbadun, lẹhinna o maa n fa ọ si ọna apẹrẹ oyinbo diẹ sii.