Mọ bi o ṣe lọ lori ọjọ oje ọjọ mẹta wẹ.
Kini Isọmọ Ọdun?
Oje ti o jẹ wẹwẹ jẹ iru ounjẹ ounjẹ ti ajẹmọ ti o jẹ jijẹ Ewebe ati oje eso fun akoko kukuru kan (deede ọkan si ọjọ mẹta). Diẹ ninu awọn eto pẹlu ọkan tabi diẹ sii smoothies fun ọjọ kan lati pese amuaradagba, sanra, ati awọn miiran eroja fun agbara ati lati dena ebi. Awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn ipanu ti wa lori awọn eto.
Gegebi awọn oniroyin, oje kan n ṣe itọju awọn ilana ilana detox ara ara, ti npa ounjẹ ti gaari, caffeine, awọn ounjẹ ti a ti mọ, ati awọn ounjẹ miiran ati awọn nkan ti o le mu agbara dinku, ati fifa soke diẹ sii ni ilera.
Irẹjẹ, oje ti o jẹ o jẹ ẹya pataki ti sisọ nitori awọn ounjẹ, awọn ipakokoro, ati awọn antioxidants ti o wa ninu irọrun omi ti o rọọrun. Iduro wipe o ti ka awọn Awọn ajeji, awọn ounjẹ free gluten ati awọn ipanu le wa fun awọn eniyan ti o nilo agbara diẹ sii, titun si ṣiṣe mimu omi, tabi fẹ iriri ti o kere julọ. Ijabọ pẹlu oniṣẹ ilera kan ni a ṣe iṣeduro, paapa fun awọn ifọmọ pípẹ ju ọjọ kan lọ tabi fun ẹnikẹni ti o ni ipo ilera.
Ounjẹ wẹwẹ le ṣee ṣe ni ile nipa lilo juicer tabi oje tẹ. Awọn eto mimọ jẹ tun wa ni ọpọlọpọ awọn ilu ni awọn igi oje ti o wa ni agbegbe, awọn ile itaja ti o tobi julo gẹgẹbi Ile-ounjẹ Onjẹ Ọja, Costco, tabi Àkọlé, tabi a le paṣẹ lori ayelujara lati awọn ile iṣẹ bi Blueprint Cleanness , Organic Avenue , ati Pressed Juicery .
Bawo ni A Ti Ṣaṣe Rẹ:
1) Ṣetan fun Oro kan Fọ mọ 1 si 5 Awọn Ọjọ Ṣaaju: Bi o tilẹ jẹ pe o le jẹ idanwo lati da sinu oje ti o wẹ, a ṣe akiyesi ipilẹṣẹ pataki. Awọn ounjẹ kan, gẹgẹbi kofi, waini ti a ti mọ, eran, awọn ọja ifunwara, alikama, ọti-lile, ati nicotine ti wa ni mu kuro ni kiakia lati dinku orififo, ifẹkufẹ, ati awọn aami iyokuro miiran.
O tun ṣe pataki lati mu ikunra ti awọn ẹfọ titun, awọn eso, ati awọn fifun ni akoko asọ-tẹlẹ.
2) Odi Ọjọ Ọjọ 3: Ninu awọn ọjọ wẹwẹ gangan, o kere ju oṣuwọn oṣuwọn 32 tabi smoothie ti a nṣe iṣeduro, pẹlu o kere idaji jẹ oje ewebe alawọ ewe.
Eyi jẹ ọjọ aṣoju lori ọjọ oṣu ọjọ mẹta kan yarayara:
- Nigbati o jiji: omi gbigbọn pẹlu fifun ti oṣuwọn lẹmọọn lemi
- 8-9am: Oje, gẹgẹbi awọn oje Ewebe Green
- 10: 30-11: 30am: Oje (tabi smoothie / wẹ ounjẹ)
- 1-2 pm: Oje (tabi smoothie / wẹ ounjẹ)
- 3-4pm: Oje bi Beet, karọọti, oje oje
- 5-6pm: Oje (tabi smoothie / wẹ ounjẹ)
- 6-8 pm: Smoothie tabi almondi tabi cashew nut "wara"
Awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ onibara ni a le fi sinu tabi ti a fi sinu omi ti o tutu pupọ. Yara otutu tabi omi gbona ko le run laarin ounjẹ kọọkan tabi onje lati ṣe igbelaruge imukuro.
Lati mu igbasun ti ounjẹ, ounjẹ wẹ awọn oniroyin ṣe iṣeduro omi mimu laiyara ju dipo gulping it down. Ounjẹ ni a maa n run awọn wakati meji lọtọ, pẹlu ohun mimu ti ọjọ naa jẹ o kere ju wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun.
Awọn eso ati awọn ẹfọ lo lati ṣe awọn juices nigbagbogbo pẹlu seleri, kale, karọọti, eso kabeeji, apple, akara, awọn beets, ati awọn ọti oyinbo.
Avocados ati bananas ko ni ogbon daradara, ati awọn pits ti peaches, apricots, cherries ati awọn eso miiran, awọn irugbin apple, karọọti, ati awọn loke rhubarb, ati awọn awọ lile ti kiwi, ọdun oyinbo ati awọn ọkunrin yẹ ki a yee. Awọn ọja ti o dara julọ jẹ ti o dara julọ, ṣugbọn ti ko ba le wa, itọjade eso ati ewe (igbagbogbo wa ni awọn ile itaja onjẹ ilera) le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn iṣẹkuro pesticide.
Awọn eniyan ma n wa o rọrun julọ si oje ni ibẹrẹ tabi opin ọjọ ati lati ṣe to fun ọjọ kan ni kikun. Biotilẹjẹpe o yẹ ki o jẹ oje ti o sunmọ akoko akoko ṣiṣe ti o ṣeeṣe, o le ṣee tọju oṣuwọn ni gilasi ti a bo tabi awọn agolo tabi igo ti BPA.
Ti awọn panṣan ti npa ni o jẹ alainipẹ tabi korọrun, broth oje tabi kekere ipanu gẹgẹbi awọn Karooti, seleri, saladi, tabi awọn eso kan ni a maa n dabaran. Fun awọn eniyan kan, igbadun oṣuwọn yara ti o ni saladi ọjọ kọọkan fun ounjẹ ọsan tabi ale le jẹ iṣeduro.
3) Ṣiyẹ Pipin Oro: Lẹhin ti oje ti o ṣafihan ni pipe, ounjẹ ni a tun fi sinu ounjẹ ni ọpọlọpọ ọjọ. Ṣawari bi o ṣe le fọ mọ .
4) Awọn ibeere ti o wọpọ ati awọn iṣọra: Oje ti o wẹ ni ko tọ fun gbogbo eniyan. Awọn itọju pataki kan wa lati mọ nipa. Gba awọn idahun si awọn ibeere ti o wọpọ nipa ṣiṣe itọju omi, gẹgẹbi awọn ipa ẹgbẹ, bi o ṣe le baju ebi ati awọn ibeere miiran ni Itọsọna yii.
Awọn ẹya miiran ti oje kan wẹ pẹlu:
Iṣẹ iṣe-ara
Nigba ti o jẹ ero ti o dara lati ṣe idasilẹ idaraya rẹ ni akoko wiwa kan, iṣẹ ṣiṣe deede bii rinrin le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge ẹjẹ ati pipadanu ẹjẹ. Bakannaa, gbiyanju itọju aiṣan sira (gẹgẹbi ifọwọra ti Swedish, idalẹgbẹ inu omi, ifọwọra ti awọn awọ jinna, ati ifọwọra ti Thai), awọn ifarahan ti o yatọ, ati awọ ti npa, eyi ti a le ṣe gẹgẹ bi apakan ti iwe deede.
Ikan-ara / ara-ẹni
Iilara le ni awọn ipa buburu lori ilera ati pe o le fa idibajẹ kuro. Gba okan laaye lati isinmi nipasẹ sisọ awọn ero inu ara / ara bii aiyikita diaphragmatic, isinmi ti nlọsiwaju isanmi, tabi iṣaro iṣaro. Gbiyanju lati gba isinmi pupọ. Lọ si ibusun ni kutukutu bi o ti le ṣe ati ki o ya awọn irọra ti o ba ṣeeṣe.
Gegebi oogun Kannada ibile, ẹdọ jẹ asopọ pẹlu ibinu, awọn akọ-inu pẹlu iberu, ati gallbladder jẹ ibanuje. Awọn oniroyin ti oje ti n ṣe itọju gbagbọ pe awọn iṣoro atijọ le dide ki o si wẹ kuro lati inu eto bi awọn ara ti o baamu ti wa ni mimọ. Wo Mimọ awọn ero inu Isegun Oogun Gẹẹsi lati mọ diẹ sii nipa awọn ibaraẹnisọrọ ti o wuni julọ laarin awọn ero ati awọn aami aisan ti ara.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.