Pipadanu iwuwo ti lọ ni imọ-ẹrọ giga ni ọjọ ori ti awọn fonutologbolori ati awọn tabulẹti. Ọdun mẹta seyin a lo peni ati iwe lati ka awọn kalori, ṣugbọn nisisiyi a ni awọn igbadun ounjẹ rọrun-lati-lo lati padanu iwuwo. Nitorina naa ni imọran imọ-ẹrọ ti ni eyikeyi ihamọ?
Gẹgẹbi iwadi kan laipe, o le. Dokita Cheryl Shigaki, alabaṣepọ ojẹgbẹ ni Ile-iwe giga Yunifasiti ti Missouri ti Ile-iṣe Ilera ti nṣe iwadi ti o si ni imọran ti o wulo nipa awọn anfani ati awọn atunṣe ti lilo awọn ounjẹ ounjẹ fun ipadanu pipadanu.
Awọn Anfaani
Awọn igbadun igbadun ti o rọrun ati awọn aaye bibajẹ awọn iwujẹ bi MyFitnessPal.com pese orisirisi awọn iṣẹ anfani.
Atunwo kalori to dara. Ọpọlọpọ awọn ẹfilọlẹ n pese apoti isura infomesiti ti o ṣawari ti o gba ọ laaye lati tẹ awọn igbadun ounjẹ ojoojumọ ni ori kọmputa kọmputa rẹ, tabulẹti tabi foonuiyara. Ninu iwadi iwadi Shigaki, ọpọlọpọ awọn alabaṣepọ ṣe akiyesi pe wọn fẹran awọn ohun elo ti o pese data fun awọn ounjẹ kan pato nipasẹ ẹda ju ki o ṣe akojọ awọn ohun kan jakejado. Ẹrọ ti o rọrun miiran ti a kọ nipa kikọ awọn olukopa jẹ scanner ọja. Ọpa yi foonuiyara jẹ ki awọn olutẹrọ lati ṣe ayẹwo ọlọjẹ ọja ti eyikeyi ounjẹ lati jẹ alaye ilera lẹsẹkẹsẹ. Pẹlu awọn irinṣẹ wọnyi, o rọrun fun awọn dieters lati tọju iṣakoso lori gbigbemi caloric ojoojumọ.
Awọn aṣayan iyanju ti o rọrun. Ko ṣe nikan o le ṣe ayẹwo aye gbigbe caloric rẹ ti isiyi ati iṣaaju, ṣugbọn o tun le lo awọn ohun elo ti o nlo awọn kalori lati gbero fun ojo iwaju. Awọn aṣayan ilera jẹ rọrun lati ṣe ti o ba mọ iye owo kalori gangan ti ounje ni ibeere.
Fun apẹrẹ, ti o ba n gbiyanju lati pinnu laarin ekan kekere ti apara oyinbo tabi ipanu nla fun ounjẹ ọsan, o ṣee ṣe diẹ lati ṣe ipinnu alabara-ṣiṣe-ti o ba jẹ otitọ data ni iwaju rẹ. O le paapaa gbero ọsẹ kan ti awọn ọsẹ ounjẹ kan tabi a ṣe eto ounjẹ ojoojumọ pẹlu awọn ohun elo.
Nmu igbejade ojulowo. Ko si iru ounjẹ ti o wa lori, iwontunwonsi agbara rẹ yẹ ki o ṣe afihan aipe kan ni akoko ti o ba fẹ padanu iwuwo.
O ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn olupa ti wọn ba le ri ifihan ifarahan ti iwontunwonsi naa. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ri pe iṣẹ lile rẹ ni idaraya ati ni ibi idana oun ti ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba idiyele agbara agbara fun ọsẹ kan, o le ni iwuri lati tẹsiwaju eto naa paapaa ti o ba jẹ igbadun diẹ. Dajudaju, o kan mọ awọn nọmba ti o wa ninu ori rẹ le tun ni iwuri, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ti wa dahun daradara si chart tabi ifihan wiwo miiran.
Awọn Downside
Pelu awọn ẹya ti o rọrun ti a pese nipasẹ awọn ohun elo foonuiyara ati awọn aaye ayelujara, Dokita Shigaki tun ri abajade ti o pọju. Awọn ẹrọ giga-tekinoloji ko pese atilẹyin ti ara ẹni tabi ipinnu oju-oju-oju ti ọpọlọpọ awọn eniyan sọ pe o ṣe pataki nigbati wọn ba ni idiwọn.
Shigaki sọ fun Ile-iṣẹ Ipolowo MU, "Ibaraẹnisọrọ awujọ ti ara ẹni ni o ṣe afihan julọ lati ṣiṣẹda awọn nẹtiwọki tuntun ayelujara ti o da lori awọn anfani ti o wọpọ ni ilera." Ni kukuru, awọn eniyan fẹran ibaraẹnisọrọ ara ẹni nigba ti o ba wa ni awọn nkan ti o ni awọn ounjẹ. Fun idi naa, o ṣe iṣeduro pe awọn olutọju papọ jọpọ imọ-ẹrọ ti imọ-ẹrọ pẹlu "atilẹyin eniyan ti ara ẹni ti awọn imọ-ẹrọ imọran ko le ropo."
Bi o ṣe le lo Ẹrọ Diet lati Padanu Iwọn
Ti o ba ṣetan lati bẹrẹ orisun, gba ohun elo kan.
Awọn iṣeduro kalori ati awọn iṣakoso isakoso iṣakoso agbara rọrun ṣe idaamu pipadanu diẹ rọrun. Ati pe o yoo ṣe awọn aṣayan ti o dara julọ bi o ba ni deede, rọrun wiwọle si data onjẹye. Awọn ohun elo ti a mẹnuba ninu iwadi Shigaki ni:
- MyFitnessPal
- Padanu O
- Oju ipa ere
- Livestrong
- Fit Fit
- Oju-ojo Ojoojumọ
- Runtastic Pro
- Spark eniyan
- FUN NI OJU NI
Ṣugbọn ṣe jẹ ki awọn igbaradi ounjẹ rẹ ti pari pẹlu gbigba lati ayelujara. Sopọ pẹlu awọn ọrẹ ni iṣẹ, ni ijo, ni adugbo rẹ tabi ni ẹbi rẹ ti o pin awọn afojusun ilera rẹ. Ṣeto awọn akoko ipade lati lo jọpọ, ṣaṣe awọn ilana tabi nìkan sọrọ nipa ilana pipadanu iwuwo lati gba igbadun ounjẹ ti o nilo fun aṣeyọri .
Ibararan-oju-oju yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idunnu, duro ni idajọ ati ki o duro lori ọna nigbati awọn idija onje ti o wọpọ ni.
Awọn orisun:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Iyọkuro idiwọn ti o dara: bawo ni a ṣe lo imọ-ẹrọ imọ lati padanu." Telemedicine Journal ati e-ilera Kínní 2014.