Mọ Awọn ọna lati Ṣakoso Iwọn Iwọn fun Iyara Lamu Luru
Išakoso iṣakoso ounjẹ jẹ bọtini lati ṣadanu pipadanu àdánù. Nigbati o ba ṣakoso awọn ipin ounjẹ, iwọ kii ṣe jẹun kere si ounje. Dipo, o jẹ titobi pupọ ni akoko akoko ounjẹ ati pe o ṣakoso iye awọn ẹgbẹ ounje pataki ati awọn ounjẹ ti o jẹ. Igbese iṣakoso ounjẹ le tun ṣee lo nigbati o ba wa ni ile ounjẹ kan tabi keta kan ati pe o nilo lati dinku awọn kalori ofofo ti o jẹ.
Nitorina bawo ni o ṣe kọ iye ti ounje to dara lati jẹ ni ounjẹ ati akoko ipanu? O rorun ni kete ti o ba ni idorikodo rẹ. Ati pe iwọ yoo lo awọn ọgbọn wọnyi lẹhin igbati pipadanu pipadanu ti pari, nitorina o jẹ ọlọgbọn lati ṣe idokowo diẹ ninu akoko lati ṣe akoso wọn. Lo awọn itọsona wọnyi lati ṣakoso iwọn ẹgbẹ ki o padanu iwuwo rọrun ati pipadanu pipadanu ṣẹlẹ ni kiakia.
1 - Wa Awọn Ẹjẹ Ounje Ti Njẹ Ti o Nkan
Ṣe o njẹ titobi ipilẹ to dara ni akoko igbadun? Ṣe ounjẹ ounjẹ rẹ ṣe iwọn fun pipadanu iwuwo? Ti o ba jẹ ounjẹ deede tabi aṣoju onjẹ, ọpọlọpọ awọn titobi ipin ounjẹ rẹ jẹ aṣiṣe. Ati ounjẹ ounjẹ rẹ tabi ounjẹ le jẹ ki iṣoro naa buru sii! Ṣawari bi o ṣe le ṣatunṣe isoro naa ki iṣẹ igbadanu pipadanu rẹ ṣiṣẹ daradara.
2 - Outsmart Awọn aami onjẹ lati ṣakoso awọn ounjẹ
Ti o ba nlo Orukọ Ile-iṣẹ Nutrition lati ṣakoso awọn titobi ẹgbẹ rẹ, o le wa ni ṣiṣi fun wahala. Iwọn sisọ lori aami ko jẹ dandan ounje to dara lati jẹ bi o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo. Iwọn iwọn iyaṣe jẹ ọpa ti o wulo, ṣugbọn o ṣe pataki lati gba gbogbo awọn otitọ ṣaaju ki o to dive sinu onje rẹ. Ṣawari bi o ṣe le rii nọmba to tọ lati tẹẹrẹ ni irọrun.
3 - Kọ si Iṣakoso Ipa Laisi Asekale
Awọn iṣẹ iṣakoso ounjẹ ti o dara julọ nilo igba-iṣẹ idana ounjẹ kan. Awọn ẹrọ oni-nọmba ina mọnamọna yii jẹ njẹ iye ti o tọ julọ rọrun pupọ. Ṣugbọn jẹ ki a koju rẹ, iwọ ko nigbagbogbo ni ayika ibi-idana ounjẹ rẹ. Ati paapaa nigba ti o ba wa, iwọ ko ni nigbagbogbo ni akoko ti o nilo lati wiwọn kọọkan ati gbogbo eroja ni ohunelo tabi ounjẹ kan. Mọ bi o ṣe le ṣe ounjẹ ounjẹ ti o dara deede ko lo nkan bikoṣe ọwọ rẹ.
4 - Yẹra fun Aṣiṣe Agbegbe Ounjẹ
Ṣe abojuto awọn ounjẹ ti o ṣeese lati rin irin ajo rẹ ti o dara ju iṣakoso awọn igbiyanju? Ijẹẹjẹ jẹ ọkan ninu wọn (ati pe pẹlu awọn ounjẹ ti o dara ti gbogbo wa fẹràn). Ṣugbọn awọn mẹjọ mẹjọ ko han kedere. Ṣawari ohun ti wọn jẹ bẹ o le jade kuro ni ajalu ajalu awọn ẹmi èṣu ati tẹẹrẹ ni kiakia.
5 - Ra tabi Ṣe Awọn Ifilelẹ Iṣakoso
Awọn ohun elo ti a ṣe apẹrẹ ti a ṣe pataki, awọn adẹja alẹ, awọn gilaasi ati awọn ounjẹ iṣẹ le ṣe idibajẹ ti o rọrun ju diẹ lọ ... ati diẹ sii wuni. Ọpọlọpọ wa wa lati ra, ṣugbọn o le ṣe wọn, ju. Ni otitọ, o le jẹ iṣẹ igbadun fun gbogbo ẹbi. Mọ bi o ṣe le ra tabi ṣafihan awọn iṣakoso iṣakoso ounjẹ ni itọsọna yi ti o ni ọwọ.
6 - Awọn ounjẹ ti o ni idẹ-ara ti o ni idẹ ni Ilọsiwaju
O jẹ gidigidi lati sin ara rẹ ni apa ọtun ti ounje nigbati o ba npa ati ti o rẹwẹsi. Fun idi eyi, a ma n jẹun pupọ ni akoko ale. Ṣugbọn ti o ba ṣetan awọn ounjẹ ti a n ṣakoso ni ilosiwaju, iwọ yoo ma jẹ iye ti o tọ. Lo itọsọna yii lati ṣe iye ọsẹ kan fun awọn ounjẹ ti ilera ni labẹ wakati kan.
7 - Gba Smarter Pẹlu Awọn Ẹjẹ Aladi
Ronu awọn apakan apakan ko ṣe pataki nigbati o ba jẹ saladi? Ronu lẹẹkansi! Awọn ojẹ le jẹ olugbala igbadun pipadanu tabi ipese ajalu pipe. Ṣawari bi o ṣe le rii daju pe o jẹ awọn ounjẹ saladi ti o tọ ati iye ti o jẹ deede awọn ounjẹ saladi nigbati o ba pejọ ounjẹ ounjẹ miiran.
8 - Ṣeto Up rẹ Ibi idana fun Awọn ẹya ara ẹrọ Smart
Ti o ba fi awọn ounjẹ okunfa rẹ lọ ni ibi giga tabi awọn apoti kekere, o kere julọ lati jẹ wọn nigbati o ba npa. Ki o si mọ ohun ti o yẹ ki o fi sinu apoti awọn irugbin ounjẹ rẹ lati rii daju pe iwọ ko binge lori wọn ni alẹ? Ṣayẹwo gbogbo awọn ẹtan imukuro ti o wa ni ibi idana ti o le lo lati jẹ ki iṣakoso iṣakoso adayeba.
9 - Mọ lati Ṣakoso awọn ẹya ni Awọn ounjẹ
Njẹ o mọ pe o le jẹun diẹ nigbati o ba joko nipasẹ window kan ni ile ounjẹ kan? Tooto ni! Awọn onimo ijinle sayensi ti se awari awọn ọna diẹ sneaky lati ran ọ lọwọ lati jẹun nigbati o ba jẹun. O yẹ ki o ṣayẹwo awọn itọsọna akojọ aṣayan šaaju ki o lọ si awọn aayeran ayanfẹ rẹ. Lo itọsọna atokuro yii fun awọn ounjẹ ati ounjẹ ounjẹ lati tọju ounjẹ rẹ lori orin nigbati o ba jade lọ si ilu naa.