Ṣe akiyesi Oro Okun Okun South? Eto naa ṣiṣẹ fun ọpọlọpọ awọn dieters, ṣugbọn kii ṣe fun gbogbo eniyan. Ati pe gbogbo eniyan ko tẹle eto naa ni ọna kanna. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan oriṣiriṣi bẹrẹ eto ni awọn oriṣiriṣi awọn ifarahan. Diẹ ninu awọn olutẹnu yoo bẹrẹ eto isonu isonu ni Igbese 1. Ṣugbọn awọn miiran n gbe taara si Ipele 2.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ ijọba ti o padanu idiyele, ṣayẹwo gbogbo akojọ awọn ounjẹ ti South Beach ati ki o ni oye ti eto ounjẹ lati rii daju pe o jẹ eto ti o le duro fun igba pipẹ. Ti o ba yan lati bẹrẹ ounjẹ, ṣagbe ibi idana rẹ ki o si ṣeto ipinnu afojusun kan lati de ibi ti o ni ilera fun igba pipẹ ati ilera.
7 Ohun ti o mọ Ki o to Gbiyanju South Beach
Ṣaaju ki o to yan South Beach Diet lati padanu àdánù, rii daju lati gba awọn italolobo ati awọn itọnisọna ti o julọ julọ. Ṣayẹwo akojọ yii ti awọn imudani ti o yara lati rii boya eto naa yoo dara si igbesi aye rẹ ati aṣa ounjẹ rẹ.
Igbese 1 Italolobo ati imọran
Ọpọlọpọ awọn ẹlẹẹgbẹ ni iriri igbadọ pipadanu pipadanu lakoko Ọna 1 ti South Beach Diet. Ṣugbọn alakoso yii ko ṣe apẹrẹ fun gbogbo eniyan ati pe o nilo lati tẹle itọsọna naa daradara lati mu ki awọn abajade pọ. Lo awọn italolobo wọnyi lati mu awọn idiyele idibajẹ ti o munadoko ti o munadoko nigba Ọna Ọjọ 1.
Alakoso 1 Awọn ounjẹ
Awọn akojọ aṣayan ounje ti South Beach Diet Phase 1 jẹ ohun iyanu si ọpọlọpọ awọn onjẹ ilera. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o lo lati jẹun ko ni gba laaye ni apakan yii. Rii daju pe o njẹ ohun ti a ṣe iṣeduro nipasẹ tẹle awọn italolobo wọnyi ati lilo awọn gbigba lati ayelujara ati awọn akojọ ti a tẹjade.
Awọn ounjẹ lati yago lakoko akoko 1
Ti o ba fẹ lati ṣe aṣeyọri lori eto isonu pipadanu yi o nilo lati kun firiji rẹ pẹlu awọn ounjẹ Alakoso 1. Ṣugbọn nibẹ tun jẹ diẹ awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ Alakoso 1 lati yago fun. Rii daju pe o mọ ohun ti o jẹ ati ohun ti o yẹ lati yago fun sisilẹ isalẹ ki o si ni ilera.
Igbese 2 Akojọ Ounje ati Awọn Italolobo
Nigba Igbese 2 ti Okun Gusu Okun, iwọ yoo jẹ ounjẹ ilera lati ṣe igbadun lokekura ṣugbọn irọra idiwọn duro. Tẹ atẹka 2 ti a fọwọsi pẹlu awọn itọnisọna ati imọran lati ṣe apakan yii ti eto isonu ti o pọju.
Awọn Okun South Beach Diet Phase 3
Lọgan ti o ba ti de idiwọn idojukọ rẹ, iwọ o lọ si apakan itọju lati duro ni ilera. Akoko pataki yii jẹ bi o ṣe pataki bi irin-ajo pipadanu pipadanu. Fun ọpọlọpọ awọn dieters, iwọn ti o dinku kii ṣe ipenija ti o tobi julo - o n pa idiwo ti o jẹ ẹrù nla. Wa bi o ṣe le jẹ ki ara rẹ dara ati ilera.
Eto Idaraya Okun South Beach
Njẹ o mọ pe o yẹ ki o lo nigba ti o bẹrẹ Ipele 1 ti Okun Gusu Okun? O jẹ ... ati pe o jẹ apakan pataki ti eto sisonu pipadanu. Wa iru awọn adaṣe ti o nilo lati ṣe ati nigba ti o nilo lati ṣe wọn lati padanu iwuwo diẹ sii ki o padanu rẹ ni kiakia.
Njẹ Jade lori Okun Gusu Okun
Ti o ba jẹun ni ile ati ṣiṣe gbogbo ounjẹ rẹ, lẹhinna tẹle South Beach Diet jẹ idẹkùn. Ṣugbọn jẹ ki a koju rẹ, o ṣee ṣe pe o ni iriri awọn igba nigba ti a jẹun ni ounjẹ kan. Mọ bi o ṣe le ṣa kiri awọn oriṣi akojọ aṣayan oriṣiriṣi lati tọju eto ounjẹ rẹ lori abala.
Ounje Aṣayan lori Okun Gusu Okun
Awọn ounjẹ Kannada, India, ati awọn ounjẹ Japanese jẹ pipe fun jijẹ ni ilera lori Okun Gusu Okun. O kan ni lati mọ iru ounjẹ lati yan ati iru awọn aṣayan akojọ aṣayan ti o yẹ ki o foju nigbati o ba jẹun ni ile ounjẹ Asia.
Mexican Food on the South Beach Diet
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ Mexico ti o le gbadun ni ọpọlọpọ igba ti o ba tẹle awọn eto South Beach. Ati pe wọn ṣe ayẹyẹ nla fun awọn adẹtẹ miiran ati awọn onjẹ ilera. Lo itọsọna yii lati rii daju pe o jẹun daradara ati pe o tun padanu pe o jẹun ni ounjẹ ounjẹ Mexico kan.
Awọn Ọti Ọti-Ọti ati Awọn Ẹjẹ lori Okun Gusu Okun
Ọtí lori Okun Gusu Okun jẹ ihamọ ni awọn ipele kọọkan. Ti o ba lo lati ṣe igbadun gilasi ọti-waini tabi akọọkan amulumala kan bayi ati lẹhinna rii ohun ti awọn ofin ṣe agbekalẹ fun imbibing nigba ti o padanu iwuwo.
Awọn Okun Gusu South fun Awọn ọmọ wẹwẹ
Ti o ba wa lori South Beach Diet, o le ni idanwo lati pese eto ounjẹ si awọn ọmọ rẹ. Wa iru awọn ọmọde ti o yẹ ki o wa lori Okun Gusu South ati awọn igbesẹ ti o yẹ ki o ṣaju ṣaaju ki o to ṣafihan eto atunjẹ fun awọn ọmọde.