Rii daju pe o tẹle itọsọna ti o tọ ti ijẹun lati wa ni ilera
Njẹ o ṣe ayẹwo The Mayo Clinic Diet lati padanu iwuwo? Ti o ba jẹ bẹ, o nilo lati ṣọra. Awọn ẹya oriṣiriṣi ti eto eto ounjẹ yii wa lori ayelujara ati diẹ ninu awọn imọran idibajẹ pipadanu ni imọran. Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi eto lati tẹẹrẹ, rii daju pe o n gba imọran imọran ti o ni ilera ati ilera.
Awọn (Iro) Mayo Diet
Nibẹ ni Ounjẹ Ile-iwosan Mayo kan ti a nṣe ni ori ayelujara ti a ko ṣe iṣeduro tabi ti a fọwọsi nipasẹ Ile-iwosan Mayo gangan ati pe awọn amoye ko ni igbọran ti o ni ilera.
Eyi ti o jẹ iro ti Mayo Clinic Diet ti wa ni ayika fun bi ọgbọn ọdun ati pe a kọkọ nipase awọn ifiweranṣẹ apamọwọ, ọrọ-ẹnu, ati awọn iwe aṣẹ itẹjade. Nisisiyi, o ṣeun si ayelujara ati imeeli, awọn ounjẹ ti de eniyan diẹ sii ju igbagbogbo lọ.
Awọn (iro) Mayo Clinic Diet n gba ọ niyanju lati jẹ ọjọ mẹta si ọjọ meje, awọn amuarada-nla ati awọn ounjẹ nla-nla ni ọjọ kan. Awọn ẹya oriṣiriṣi oriṣiriṣi eto yi ni ṣiṣan kiri ni ayika, kọọkan ti o ni awọn oniruuru ounjẹ ti o wa ninu eto.
O fẹrẹ jẹ pe gbogbo awọn ẹya ara ti ounjẹ yii n jẹ ki o jẹ iye ti awọn ohun-ọra ti o ga julọ ati giga-idaabobo awọ Gbogbo awọn ẹya ti o ni idiwọn pupọ ti iye awọn ẹfọ ti o le jẹ. Ẹsẹ ti o ṣe pataki julọ ti eto naa jẹ pe o nilo lati jẹ ọpọlọpọ eso-ajara ati awọn eyin. Eto naa sọ pe njẹ eso eso-ajara n mu iná sanra.
Awọn ileri iwosan Igbẹkẹle Mayo Ti o ni irohin ti o le padanu si 52 poun ni osu meji diẹ ti o ba tẹle itọsọna naa daradara.
Gbólóhùn yii yẹ ki o fi awọn agogo ìkìlọ silẹ si eyikeyi onibara onibara. Pipadanu iwuwo ni oṣuwọn yi kii ṣe deede ati nigbagbogbo ko ailewu. Awọn oniroyin Imọ-iwosan Mayo Real Mayo, awọn onjẹjajẹ ati awọn eniyan alagbadi ti gbiyanju lati sọ fun gbogbo eniyan pe ounjẹ yii ko, ati pe ko ti jẹ, ti o ni ajọṣepọ pẹlu ajọ iṣoogun.
Awọn (Real) Mayo Clinic Diet
Ni ọdun 2006, Mayo Clinic ti ṣe idagbasoke Awọn Pyramid Weight Health Clinic ti Mayo , ti o pese awọn iṣeduro ti ilera, ṣugbọn ko ni ọna ti o dabi awọn eto ounjẹ ti o jẹ eke nipa lilo orukọ ile iwosan gbogbo ọdun wọnyi. Ajo naa tun pese eto ayelujara kan fun awọn alagbẹgbẹ ti o fẹ ọna ti o ni ilera lati danu pipadanu. O wa iwe Iwe Onidagun Mayo kan ti o wa fun rira bi daradara.
Nitorina kini ireti ile-iwosan Mayo gidi ṣe dabi? Ti o ba fẹ padanu iwuwo lori eto naa, o le reti a lọra, iduro ati ọna to tọ si pipadanu iwuwo. Awọn obirin lo 1,200 - awọn kalori 1,600 fun ọjọ kan lori eto ati awọn ọkunrin n pa 1,400 - 1,800 fun ọjọ kan. Awọn ounjẹ n pese awọn ounjẹ ti ilera gẹgẹ bi awọn eso ati ẹfọ titun ati awọn irugbin gbogbo. Awọn Dieters yago fun awọn sugars, awọn ọmu ti ko ni ilera, ati awọn iwa ti o yorisi ifunra .
Awọn isẹ iwosan Mayo ti sọ pe o le padanu 6-10 poun ni awọn ọsẹ diẹ akọkọ ti eto naa (apakan Lose It! ) Ati 1-2 poun fun ọsẹ kan ni awọn ọsẹ ti o tẹle (apakan Live It! ). Awọn iṣiro iwadii ti onje jẹ ti o dara ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹja ti ni igbadun onje bi ilera ati ounjẹ.
Bi o ṣe le ṣe apejuwe Fadaka Fad
Awọn (iro) Mayo Clinic Diet jẹ ounjẹ aṣalẹ - ọkan ti o ṣe ipinnu awọn esi kiakia ati pe ko ni ilera tabi ounjẹ.
Ṣugbọn ti o ba dabi ọpọlọpọ awọn ti o ba kú, o ṣawari lati ṣalaye awọn ti kii ṣe lati awọn iṣowo gidi - paapaa nigba ti ounjẹ aṣiṣe nlo orukọ ti a le mọ gẹgẹbi The Mayo Clinic.
Gẹgẹbi ofin ti atokun, gbogbo ounjẹ ti o ṣe ipinnu ni kiakia ati pipadanu iwuwo pipadanu le jẹ iro. Ti o ko ba ni idaniloju nipa ilera tabi ailewu ti eto sisonu pipadanu, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ tabi beere fun ẹlẹkọ ilera ti a fọwọsi tabi olukọni ti ara ẹni. O tun le lo itọsọna yii: Bi o ṣe le ṣe Aami Aami Ipawo Isonu Ọra
* Ṣatunkọ nipasẹ Malia Frey