Awọn Aṣayan ko ni lati ni kikun pẹlu awọn igi
Ṣe o ngbero kan keta tabi nilo lati mu ohun elo kan si ọkan? Iwọ yoo ni idunnu lati mọ pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti awọn ounjẹ ti o kere julọ ti ko ni ipalara fun ounjẹ rẹ. Bi o tilẹ jẹ pe awọn ilana wọnyi ni diẹ ẹ sii ti awọn carbohydrates, wọn ko ni idunnu ati awọn eniyan yoo ko bikita pe wọn wa ni ilera. Wọn le paapaa ṣeun fun ọ!
Awọn Ewebe-Kebulu-Gilo, Awọn Italologo, ati Awọn Gbigbọn
O rorun, ni ilera, awọ-awọ, crunchy, ati gbogbo eniyan ni imọran nini diẹ ninu awọn ẹfọ ni ayika.
O le lo awọn oriṣiriṣi mẹta tabi mẹrin ti o yatọ si, tabi lọ egan pẹlu agbọn ti o tobi.
Akiyesi: Awọn ẹfọ alawọ bi broccoli jẹ rọrun lati jẹ nigbati o bajẹ. Ṣi fun iṣẹju meji, lẹhinna gbe lọ si ekan omi omi fun itutu-jinlẹ.
Lati lọ pẹlu awọn ounjẹ veggie, sin iṣẹbọ kekere. Fibọ dipina jẹ nigbagbogbo olufẹ ati pe o rọrun lati ṣe. Bakannaa, guacamole kan rọrun le ṣẹda ifọwọkan pipe fun fifa rẹ.
Gẹgẹbi igbakeji, ronu fifun nkan ẹfọ rẹ dipo ti sisọ wọn. Eyikeyi fibọ tabi itankale le ti wa ni sita sinu awọn ata-amọ-beeli, awọn tomati ṣẹẹri, ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ miran. Awọn ege kukumba tabi jicama ṣe awọn ọkọ ti o tobi fun warankasi ti ile ti n ṣalaye ati ohun elo atunṣe edamame yi jẹ ọkan ti yoo jẹ aami ti ẹja naa.
Akara oyinbo Oṣuwọn Simple
Ẹrọ kekere ati ki o rọrun! Yikara onigbokita kekere kekere kan le ṣe adalu papọ ni akoko ko si ni ominira-ainisi (bii awọn aṣayan ti a ti fi agbara mu ni awọn iṣọ ni itaja).
Lati lọ pẹlu eyi, ronu lati ṣe ẹbẹ agbon kekere-carb .
Ko le Ṣiṣe Ti ko tọ Pẹlu Ọjẹ-waini Ọsan
Ṣeto awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi kan. Fi awọn melons tabi awọn berries fun awọn iyatọ tabi iyatọ kekere ti ko ni apricot jam. Fun nkan kan pẹlu awọn fifa diẹ, gbiyanju ọwọ rẹ si warankasi brie ti a bikita . O le fọwọsi o pẹlu awọn oniruru ti awọn ọja-kekere-kekere, lati pesto ati ewebe lati mu ẹja-ọra tabi cranberries.
Mu Ẹrin Pẹlu Ṣiṣara Ibẹrẹ
Ọpọlọpọ awọn ọna lati wa ni iru ẹja salmon ti a mu . Gbe e jade nitosi awọn ẹfọ oyinbo ki awọn eniyan le dapọ ati ki o baramu. Salmon pẹlu ipara warankasi lori awọn kukumba ege jẹ nla bi daradara. Fi aaye kan ti dill tabi tọkọtaya kan ti o ni afikun si itanna, ti o ba fẹ. Lati gba kekere kan diẹ, ṣe awọn ẹyọ-soke nipasẹ itankale iru ẹja-oyinbo pẹlu warankasi ọbẹ, lẹhinna yiyi o si tẹẹrẹ si awọn kẹkẹ.
Bẹrẹ Ṣiṣeto Ilana naa
Prosciutto jẹ itali Italian ti a ṣe itọju ti a ti ge wẹwẹ pupọ. Prosciutto ati melon jẹ ẹya-ara ti o jọmọ. Mound kan diẹ ti prosciutto lori rẹ warankasi awo fun miiran nla sisopọ. Tabi, apan asparagus ki o si fi ipari si ọkọọkan pẹlu prosciutto.
Gba Ologun Pẹlu Awọn Ipa
Awọn iyẹ agbọn jẹ ounjẹ ika nla ati pe a le ṣe ni ọna pupọ. Awọn ẹtan ni lati gba wọn crisp ati awọn ti wọn le paapaa ṣe ni rẹ lọra sisun. Rii daju pe o ni awọn aṣayan diẹ dipping pẹlu awọn iyẹ rẹ. Yan ayọkẹlẹ barbecue alailowaya ati kolo tabi ti ko ni agabagebe tabi agbada ti o rọrun buluu , tabi awọn alejo mejeji ti o ni aṣayan.
Fancy Up Your Nuts
Tani ko fẹran si nibun lori awọn eso ti o ni itọra tabi awọn didun? Eso ti o dara fun ounjẹ kekere rẹ- bi o ti jẹ pe o ko jẹun pupọ ati pe o rọrun lati ṣe afikun zing. Fún àpẹrẹ, àwọn ẹlẹwà ẹlẹgbẹ olóòórùn dídùn kan náà ń gba iṣẹju márùn-ún kan lati ṣe tabi o le maa n ṣagbepo si ọnapọ ọna opopona ati kekere .
Diẹ Awọn alakoso Kekere-Carb Party
- Gussy soke awọn eyin ti a fi oju rẹ ṣaṣan nipa fifi okuta gbigbọn kun tabi egungun ti a fi kaakiri si kikun.
- Ṣe awọn skewers pẹlu ede tabi kekere meatballs. Mu awọn wọnyi pẹlu awọn ẹfọ tabi awọn bọọlu tila.
- Fi ounjẹ kan jade pẹlu oriṣiriṣi awọn olifi olutọwọn tabi awọn pickles ti ko nii-korin lati ṣe iyatọ pẹlu awọn eroja ti o dara julọ ti o n ṣiṣẹ.
Maṣe Gbagbe Ohun mimu
Diẹ ninu awọn eniyan ronu laifọwọyi fun awọn ohun mimu fun awọn ẹgbẹ, ṣugbọn awọn ẹya ti kii ṣe ọti-lile ni a le ṣe lati awọn cocktails kekere-carb . O jẹ igbagbogbo bi o ṣe rọrun bi fifọ ọti-lile. Bakannaa, ṣawari awọn aṣayan rẹ fun awọn ohun mimu ti ko ni gaari ati ki o kọ nipa awọn ohun mimu ọti-waini lori ounjẹ kekere .