Idupẹ ati keresimesi ko ni lati jẹ ọjọ ẹtan ni ibiti o ti n tẹri ninu ohun ti a nṣe ni ajọ. O le pinnu lati jẹ ounjẹ isinmi pẹlu eyikeyi iye ti carbohydrate ti o yan ati ki o lero gangan ni ọjọ keji. Awọn italolobo yii wulo daradara fun ounjẹ isinmi nla kan.
1. Yan awọn ayanfẹ lọwọlọwọ ti o wa ni Ideri ni Carbs
Tọki jẹ o han ni irawọ kekere-owo ti Idẹ Idupẹ.
O le tẹ ni akọkọ akọkọ laisi ẹbi. O le jẹ awọn ẹfọ tabi ṣiṣan ti o jẹ awọn ayanfẹ ẹbi ati pe ko ni ọpọlọpọ sitashi tabi fi kun sugars. Ronu sẹhin nipasẹ awọn isinmi ti o ti kọja ati ji awọn ẹwẹ ẹgbẹ ti o kere julọ ninu awọn carbohydrates.
2. Wo Ṣiṣayẹwo Fifẹyinti Diẹ ninu awọn Ẹgbe Awọn Ẹgbe Ti aṣa
Njẹ o mọ pe awọn egbò ti o ni sisun ti o ni iyọ, iyọ, ati bota jẹ ti nhu paapa laisi ipile ti awọn marshmallows lori oke? Dipo kukuru ti o ni imọran daradara, bawo ni o ṣe fẹrẹẹ jẹ ẹgbẹ ti o rọrun julọ, gẹgẹbi awọn ewa alawọ ewe pẹlu almonds? Ṣe awọn ohun ti o ni ẹfọ ati awọn ohun elo ti o wa ni ata tabi saladi pẹlu wiwu ti vinaigrette .
3. Ṣiṣe Low-Carb, Awọn Agbara Irun-Ọkọ Akọkọ
Ti o ba pinnu lati jẹ diẹ ẹ sii carbohydrates ju idaniloju, ronu pa a titi iwọ o fi de tabili naa. Lo awọn ẹfọ pẹlu fibọ, kukumba iyipo dipo awọn crackers fun awọn itankale, ati awọn epa tabi awọn eso miiran dipo awọn eerun igi.
4. Ṣe Apẹrẹ Atẹbu Gbẹkẹle Gẹẹsi fun Table
Awọn wọnyi ni awọn ayanfẹ ti o dara julọ: awọn igi gbigbẹ tabi awọn eerun igi, awọn gherkins ti ko ni giramu (Mt Olive jẹ ọkan brand), olifi , awọn artichokes ti o wa ni iyanju, awọn itanna gbona Italia (ṣe wọn jẹun nipa fifi afikun arobẹku si brine), awọn ewe pupa pupa , awọn itanna radish, awọn Karooti kekere, ati awọn igi igi amọri.
5. Ṣe akojọ kan ti "Gbọdọ Yọọda" fun Table Ọpẹ rẹ
Ṣe akojọ kan ti awọn ounjẹ ti o ko le ṣe laisi. Bayi, o le "de-carb" eyikeyi ninu wọn? Eyi ni awọn ẹya 10-kekere ti awọn ayanfẹ ti awọn ayanfẹ ibile. Awọn igbesẹ ti o le ṣe niwaju akoko lati tan imọlẹ iṣẹ lori Ọjọ Idupẹ ni a ṣe akiyesi.
- Ere-Ero-Ero-Ero-kekere : Pẹlu ohunelo "iyanjẹ" ti o jẹ ti o rọrun pupọ
- Awọn ohun ọti-ẹmi kekere ati awọn ohun ọti-mimu : Wo iru awọn ayanfẹ to dara julọ.
- Ẹrọ-Gẹẹbu Oke-kekere : A le ṣe ọjọ ṣaaju ki o to.
- Gravy-Carb Grab : Lo awọn italolobo wọnyi lati mu awọn ile-iṣẹ jade.
- Ori ododo irugbin bibẹrẹ : O jẹ aropo ti o yanilenu ti o dara fun poteto ati pupọ ni awọn carbs. O le ge oke ododo irugbin bi ọjọ meji ṣaaju ki o to.
- Ori ododo irugbin-ẹfọ Ọlọfun : Ẹyọ ori-ododo irugbin-oyinbo kan, ti a ṣe pẹlu warankasi.
- Low-Carb Green Bean Casserole with Onion Topping : O le ṣe awọn alubosa sipping soke si ọjọ meji wa niwaju.
- Easy Spinach Casserole or Hot Dip : O le fi papọ ni ọjọ kan ṣaaju ki o to, tabi o kan diẹ ninu awọn alubosa sisun o si fi i papọ ni kiakia.
- Awọn Sprouts ti Brussels ti a ti parọ : Super-rọrun ati ti o dara.
- Kere-Gẹẹsi Gẹẹsi Ọdun-oyinbo Casserole pẹlu Pecan Topping : Dajudaju lati fi opin si omi ṣuga oyinbo maple lati ṣe eleyi-kekere. Aisan ati fifuyẹ ni a le ṣe lọtọ ni ọjọ naa ki o to, ati lẹhinna fi papọ ati yan. Ti o ba ti ni irọrun, gba diẹ akoko fun yan.