Awọn igba otutu ti o ṣubu ati díẹ awọn wakati oju-aaya ko tunmọ si pe iṣẹ-ṣiṣe ṣiṣe ita gbangba rẹ ni lati lọ sinu hibernation fun igba otutu. Nṣiṣẹ ni oju ojo tutu le ṣe iranlọwọ fun gbigbọn awọn oju otutu otutu, igbelaruge ipele agbara rẹ, ati ṣe idaniloju pe iwọ yoo wa ni apẹrẹ ti o dara ju ti igba iwẹwẹ igba akoko lọ yika. Tẹle awọn itọnisọna wọnyi fun oju ojo tutu lati rii daju pe o duro ailewu ati itura.
1 - Wọra ni Tutu, Awọn Layer Wicking
Bẹrẹ pẹlu apẹrẹ kekere ti awọn ohun elo sintetiki gẹgẹbi polypropylene, ti o npa omi-agbara lati ara rẹ. Furo kuro lati inu owu nitori pe o ni ọrinrin ati pe yoo pa ọ mọ. Ode ti ita, igbẹ-ara ti nylon tabi Gore-Tex yoo ṣe iranlọwọ lati dabobo ọ lodi si afẹfẹ ati ojutu , lakoko ti o jẹ ṣiṣi ooru ati ọrinrin lati ṣe idaabobo ati fifẹ. Ti o ba tutu gan, iwọ yoo nilo Layer arin, gẹgẹbi irun pola, fun afikun idabobo.
2 - Daabobo Ọwọ ati Ẹrọ rẹ
Bi o ti jẹ pe o to 30% ti ara rẹ ooru yọ kuro nipasẹ ọwọ ati ẹsẹ rẹ. Lori awọn ọjọ tutu tutu, wọ awọn ibọwọ ti nṣiṣẹ ti irun ọrin wa kuro. Mittens jẹ aṣayan ti o dara julọ lori awọn ọjọ tutu tutu nitoripe ika rẹ yoo pin ara wọn ni ooru. O tun le ṣaja awọn apo-iwe afẹfẹ isọnu sinu awọn ami rẹ.
Lati tọju ẹsẹ rẹ ni afikun, ṣe afikun aṣọ ti o wa ni wiwọ nihin labẹ irun awọ pola tabi agbọn awọ, ṣugbọn ṣe idaniloju pe o ni yara to ni awọn bata ti nṣiṣẹ lati gba awọn ibọsẹ to nipọn .
3 - San ifarabalẹ si Iwọn otutu ati afẹfẹ
Ti afẹfẹ ba lagbara, o le wọ aṣọ rẹ ki o si yọ ideri isinmi ti afẹfẹ ti o wa ni ayika rẹ. Igbimọ rẹ tun ṣe afẹfẹ afẹfẹ nitori pe o mu ki iṣan afẹfẹ kọja ara rẹ. Ti iwọn otutu ba wa ni isalẹ tabi odo afẹfẹ afẹfẹ ti wa ni isalẹ ju 20, lu awọn ti o wa ni tẹtẹ.
4 - Yẹra fun igbaduro
Iwọ yoo wa ni itura nigba ti o ba nlọ, nitorina o yẹ ki o lero diẹ diẹ nigbati o ba bẹrẹ iṣẹ rẹ. Ti o ba ni igbadun ati itura nigbati o ba bẹrẹ, iwọ yoo bẹrẹ si gbigba soke ni kutukutu ni ṣiṣe rẹ. Ilana ti o dara: imura bi ẹnipe iwọn 20 ni ita ti ita ju ti o jẹ. Ti o ko ba le muu jẹ kekere tutu, ṣafẹ inu pẹlu diẹ ninu awọn jacks n fo tabi awọn adaṣe miiran ṣaaju ki o to jade.
5 - Maṣe Gbagbe lati bo ori rẹ
Nipa 40% ti ooru ara rẹ ti sọnu nipasẹ ori rẹ. Mimu ijanilaya kan yoo ṣe iranlọwọ fun idaduro isonu ooru, nitorina eto ilera rẹ yoo ni ooru diẹ lati pin si iyokù ara. Nigbati o ba tutu gan, wọ iboju oju tabi kan sika ẹnu rẹ lati gbona afẹfẹ ti o nmí ati dabobo oju rẹ.
6 - Wo fun Frostbite
Ni ọjọ tutu pupọ, rii daju pe o ṣayẹwo awọn ika ọwọ rẹ, ika ẹsẹ, eti, ati imu. Wọn le lero ni akọkọ, ṣugbọn wọn yẹ ki o gbona diẹ iṣẹju diẹ si igbiṣe rẹ. Ti o ba ṣe akiyesi pataki ti lile, awọ, awọ tutu, o le ni frostbite. Jade kuro ni tutu lẹsẹkẹsẹ ki o si ni ibikan ni itura agbegbe naa. Ti numbness ba tẹsiwaju, wa itọju pajawiri.
7 - Run Into Wind
Ti o ba jade sinu afẹfẹ, yoo wa ni ẹhin rẹ ni opin ti adaṣe rẹ. Ti o dara julọ lati ṣiṣe sinu afẹfẹ nigba idaji keji ti ijaduro rẹ nigbati o ba jẹ sweaty ati ki o le gba kan rọra.
Die e sii: Italolobo fun Running in the Wind
8 - Ṣayẹwo Pẹlu Dókítà rẹ
Tutu afẹfẹ le fa okunfa iro tabi ikọlu ikọ-fèé ninu diẹ ninu awọn eniyan. Ṣaaju ki o to ni igbogunti awọn eroja, sọrọ si dokita rẹ ti o ba ni awọn ipo ilera tabi awọn ifiyesi nipa idaraya ni ita.
9 - Duro funrarẹ
Pelu igba oju ojo tutu, iwọ yoo tun gbona soke ki o si padanu awọn fifa nipasẹ ọsan. Bọtini afẹfẹ tun ni ipa gbigbona, eyi ti o le mu alekun ikunra sii . Rii daju pe o mu omi tabi ohun mimu idaraya ṣaaju ki o to, nigba, ati lẹhin ti ṣiṣe rẹ. Ọpọlọpọ awọn orisun omi mimu ti wa ni pipa ni igba otutu, nitorina o ni lati gbe awọn fifun ara rẹ pẹlu bọọlu omi ti o ni ọwọ tabi belt .
10 - Maṣe duro ni aṣọ aṣọ
Ti o ba jẹ tutu lati ojo, ojo- didi , tabi igbona ni awọn otutu otutu, o wa ni ewu ti o pọ si fun imupirimu, fifun ti iwọn otutu ara rẹ. Ti o ba tutu, yi aṣọ rẹ pada ki o si ṣe itọju agọ ni yarayara bi o ti ṣee. Ti o ba fura pe amupirimiamu - ti o ni ifarabalẹ ni fifọ, isonu ti iṣakoso, ọrọ sisọ, ati rirẹ - gba itọju pajawiri lẹsẹkẹsẹ.
11 - Gbe awọn oju oju eegun ṣiṣan
Iyọlẹnu lati egbon le fa irọri isinmi, nitorina lo awọn oju gilaasi (awọn iwo ti o pọju dara julọ) lati yago fun iṣoro yii.
12 - Jẹ Visible
O dara julọ lati yago fun iṣan ninu okunkun ṣugbọn, ti o ba ni lati ṣiṣe ni alẹ, wọ aṣọ gira -ti-ni-imọlẹ ati awọn aṣọ awọ-awọ. Mura ni awọn awọ didan ti o ba n ṣiṣẹ ninu egbon.
13 - Gba O Rọrun Nigbati O jẹ Frigid
O wa ni ewu ti o pọju fun isan ti o fa nigbati o nṣiṣẹ ni tutu, nitorina dara julọ laiyara ati ṣiṣe ni irọrun ni awọn ọjọ tutu pupọ. Fi awọn iṣẹ-ṣiṣe awọn alakikanju fun awọn ọjọ ti o lera tabi ṣiṣe wọn ni ile lori tẹtẹ .
14 - Ranti Sunscreen
Sunburn tun ṣee ṣe ni igba otutu nitori pe isinmi ṣe imọlẹ awọn egungun oorun . Daabobo ète rẹ pẹlu balm, bii, lati pa wọn mọ kuro ninu sisun-iná ati ki o pa.