Ọna Ayurvedic Cleansing, Plus a Khichdi Recipe
Panchakarma jẹ eto itọju ati atunṣe ti a lo ni Ayurveda, irufẹ oogun miiran ti a nṣe ni India. O ti ni idagbasoke fun ijọba ni India lati pẹ igbesi aye ati ilera nipa gbigbe awọn aiṣedede ti ara, mu imoye si ero ati iwa, ati fifun awọn ilana atijọ. Panchakarma maa n ṣe lẹẹkan lọdun kan fun idena arun ati idojukọ ẹdun ati igbesi-aye ati pe o pin si awọn ipele mẹta.
O le ṣe ni ile tabi ni ile-itọju kan.
Igbese 1: Purva karma, akoko igbaradi
Idi ti purva karma ni lati pese awọn awọ ara rẹ fun sisọ ati tuṣan toxins. Ọkan si ọsẹ mẹta ṣaaju ki o to akoko itọju gangan, gbogbo awọn ounjẹ ti a ṣakoso, awọn didun lete, awọn ohun ti o nmu bi elemi, ati ọpọlọpọ awọn ọja ifunwara ni a mu kuro lati inu ounjẹ rẹ.
Ni ọsẹ kan šaaju šiše ifasilẹ, ounjẹ rẹ ti wa ni tun yipada si ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn irugbin kikun. Gẹgẹbi awọn oniṣẹ Ayurvedic, awọn ounjẹ wọnyi, paapaa awọn ẹfọ, ṣẹda ayika ti o ni ipilẹ diẹ ninu ara rẹ, eyiti o ṣe atilẹyin ilana itọju ati imuduro.
Nigba igbimọ igbaradi yii, iṣẹ rẹ yoo nilo lati yi pada lati di diẹ-ifojusi inu-ara. Eyi tumọ si jẹ ki lọ kuro ni awọn iṣẹ ojoojumọ si ọjọ kan ati lilo akoko iṣaroaro ati gbigbe ni iseda. Mimi ti o lọra, lojutu si apakan alakoso, ṣe iranlọwọ lati yọ ara rẹ kuro ninu awọn ero atijọ, awọn irora, ati awọn iṣeduro.
Khichdi Recipe
Khichdi (ti a npe ni kitcherie tabi kitchari) jẹ o rọrun, ipẹtẹ ti a ko lelẹ ti o le mura ara rẹ fun ṣiṣe itọju. O tun dara fun wiwa wiwa. Eyi ni iru khichdi:
- 1 apakan brown basmati iresi, soaked for at least 1/2 hour and drained
- 1 awọn ege erin mung, fi omi sinu omi fun o kere ju wakati kan lọ
- Awọn ẹfọ ile kan, gẹgẹbi awọn ewa alawọ ewe, awọn Karooti, ọfọ, tabi awọn ẹfọ alawọ ewe
- 6 awọn ẹya omi
Omi ghee (ṣalaye bota; wo ohunelo ni isalẹ) tabi epo olifi ni pan lori ooru ti o dara. Fi awọn irugbin cumin tabi irugbin coriander kun, lẹhinna fi alabọde alabọde alabọde 1, gege ti a fi finely, gege atalẹ, ati ata ilẹ ati saute titi di brown. Aruwo ni 1 teaspoon ti turmeric lulú, 1/4 tsp. ti dudu ata lulú, ati bunkun bay 1. Fi awọn ewa pupa, omi, ẹfọ, ati iresi kun.
Cook fun nipa wakati kan. Nigbati awọn ewa ba jẹ asọ ti o nira, fi iyọ ti iyọ kan kun. Fi sisẹ yii ṣiṣẹ pẹlu ghee ati ki o ge awọn leaves leaves coriander tuntun.
Ghee (Ṣiṣere Bọtini) Ohunelo
Ghee ni a ṣe nipasẹ gbigbe bota ti ko ni abọ ninu pan ati jẹ ki o yo ati simmer lori ooru kekere. Bota le wo awọsanma ati pe o le jẹ foomu ni oke. Ni iṣẹju mẹẹdogun akọkọ, mu awọn bota naa lẹẹkọọkan. Fi bota naa silẹ lati tẹsiwaju simmering fun iṣẹju mẹẹdogun miiran. Iwọ yoo wo awọn patikulu rii si isalẹ ti pan ati foomu yoo yanju ni oke.
Ni kete ti ero ni isalẹ bẹrẹ si brown, yọ pan kuro ninu ooru. Gbe jade kuro ki o si sọfo foomu. Rọra omi naa nipasẹ itọsi ti o dara tabi muslin sinu idẹ gilasi kan.
Igbese 2: Panchakarma, Igbesẹ Itọju
Ni akọkọ, ẹgbẹ yii ni awọn iṣe marun: gbigbọn nmu, enemas, laxatives, iṣan (ìgbagbogbo), ati fifun ẹjẹ.
Biotilẹjẹpe awọn iṣẹ marun naa le tun tẹle ni awọn ẹya India, ni Amẹrika ariwa iṣe iṣe ti iṣesi ati fifun ẹjẹ ni a ko ni pataki ati ailabawọn nipasẹ ọpọlọpọ awọn oniṣẹ oogun miiran.
A ṣe itọju asọ ni igbagbogbo ni asiko yii. Eyi ni bi o ṣe le ṣe:
- A mu ohun mimu oloro ti a mu ni gbogbo ọjọ (wo atunṣe ni isalẹ).
- Ni awọn teaspoons 1-2 ti ghee pẹlu omi gbona ni owurọ lori iṣan ṣofo. Eyi gbagbọ lati tu majele.
- Fi ghee si awọn oriṣa ati awọn ẹsẹ ẹsẹ ṣaaju ki o to ibusun. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu ki okan wa ati ki o ṣe igbelaruge oorun.
- Gbiyanju imunra jinle.
- 1 teaspoon ti psyllium okun ni gilasi kan ti omi. Ya awọn igba meji fun ọjọ kan.
Ohunelo Ọti oyinbo
8 agolo omi
4 teaspoons kọọkan ti cumin ati coriander lulú
8 cardamom pods
4 teaspoons ti itemole fennel awọn irugbin
2 pinches ti dudu ata
1/2 teaspoon ti Tutu lulú (tabi 3 ege alabapade Atalẹ)
Illa gbogbo awọn eroja ti o wa ni pan ati mu sise.
Simmer fun iṣẹju 5, lẹhinna yọ kuro lati ooru ati ki o pa bo fun iṣẹju 15-20 miiran. Rọ nipasẹ kan sieve ki o si mu o gbona jakejado ọjọ.
Igbese 3: Paschat Karma, Phase Rejuvenation Phase
Nigba akoko atunṣe, iwọ pada si ounjẹ ti o rọrun ti apakan igbimọ. O ṣe pataki lati ṣe eyi ni pẹkipẹki, nipa sisọ ni wiwa awọn ounjẹ onjẹ. Eyi ni bi:
- Ni ọjọ 1 ati ọjọ 2 ti alakoso atunṣe, bẹrẹ njẹ khichadi ṣugbọn yi iyipada omi pada ninu ohunelo si awọn ẹya mẹrin si omi omi si apakan apakan iresi, apakan awọn ewa apakan, ati awọn ẹfọ 1.
- Ni ọjọ 3, tẹle awọn ohunelo atilẹba.
Ọpọlọpọ eniyan wa pe iwosan ti o ni ijinle julọ nwaye lakoko igbesẹ atunṣe. Ti ara, ẹdun, ati awọn ayipada ti ẹmí le ni iriri ninu awọn ọjọ ati awọn ọsẹ ti mbọ. Nigba miran awọn ọran ti a ti mu kuro yoo dada.
Gbiyanju Panchakarma
Gbogbo awọn eto ayelujara ti panchakarma wa ni lati gbiyanju ni ile, ati awọn ile-iṣẹ itọju lati lọ si. Nitori aiṣe iwadi, panchakarma ko le ṣe iṣeduro bi itọju fun eyikeyi majemu. Tun fiyesi pe o le ma ni ailewu fun awọn eniyan kan, pẹlu awọn ti o ni ipo iṣoogun tabi ti o nmu awọn oogun. Nkọ tabi abojuto awọn obirin ati awọn ọmọde ko yẹ ki o gbiyanju panchakarma. Ti o ba nṣe ayẹwo panchakarma n gbiyanju, sọrọ pẹlu olupese iṣẹ akọkọ rẹ akọkọ. Ranti pe oogun miiran ko yẹ ki o lo bi iyipada fun abojuto deede ni itọju eyikeyi ipo ilera.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo, tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-ašẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o le ṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo, tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.