O ti jasi ti gbọ ti ikẹkọ Circuit ati, ti o ba ti dagba, boya o ti ṣe diẹ ninu awọn ẹda ti iṣiṣẹ ti iṣakoso ni diẹ ninu awọn kilasi PE atijọ tabi nkankan. Bẹẹni, Mo ranti ọjọ wọnni ati pe emi ko ni ọpọlọpọ awọn igbadun ti o dara julọ nipa ikẹkọ ti agbegbe.
Ge si awọn akoko to wa ati ikẹkọ itọnisọna jẹ ọna ti ikẹkọ ti gbogbo eniyan n ṣe.
Kí nìdí? Fun ohun kan, o ni apata.
Kini Ikẹkọ Irin-ajo
Ikẹkọ ikẹkọ jẹ ilana ti o ṣe pẹlu ṣiṣe awọn adaṣe ti awọn adaṣe, boya awọn adaṣe ikẹkọ agbara, awọn adaṣe cardio tabi adalu awọn meji, ọkan lẹhin ekeji pẹlu ko si isinmi laarin awọn adaṣe.
Kini Iru Ikẹkọ Irin-ajo?
Nitorina, ẽṣe ti awa yoo fẹ ṣe awọn adaṣe wa ọkan lẹhin ti ẹlomiiran dipo, sọ, awọn ipilẹ agbara ti o lagbara tabi awọn kaadi alaisan diẹ sii? Orisirisi awọn idi, pẹlu:
- O tọju igbiyanju ọkan rẹ ati sisun awọn kalori diẹ sii. Nitoripe o nyara ni kiakia laarin awọn adaṣe, o ṣe itọju okan rẹ, eyiti o jẹ ohun ti o nilo lati mu awọn kalori ati padanu iwuwo
- O ni fun. Ti o ba ti lo akoko pupọ ju "ẹru", o mọ ohun ti mo sọ. Awọn adaṣe ti awọn irin ajo maa n gbe siwaju sii ni kiakia, tabi ni tabi o kere ju ọkan lọ, nitori pe iwọ n fojusi si ọkan iṣoro ni akoko kan. Ati pe nigbati igbiyanju naa ba pari, o ti ṣe pẹlu rẹ!
- O ṣe akoso ara rẹ diẹ sii iṣẹ-ṣiṣe . Ni ikẹkọ Circuit, o yipada lati ọkan lọ si omiran, gẹgẹ bi o ṣe ni awọn ipo gidi, nkan ti yoo pa ara rẹ mọ ni ilera, iwontunwonsi ati agile
- O le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn okuta-owo . Nitoripe wọn ṣe rọọrun, o le yi awọn iṣẹ iṣelọpọ rẹ lọ ni gbogbo ọsẹ 3-4 lati tọju awọn adaṣe rẹ titun, tẹsiwaju lati koju ara rẹ ki o si yago fun awọn idiyele pipadanu
Bawo ni O Ṣe Ọkọ Circuit?
Ohun nla nipa ikẹkọ Circuit ni pe o wa awọn toonu ti awọn ọna lati ṣe e. Iwọ yoo ri pe awọn kilasi ikẹkọ ti tẹlẹ wa jade nibẹ - Awọn kilasi bi CrossFit, fun apẹẹrẹ, ṣọ lati tẹle iru iru kika. O tun le ṣayẹwo ni idaraya ile-iṣẹ rẹ fun awọn kilasi, tabi o le ṣe ara rẹ. Eyi ni bi:
- Yan awọn adaṣe nipa 10-12. Awọn wọnyi le jẹ gbogbo kaadi, gbogbo agbara tabi apapo. Mo fẹran orisirisi awọn igbiyanju ṣugbọn mimu agbara naa duro dada. Fun apẹẹrẹ, igbiyanju kan yoo jẹ diẹ sii lati gba okan rẹ soke diẹ ẹ sii ju titẹ apoti lọ , ki o le yan eyi
- Bẹrẹ pẹlu igbẹ-gbona, dajudaju, ati bẹrẹ pẹlu idaraya akọkọ, ṣe igbiyanju fun wakati 30-60 tabi nọmba kan ti awọn atunṣe (ti o ba jẹ nkan rẹ)
- Tesiwaju lọ nipasẹ gbogbo awọn adaṣe, ọkan lẹhin ekeji, laisi isinmi laarin (ayafi ti o ba ni lati ni)
- Nigbati o ba ti ṣetan, o tun le tun iṣọ kiri naa fun igba pupọ bi o ṣe fẹ tabi ara rẹ le mu
Ayẹwo Awọn Iṣekọja Ikẹkọ Irin-ajo
Iwọ yoo wo lati inu akojọ ti o wa ni isalẹ pe Mo ni ife, ife, ikẹkọ itọnisọna ifẹ. Fun ọkan tabi meji gbiyanju ki o wo bi o ti n lọ!
- Iṣẹ-iṣowo 10-Iṣẹju Ọgbọn (Adv)
- Oro Ilọsiwaju & Agbara Circuit (Adv)
- Bootcamp 2 (Int / Adv)
- Kaadi Circuit Agbara Circuit (Int / Adv)
- Ọra ati Kalori sisun Circuit (Int / Adv)
- 30-Minute Lapapọ Ara Okun Circuit (Int / Adv)
- Itaja Circuit Workout 1 (Int / Adv)
- Ṣiṣe Išẹsẹ Circuit (Int / Adv)
- Ọra ti nmu Ijẹ Ẹjẹ Circuit (Int / Adv)
- Išakoso Ẹrọ Igbimọ Aṣayan Office
- Tabata Okun Agbara (Adv)
- Lapapọ Ara Akọọlẹ Times Times (Int / Adv)
- Gbogbo Ara Circuit (Int / Adv)