Mọ awọn ipilẹ ti o ṣeto Pilates yatọ si awọn eto idaraya miiran
Pilates jẹ apẹrẹ idaraya ti n ṣe afihan idagbasoke ilọsiwaju ti ara nipasẹ agbara pataki , irọrun, ati imọ lati ṣe atilẹyin iṣẹ to dara, igbadun ọfẹ. O ni idagbasoke nipasẹ Josefu Pilates ati pe a tun mọ ni ọna Pilates.
Tani O Ni Anfaani Lati Awọn Pilates?
O dabi ẹnipe gbogbo eniyan n ṣe Pilates tabi ni itara ninu bẹrẹ ilana eto idaraya Pilates.
Nitootọ, ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ nipa ọna Pilates ni pe o ṣiṣẹ daradara fun ọpọlọpọ awọn eniyan. Awọn elere ati awọn oṣere fẹràn rẹ, gẹgẹbi awọn agbalagba , awọn obirin ti o tun pada lati inu oyun , ati awọn eniyan ti o ni orisirisi awọn atunṣe ti ara.
Awọn anfani ti o ga julọ lati ṣe awọn idaraya Pilates ni ṣiṣe ni okun sii, gun, oṣuwọn, ati siwaju sii ni anfani lati ṣe ohunkohun pẹlu ore-ọfẹ ati irorun. Awọn ẹlẹra soro nipa nini ni apẹrẹ pẹlu Pilates ati idagbasoke ara Pilates kan .
Pilates jẹ ọna ti o ṣeéṣe
Awọn iyipada idaraya jẹ bọtini lati ṣe aṣeyọri fun awọn olutọju Pilates pẹlu ọpọlọpọ awọn eniyan. Gbogbo awọn adaṣe ti wa ni idagbasoke pẹlu awọn iyipada ti o le ṣe ailewu isinmi ati ki o kọju eniyan ni eyikeyi ipele.
Agbara Iwọn
Agbara agbara jẹ ipilẹ awọn idaraya ti Pilates. Awọn iṣan to wa ni isan, awọn iṣan inu ti inu ati sẹhin. Nigba ti awọn iṣan to wa ni agbara ati ṣiṣe iṣẹ wọn, bi a ti kọ wọn lati ṣe ni Pilates, wọn ṣiṣẹ ni kẹkẹ-ara pẹlu awọn iṣan ti ko ni iyọ ti ẹhin lati ṣe atilẹyin ọpa ẹhin ati igbiyanju.
Bi o ṣe ṣe agbekale agbara ti o ni agbara rẹ o dagbasoke iduroṣinṣin jakejado gbogbo okun rẹ. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna Pilates ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati bori irora pada . Bi awọn ẹhin mọto ti wa ni idaduro daradara, titẹ lori afẹyinti ti yọ kuro ati ara wa ni anfani lati gbe larọwọto ati daradara.
Awọn Ilana Ilana mẹfa ti Pilates
Awọn agbekale Pilates mẹfa wọnyi ni awọn iṣagbe , iṣakoso, sisan, ẹmi, itumọ, ati ifojusi.
Awọn ibaraẹnisọrọ to ṣe pataki ni awọn ibaraẹnisọrọ Pilates ti o ga julọ ati bi awọn ipilẹ imọ ti Pilates. Ọna Pilates ti nigbagbogbo tẹnumọ didara lori opoiye, ati pe iwọ yoo rii pe, laisi ọpọlọpọ awọn ọna ṣiṣe ti idaraya, awọn adaṣe Pilates ko ni ọpọlọpọ awọn atunṣe fun ọkọọkan. Dipo, ṣe idaraya ni kikun, pẹlu pipe, o ṣe awọn esi pataki ni akoko kukuru ju ọkan lọ yoo lero.
A Ọna Aami ti Idaraya
Agbara agbara ati ipọnju torso, pẹlu awọn agbekalẹ Pilates mẹfa, ṣeto ọna ti Pilates yato si ọpọlọpọ awọn idaraya miiran. Gbigbọn mimu, fun apẹẹrẹ, le fi ọpọlọpọ ifojusi si ọwọ tabi agbara ẹsẹ lai ṣe deedee si otitọ pe awọn ẹya naa ti sopọ mọ iyokù ara. Paapaa nṣiṣẹ tabi odo le dabi gbogbo awọn apá ati awọn ese, pẹlu boya ohun ti o ni fọọmu tabi aifọkanbalẹ. Nigbamii, awọn ti o ṣe aṣeyọri ni idaraya wọn kọ ẹkọ lati lo awọn iṣan ara wọn, ṣugbọn ni Pilates, ọna imọkan yii ni a kọ lati ibẹrẹ.
Sise ati Ohun elo
Awọn adaṣe Pilates ni a ṣe lori boya lori akọle lori ilẹ-ilẹ tabi lori awọn ẹrọ idaraya ti Josẹfu Pilates ti idagbasoke. Awọn ẹrọ iṣoogun Pilates nlo gbogbo awọn iṣọn ati resistance lati inu ara ẹni ti ara ẹni lori ẹrọ ati awọn ipele ti o jẹ orisun ti awọn orisun.
Olùtúnṣe naa jẹ ohun elo ti o ni imọran ti o dara julọ ti o yoo pade ni ile-iṣẹ Pilates.
Joseph Pilates
Awọn ọna Pilates ti idaraya naa ni idagbasoke nipasẹ Josefu Pilates ni ọdun 1920. O ti akọkọ lo bi eto atunṣe fun awọn ẹlẹwọn ogun ati pe nigbamii o ri pe o jẹ anfani nla fun ẹnikẹni ti o n wa ipele ti itọju ti o ga julọ. Awọn iṣẹ naa ni o wa laaye ni ọdun diẹ nipasẹ awọn ọmọ ẹgbẹ kekere ti awọn ọmọ ile-iwe Pilates titi di igba ti igbasilẹ rẹ ti dagba ni tọkọtaya ti o ti kọja julọ ọdun. Imọ-ṣiṣe idaraya ti a gba pẹlu awọn ilana ti Pilates ti nkọ gbogbo rẹ, ati nisisiyi o le gbadun itanran itankalẹ ti iṣẹ Pilates ti o wa loni.
Bẹrẹ Ni Pilates
Pilates jẹ imọran ti o dara julọ nipasẹ apapo awọn kilasi ati awọn idaraya ile . O le bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ pẹlu eto eto bẹrẹ Pilates .