Ọkan ninu awọn ipọnju ti o tobi julọ lati bẹrẹ yoga ni irufẹ ohun ti o fẹ ṣe. O jẹ airoju nitori pe o wa pupọ orisirisi awọn aṣayan wa. Biotilẹjẹpe gbogbo wọn ni o da lori awọn ifiweranṣẹ ti ara ẹni kanna, kọọkan ni itọkasi pataki kan. Iwe ẹṣọ yii ṣe ifojusi awọn iyatọ ti o le wa iru iru wo ni o ṣe pataki julọ si ọ ati bẹrẹ ni bayi.
Hatha
Hatha jẹ gbooro gbooro kan ti o le ni iru awọn yoga ti ara. Ni yoga lingoo ti ilu, hatha ti wa lati tumọ si ọna ti o lọra ati irẹlẹ ti ṣiṣe. Hatha kilasi le jẹ ibi ti o dara lati bẹrẹ iṣe iṣe yoga nitori pe o pese ifihan si awọn ipilẹ yoga ti o wa ni eto-kekere kan.
Vinyasa sisan
Bi hatha, vinyasa jẹ ọrọ gbogbogbo ti o lo lati ṣe apejuwe ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn kilasi. Vinyasa duro lati jẹ ara ti o ni agbara diẹ lori iṣẹ iṣe ti awọn ọna ti a npe ni awọn iṣọ ti oorun , ninu eyiti ije ti baamu si ẹmi. Aṣayan akojọpọ vinyasa yoo bẹrẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn iyọọda ti oorun lati ṣe itọju ara fun irọra diẹ sii ti o ṣe ni opin kilasi. Vinyasa ni a npe ni ṣiṣan, ni itọkasi ijigọpọ ilọsiwaju lati ipo kan nigbamii.
Anusara
Oludasile ni Johannu 1997 ni ọdọ John Friend, Anusara daapọ itọkasi pataki lori titọ ti ara pẹlu imoye rere ti o da lori igbagbọ ninu ẹda ti o dara julọ ti gbogbo ẹda.
Awọn kilasi maa n ni itumọ-lile ati wiwọle, nigbagbogbo pẹlu aifọwọyi lori okan šiši. Ni ọdun 2012, Ọrẹ ko ni asopọ pẹlu Anusara lẹhin fere ọdun kan ti ipọnju laarin ilana yoga ti o da lori awọn aiṣedede ti ara ẹni. Anusara jẹ ile ẹkọ yoga ti o kọkọ-ẹkọ ati Ọrẹ ti bẹrẹ sibẹ yoga ti a npe ni Sridaiva (wo isalẹ).
Ashtanga
Ashtanga jẹ ọna ti o yara, igbaradi, ti nṣàn ti yoga da nipasẹ Pattabhi Jois ni ọdun 1960. Ṣiṣeto lẹsẹsẹ ti a ti ṣe, nigbagbogbo ni aṣẹ kanna. Iwa yii jẹ ohun ti o nira pupọ nitori iṣiṣe deede lati ọkan lọ si ekeji ati itọkasi lori iwa ojoojumọ. O jẹ ọkan ninu awọn ipele yoga akọkọ ti o gbawọ nipasẹ nọmba ti o tobi julọ ti awọn ọmọ ile-oorun ti oorun ati pe o ti ni ipa pupọ ninu itankalẹ yoga ni ọgbọn ọdun sẹhin.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste jẹ oludariṣẹ yoga kan ti o ni imọ-ori awọn oriṣiriṣi oriṣi yoga, awọn iṣẹ ti ologun, ati iṣaro ṣaaju ki o to pẹlu ọna ti o dara julọ ti ẹkọ yoga. Ara rẹ jẹ orisun marun: Vinyasa, ujjayi pranayama , ooru, uddiyana bandha , ati drishti . Awọn kilasi, eyi ti o waiye ni yara gbigbona, ni o lagbara pupọ ati sweaty.
Bikram / Hot Yoga
Gbona yoga ti bioni nipasẹ Bikram Choudhury, orukọ ti o jẹ bakannaa pẹlu awọn kilasi yoga ti a kọ ni yara kan ti o gbona si 95 si 100 iwọn. Omi naa fun laaye lati yọ awọn iṣan ti o nira ati irọrun sweating, eyi ti a ro pe o jẹ ṣiṣe itọju. Ọna Bikram jẹ tito lẹsẹsẹ ti awọn ipe 26 ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn kilasi gbona ti o lo lilo iṣere yii.
CorePower Yoga
Eyi ni awọn ile-iṣẹ yoga ti o gbona ni a ṣeto ni Denver ni ọdun 2002 ati ni kiakia nyara ni gbogbo orilẹ-ede Amẹrika.
Reti itọnisọna deede ni ipo-idaraya-ori-afẹfẹ. Egbe ẹgbẹ kan dara ni eyikeyi ninu awọn ile-iṣẹ wọn ni gbogbo orilẹ-ede.
Iyengar
Da lori awọn ẹkọ ti alakoso yoga BKS Iyengar, aṣa yi jẹ gbogbo nipa fifi ara wa sinu ọna ti o dara julọ, ti o nlo awọn atilẹyin elo gẹgẹbi yigi kọnbusun, awọn bulọọki, ati awọn ila lati ṣe iranlọwọ fun awọn akẹkọ bi o ṣe yẹ. Iwa ti o maa n ṣe afihan idaduro ifarahan lori akoko pipẹ ju dipo gbigbe yarayara lati ọkan lọ si ekeji (gẹgẹ bi o ti jẹ ninu iṣan omi). Iyengar ti ṣe pataki pupọ ninu idagbasoke ti yoga ni igba atijọ.
Jivamukti
Ọna yi ti yoga ti yọ ni awọn ọdun 1980 lati ọkan ninu awọn ile-iṣẹ yoga ti o dara julọ ni Ilu New York Ilu.
Oludasile Jivamukti David Life ati Sharon Gannon ni agbara nipasẹ Asharra yoga ni iṣiro pẹlu orin, iṣaro, ati ẹkọ ẹmi. Wọn ti kọ ọpọlọpọ awọn olukọ ti o mu iru ọna yoga yii lọ si awọn ile-iṣẹ ati awọn idaraya, bori pupọ ni US ati Europe. Awọn kilasi Jivamukti ni okun lile ati nigbagbogbo pẹlu oriṣiriṣi akori ti o yan nipasẹ olukọ.
Forrest
Ti o ba wa ni Santa Monica, California, ati nini ipolowo ni ayika US, Forrest Yoga jẹ ọna ti Ana Forrest kọ. Iṣe ti awọn abajade asana ti o niragbara ni a pinnu lati ṣe okunkun ati lati wẹ ara mọ ati lati tu irora ati irora lati ṣe iwuri fun imularada ti awọn ipalara ti ara ati ẹdun. Reti isinmi pẹlẹpẹlẹ pẹlu itọkasi lori okunkun ikunra, awọn inversions, ati mimi ti o jin.
Kripalu
Kripalu jẹ mejeeji yoga ati ile-iṣẹ afẹyinti ni Stockbridge, Massachusetts. Kripalu jẹ iṣe yoga pẹlu ọna aanu ati itọkasi lori iṣaro, iwosan ti ara, ati iyipada ti ẹmí ti o kún fun igbesi aye. O tun fojusi lori wiwo inu ati gbigbe si ara rẹ, ṣiṣe o ni iṣe ti o dara fun awọn eniyan ti o ni idiwọn ti o pọju nitori ọjọ ori, iwuwo, aisan, tabi ipalara.
Kundalini
Itọkasi ni Kundalini jẹ lori ẹmi ni apapo pẹlu igbiyanju ti ara, pẹlu idi ti agbara igbi agbara ni ara isalẹ ati fifun ni lati gbe soke nipasẹ gbogbo awọn chakras. Gbogbo awọn iṣẹ asana nlo lilo iṣakoso ẹmi, ṣugbọn ni Kundalini ṣawari awọn ipa ti ẹmi (tun npe ni prana, itumo agbara) lori awọn ifiweranṣẹ jẹ pataki. Awọn adaṣe Kundalini ni a npe ni kriyas.
Integral
Integral jẹ iru awọ yanga ti o nira ti o da lori awọn ero ati awọn olori ile-iwe Sri Swami Satchidananda, ti o wa lati fun awọn itọnisọna tẹle awọn ọna lati ṣe igbesi aye wọn dara. Ni igbiyanju lati ṣepọ okan, ara, ati ẹmi, awọn kilasi tun ni pranayama, orin, ati iṣaro.
Moksha / Modo
Ipele Yoga ti o gbona ni a ṣeto ni Kanada ni ọdun 2004. Ni ọdun 2013, wọn yi orukọ ile-iṣẹ Amẹrika ti o ṣepọ wọn pọ si Modo Yoga. Awọn ẹda mejeeji da lori iru 45 awọn ti o ṣe ni yara ti o jinna. Awọn ile-iṣẹ naa ni o nireti lati tẹle si imọ-mimọ ayika ati awọn igbesẹ mimọ ati lati ṣe igbiyanju imọran ti agbegbe fun awọn ọmọ ile-iwe wọn.
Yoga agbara
Ni ọdun awọn ọdun 1990, ọpọlọpọ awọn olukọ pataki ti wọn ti kọ ẹkọ daradara ni yoga ibile wa n wa awọn ọna lati ṣe iyọọda yoga si diẹ sii fun awọn eniyan. Awọn kilasi ti o ni imọran wa lati wa ni imọ nipasẹ ọrọ igbagbọ ti yoga yoga. Yoga ni agbara akọkọ ni agbara Ashness ṣugbọn o jẹ ki o ṣe iyatọ ninu sisọ awọn nkan ti o wa ni imọran ti olukọ. Awọn kilasi yoga ti ọjọ imuninikan jẹ iṣaju irun vinyasa pataki.
Awujọ
Iṣe atunṣe yoga ṣe lilo awọn ohun elo lati ṣe atilẹyin fun ara bi o ti n ṣabọ si awọn ti o duro lori awọn iṣẹju diẹ. Idaniloju ni lati duro ni ọkọọkan ni gigun to lati ṣe iwuri fun igbaduro ti o kọja. Bended forward bends, backbends ti o dara ju, ati awọn twists jẹ apẹẹrẹ ti awọn iru ti poses ti o le ti wa ni adapted lati wa ni isọdọtun pẹlu afikun ti awọn atilẹyin bi awọn awọ ati bolsters.
Sivananda
Ilẹ Vedanta Sivananda Yoga Vedanta akọkọ ni a ṣeto ni 1959 nipasẹ Swami Vishnu-devananda, ọmọ ẹhin ti Swami Sivananda. O ti wa nitosi si awọn ipo 80 ni agbaye, pẹlu ọpọlọpọ awọn ashramu. Sivananda yoga da lori awọn ilana marun, pẹlu awọn iṣe ti asana, pranayama , ati iṣaro. Ikọju ti awọn ti a yan daradara meji ti o yan daradara jẹ ni ogbon ti iwa yii.
Sridaiva / Bowspring
Lẹhin ti o kuro ni Anusara Yoga (wo loke) ni 2012, John Friend bere Sridaiva pẹlu oniṣowo ile isise Colorado Desi Springer. Iwa yii n ṣafihan eto titun kan, eyiti wọn pe bowspring. O yatọ si yatọ si awọn orisi yoga ni pe awọn ẽkun duro ni ọpọlọpọ awọn ati pe pelvis nigbagbogbo n gbe siwaju lati ṣetọju awọn ọpa ẹhin. Awọn oluranlowo sọ pe wọn wa orisun agbara ati agbara kan lati inu ọna yi.
Viniyoga
Viniyoga jẹ ọrọ ti TKV Desikachar lo lati ṣe apejuwe itumọ ti baba rẹ, olukọ-ọlá ti o jẹ oluko T. Krishnamacharya , ni idagbasoke ni pẹ ninu aye rẹ. O da lori ọna ti o rọrun si olukuluku ọmọ-iwe, ti o ṣẹda iwa ti o baamu ipele ti o niye ti aye ati ipinle ilera. Paapaa ni awọn ẹgbẹ ẹgbẹ, a ṣe ayipada Viniyoga lati baamu awọn aini aini kọọkan.
Yin Yoga
Yin Yoga jẹ iwa ti o dagbasoke nipasẹ olukọ Paul Grilley lati ṣafihan awọn ara asopọ ti ara, paapa ni ayika awọn isẹpo. Lati le ṣe eyi, awọn nkan pataki kan n ṣe iranlọwọ lori igbimọ ti awọn iṣẹju pupọ. Grilley ti pinnu iwa yii lati ṣeto ara lati ni anfani lati joko ni awọn iṣaro iṣaro gigun ati lati ṣe gẹgẹ bi idiwọn si awọn ipele ti yoga ti o lagbara.
Ko si daju iru ipele yoga ti o tọ fun ọ? Mu adanwo yii ki o si wa iru ipo yoga rẹ!