Yoga Ikunra Pẹlu Iwọn, Awọn Itọju Meditative
Iṣe atunṣe yoga jẹ iwa ti o jẹ gbogbo nipa sisẹ isalẹ ati ṣiṣi ara rẹ nipasẹ ilọsiwaju pipẹ. Ti o ba gba kilasi isinmi, o le ṣoro ni gbogbo rẹ, ṣe awọn ipo diẹ diẹ ni akoko wakati kan. O jẹ iriri ti o yatọ patapata ju ọpọlọpọ yoga lo.
Ọpọlọpọ awọn kilasi yoga jẹ iṣẹ ti nṣiṣe lọwọ eyiti o gbe lati duro lati duro lati duro, sisọ ooru ati jijẹ agbara rẹ ati irọrun ni iwọn kanna.
Ilana gbogbogbo ni yoga jẹ si awọn ere-idaraya pupọ ati awọn iwa ti aṣeyọri.
Ni awọn igba pipẹ ti yoga atunṣe, sibẹsibẹ, a gba awọn isan rẹ laaye lati farami jinna. O jẹ aifọwọyi oto nitori awọn atilẹyin, dipo ju awọn iṣan rẹ, ti lo lati ṣe atilẹyin fun ara rẹ. Awọn kilasi atunṣe ni o wa pupọ, ṣiṣe wọn ni iranlowo ti o dara si awọn iṣẹ ti nṣiṣe lọwọ ati ẹtan to dara julọ si wahala.
Gbogbo Awọn atilẹyin Gbogbo Aago
Ni yoga atunṣe, awọn atilẹyin ni a lo ni pipọ lati ṣe atilẹyin fun ara rẹ ki o le di idaduro fun igba pipẹ. Awọn ilọsiwaju ni a maa n ṣe deede lati inu fifun tabi joko yoga pẹlu afikun awọn ohun amorindun, awọn ọpa, ati awọn ibora lati pa awọn iṣoro ti ko ni dandan.
Fun apeere, tẹsiwaju iwaju kan ( paschimottanasana ) le di isọdọtun nipasẹ gbigbe ọṣọ tabi ọpọlọpọ awọn ibola ti a fi papọ lori awọn ẹsẹ rẹ. Eyi ni atilẹyin atilẹyin iwaju rẹ nipasẹ gbigba gbogbo agbara rẹ lati sinmi lori awọn atilẹyin rẹ.
Fi soke odi ( viparita karani ) jẹ atunṣe imulẹmọlẹ ti o le mọ tẹlẹ. Ni idi eyi, odi naa ṣe bi o ṣe yẹ lati ṣe atilẹyin fun ẹsẹ rẹ. Awọn ipo miiran ti o le faramọ pẹlu, gẹgẹbi awọn oriṣa ti a ti tẹ silẹ ati atilẹyin agbelebu gbigbe , le tun ti ni aṣeyọri sinu awọn iyipada atunṣe.
Kini lati reti ni Kilasi
Mura ararẹ fun isinmi jinlẹ nigbati o ba lọ si ile-iṣẹ iyipada. Reti pe olukọ lati ṣeto fun awọn atilẹyin ti o yẹ lati wa fun ọ. Awọn imọlẹ le jẹ dimmed ati orin orin ti o dun.
Ti o ba jẹ ẹwà, tọju awọn ibọsẹ rẹ ati sweatshirt lori niwon o ko ni ni imularada si ara ni ọna ti o yoo wa ninu kilasi deede. Ni diẹ ninu awọn adaṣe, olukọ le paapaa wọ ọ ni awọn ibora fun afikun igbadun ati irọrun.
Lẹhin ti o ti ṣeto ni ipo kan pẹlu gbogbo awọn atilẹyin rẹ, iwọ yoo di iduro fun akoko ti o gbooro sii, igbagbogbo si iṣẹju mẹwa tabi ogun. Biotilẹjẹpe o ti ni atilẹyin, iwọ yoo tun lero itoro naa, eyi ti yoo jasi ran o lọwọ.
Iwọ yoo tesiwaju lati fi oju si ẹmi rẹ ni gbogbo. Olukọ naa le ba ọ sọrọ nipasẹ iṣaro tabi tẹ orin, da lori ara wọn. O le ṣe nikan ni mẹrin tabi marun poses lori papa ti gbogbo kilasi.
Ni opin igba, ara rẹ ni ìmọ ati ìmọlẹ. O le paapaa jẹ ọgbẹ diẹ ni ọjọ keji lati igun jinna.
Lọgan ti o ba kọ awọn ipilẹ awọn ipilẹ fun awọn ilọsiwaju diẹ, o rọrun lati ṣe atunṣe yoga ni ile . Iwọ yoo nilo lati pejọ awọn atilẹyin diẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn apo le ṣee ṣe pẹlu awọn diẹ ni ibora, eyiti o ti ni tẹlẹ.
A Ọrọ Lati
Iṣe atunṣe yoga le jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe iyipada wahala ati igbadun gun, meditative stretches. Wo lati darapọ mọ kilasi kan lati ni igbadun fun igbadun šaaju ki o to gbiyanju ni ile. Ṣe sũru ati gbadun igbadun ara rẹ ati okan rẹ. O gba diẹ ninu awọn nini lo lati, ṣugbọn lẹhin igbati o di rọrun ati pe o le ni iyalenu ni awọn anfani.