Ashtanga (tun aami Astanga) tumo si "awọn ẹka mẹjọ" ni Sanskrit, eyiti o tọka si awọn ẹka mẹjọ ti yoga ti a gbe kalẹ ni Yoga Sutras ti Patanjali . Ona ọna Ashness ti iṣe iṣe asana ni T. T. Krishnamacharya ati Sri K. Pattabhi Jois ti kọ lati inu iwe ti atijọ ti a npe ni Yoga Korunta , ti wọn sọ pe apejuwe kan ti hatha yoga ti o jẹ idagbasoke nipasẹ Vamana Rishi.
Ta ni Patisbhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) bẹrẹ awọn ẹkọ yoga rẹ pẹlu Krishnamacharya ni Mysore, India ni ọdun 12. O di olori alakoso ati olukọ ti yoga Ashtanga, eyi ti o jẹ apẹrẹ ti a ṣe ni irun didara vinyasa kan. Ni ọdun 1962, o ṣe atọwe rẹ lori Ashoga Yoga, Yoga Mala . Awọn ọmọ akọkọ ọmọ ile-oorun rẹ bẹrẹ si de Mysore ni awọn ọdun 1970. Nipasẹ wọn, Ashness n lọ si iha iwọ-oorun ati pe o ni ipa pupọ ni ọna ti a ti lo yoga ni oni. Lẹhin ti Pattabhi Jois kú ni 2009, ọmọ ọmọ rẹ Sharath mu awọn ipa olori, pẹlu ikọni awọn ọpọlọpọ awọn ọmọ-iwe ti o tẹsiwaju lati lọ si Mysore lati mu iṣẹ wọn jinlẹ.
Ona ọna Ashness ṣe idiwọ ṣiṣe iṣedede ti omiyasa ojoojumọ nipa lilo mimi irinaju , mula bandha , uddiyana bandha , ati drishti . Oriṣiriṣi Ashsu jara mẹfa, nipasẹ eyi ti ọmọ-iwe kan nlọsiwaju ni igbadun ara rẹ.
Nipa awọn iṣẹlẹ ti Poses
Ni akọkọ, tabi jc, jara ti wa ni apejuwe ni Yoga Mala . Awọn jara jara ni a npe ni Yoga Chikitsa, eyi ti o tumọ si ailera yoga. A ti pinnu lati ṣe atunse si ọpa ẹhin, detoxify ara, ati ki o kọ agbara, irọrun, ati imuna. Awọn lẹsẹsẹ ti nipa 75 Pii gba wakati kan ati idaji si wakati meji lati pari, bẹrẹ pẹlu awọn iṣọ ti oorun ( surya namaskara A ati surya namaskara B ) ati gbigbe si si awọn ipo duro, joko joko, awọn inversions, ati awọn backbends ṣaaju ki isinmi.
Atẹle tabi alabọde keji ni a npe ni Nadi Shodana, ti o tumọ si eto imuduro. O ṣe wẹwẹ ati ki o mu ki awọn eto aifọkanbalẹ naa ati awọn ikanni agbara okunkun jakejado ara. Iyatọ yii ni a ṣe nigba ti ọmọ-iwe ba ti ni akọọlẹ akọkọ. O tẹle igbiyanju kanna (iṣọ ti oorun, duro, ijoko ati be be lo) gẹgẹbi apẹrẹ jara, ṣugbọn o ṣafihan awọn iwa tuntun ati awọn iyatọ.
Awọn ọna ti o ni ilọsiwaju mẹrin ni a npe ni Sthira Bhaga, eyi ti o tumọ si iduroṣinṣin ti Ọlọhun. Pattabhi Jois ti ṣe apejuwe awọn ilọsiwaju ti o ni ilọsiwaju meji, ṣugbọn lẹhinna o pin wọn si awọn ọna mẹrin lati jẹ ki wọn ni anfani si diẹ eniyan. Awọn atẹle yii ṣe itọnisọna awọn ifilelẹ awọn irọra ti o nira ati pe o yẹ fun awọn ọmọ ile-iwe ti o niyele. Awọn ọmọ wẹwẹ diẹ ti o wa ni ikọja jakejado keji.
Awọn kilasi Ashtanga: Ti o ni ati Ti ara ẹni
Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ yoga yọọsi ni awọn kilasi Ashtanga, ti o tumọ si olukọ kan nyorisi kilasi o si kọ awọn akẹkọ ni aṣẹ ti awọn poses, ni igbagbogbo ni ilọsiwaju akọkọ tabi atẹle. Awọn ọmọ ile-iwe le tun ṣii fun ara-ẹni, tabi aṣa Mysore . Eyi jẹ anfani lati ṣe deede ni ipele ti ara wọn ati ipele ti agbara, ṣugbọn ni ile awọn ọmọ-iwe miiran ati pẹlu itunu ati imọran ti olukọ, bi o ṣe nilo.
Ni ọna Mysore, awọn olukọ ile-iwe kọọkan duro ni ọna ati pe wọn fun awọn alabaṣe tuntun lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn olukọ wọn bi wọn ti di setan. Ashtanga le jẹ ipilẹ to dara fun awọn oṣiṣẹ ile lẹhin ti wọn ba mọ ọna ti awọn ti o jẹ.
Ni Ashtanga Fun O?
Yoga Ashtanga jẹ igbẹkẹle ti o ni imọran pupọ ati pe o nmu iwa iṣootọ tutu ninu awọn ọmọ ile-iwe rẹ. Ọna iwa-ipa yii ti o lagbara, ti o ṣe afẹfẹ si awọn ti o fẹran igbimọ ati awọn ti o fẹ lati ṣe awọn ohun ti ominira.
Itọnisọna wa si Ẹkabulari Ashtanga yoo ṣe iranlọwọ fun idunnu rẹ pẹlu awọn imọ-ọrọ pataki ti ara yii.