Ati Bawo ni O Ṣe Ṣe Yatọ Lati Ipilẹ
Aami itẹwọgba ti yoga jẹ pe awọn ti o waye fun iwọn mẹta si iṣẹju marun ni akoko kan ki o le fa apapo asopọ ni ayika awọn ifarapo ki o mu ki onise naa wa si ipo ti o ni ailera. Alagbawi pataki julọ ti ọna yii jẹ olukọ Amẹrika Paul Grilley, ẹniti o kọ ẹkọ ile ipilẹ ti o ntan awọn ilana lati ọdọ olukọ Taoist Yoga ati olukọni ti ologun ti Paulie Zink.
Grilley tun kọ ẹkọ pẹlu Dr. Motoyama ti Japan, eyiti iwadi rẹ ṣe pataki pe ila-ara wa asopọ le jẹ gangan lati ṣe awari awọn ikanni agbara agbara inu ara, eyiti a pe ni nadis ni yoga ati awọn meridians ni Isegun Kannada Ibile.
Bi o ti jẹ pe o ni iwa-ọna ti o ti ni ilọsiwaju, eyi ti o yẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣeto ara fun iṣaro, Grilley ri ara rẹ ko ni idunnu nigbati o bẹrẹ si ni igbiyanju gigun, ti o wa ni iṣaro. Yin yoga n ṣalaye ni pato fun awọn wiwa pe joko ni ipo kan fun igba pipẹ si ara nipa gbigbe fifun kọja awọn isan. Grilley tun ṣe awari pe idaduro awọn ilọsiwaju fun igba pipẹ ni o kọ ẹkọ lati ni idakẹjẹ ati ki o ṣe akiyesi awọn idena. Sarah Powers, ti o kọ pẹlu Grilley, jẹ olukọ miiran ti o mọye ni aaye yii. O jẹ nọmba pataki ni ifitonileti ti awọn ẹkọ Grilley.
Yin ati Yang
Ni imọ-imọ Gẹẹsi, awọn Yang Yang ṣe afihan awọn meji ati igbedede ara ilu aye.
Awọn ohun ti o wa ni yang ni gbigbe, iyipada, ati agbara. Ni idakeji, awọn ohun ti o wa ni o wa ṣi, iṣiro, ati tunu.
Ọpọlọpọ awọn iṣẹ yoga ti oorun ti wa lati di pupọ: ọpọlọpọ awọn ipa, pẹlu itọkasi lori sisun awọn isan. Awọn iṣan ni o yan, nigba ti awọn ibaraẹnisọrọ asopọ bi awọn tendoni ati awọn ligaments wa ni ṣe.
Ti joko fun iṣaro ni diẹ yin, Nitorina nitorina nilo iwa ti a ti lọ si ọna lilo ti ara. Lakoko ti awọn isẹpo bi awọn ẽkún ati awọn kokosẹ jẹ ẹlẹgẹ ati ni irọrun diẹ sii, ara tun ni awọn isẹpo ni pelvis, ibadi, ati ẹhin ẹsẹ kekere ti o jẹ ti o rọrun pupọ. O jẹ awọn isẹpo ti yin Yoga ni awọn adirẹsi.
Ngbe pẹlu fifi kan lori akoko, o ṣee ṣe ni aibalẹ, yatọ si lati gbigbe yarayara lati duro lati duro bi ni iwa iṣesi. Ni sisan, ti a ko ba fẹ iduro kan yoo jẹ lori laipe. Yin fun laaye lati ṣe iduro pẹlu nkan kan, paapaa ti a ko fẹran rẹ. O jẹ ẹtan ti o dara fun igbadun ti o ni idunnu-idunnu.
Yin Awọn ipese
Awọn ti o ṣe pe ti wa ni orisun lati yoga ibile, bi o ti jẹ pe a ti sọ wọn ni orukọ tuntun lati ṣe iyatọ si wọn. Bayi, olutọju ti di dibaba, agbẹ ni o di igbin, ati ẹyẹ ni o di sisun sùn. Awọn ifiweranṣẹ wọnyi ni iru awọn iru si awọn ẹgbẹ ẹgbẹ wọn ṣugbọn a kọ wọn pẹlu itọkasi lori sisun awọn isan lori akoko iṣẹju pupọ.
Yin vs. Restorative
Tilẹ Yin Yoga ati atunṣe yoga ni o wa ni iru awọn ti o waye fun igba pipẹ, wọn ni idi pataki ti o yatọ.
O ṣee ṣe lati ni anfani lati ṣe awọn atunṣe atunṣe, ṣugbọn ipinnu kii ṣe isinmi. Awọn atunṣe ti aṣeyọri ni a maa n ṣe atilẹyin siwaju sii nipa lilo awọn atilẹyin. Ni diẹ ẹ sii, gbigbọn iranlọwọ ṣe afikun awọn na. Diẹ ninu awọn, bi dragoni (ti ikede ti lizard duro ), yoo ko ṣiṣẹ bi awọn atunṣe atunṣe, eyi ti a maa ṣe ni ipo itẹju tabi ipo ti ko ni aaye.
> Awọn orisun
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Awọn Agbekale ati Ise . Funfun awọsanma Tẹ. 2012.