O nira lati wa yorisi yoga ti o dara julọ ju eyiti a fi ọpẹ nipasẹ Baron Baptiste, Ẹlẹda ti Baptiste agbara Vinyasa Yoga. Awọn obi rẹ, Walt ati Magana Baptiste, ṣii ile-ẹkọ yoga akọkọ ni San Francisco ni 1952. Ni kutukutu, a mu Baptiste pẹlu awọn ẹkọ ti BKS Iyengar ati Bikram Choudhury . Ni ibẹrẹ ọdun 1990, Baptiste ti ṣajọ awọn ẹkọ wọnyi, pẹlu awọn ipa lati Ashness ati TKV
Desikachar (oludasile Viniyoga ati ọmọ Krishnamacharya ) si ara rẹ ti agbara Yoga ti o tun tẹnumọ pataki iṣiro. Awọn ohun elo lati gbogbo awọn aṣaaju wọnyi wa papo lati dagba awọn ipilẹ ti Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alignment, ati adaptability. Baptiste ti sọ pe irufẹ yoga rẹ ti wa ni aifọwọyi lori asana, iṣaro, ati imọwo ti ara ẹni ati pe a ni lati ṣe iyipada si eyikeyi ipele ti agbara ti ara.
Awọn ori 5 ti Baptiste Power Vinyasa
Awọn ọna pataki ti ọna Baptiste ti wa ni apejuwe nipasẹ awọn marun Pillars: ìmí, ooru, sisan, oju, ati iṣeduro pataki.
1. Breath
Pranayama akọkọ ti a lo ninu BPV jẹ ujjayi , eyiti o ni nkan ṣe pẹlu iwa-ṣiṣe ti vinyasa lagbara. Ninu ẹmi ilamaya, iwọ ṣe itọju tabi ni idinku sẹhin ọfun (bi iwọ yoo ṣe nigbati o ba foju digi) bi o ṣe npa ati exhale nipasẹ imu rẹ. Eyi gba diẹ ninu iwa ṣugbọn laipe di iseda keji.
O ni ipa ti rọra ẹmi lati mu ki o jinlẹ ati lagbara lakoko awọn iṣiro ti o nira. Nigbati ẹmi ba di kukuru ati aijinlẹ, o le fa ija naa tabi awọn afẹfẹ panic ni ara. Jẹ ki ẹmi pẹ ati jinrẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ alaafia.
2. Ooru
Ni awọn kilasi BPV ti ara ẹni, a gbọdọ fi ikan naa gbona si iwọn 90-95.
Agbara ti ita gbangba ti yara yii ni a ti pinnu lati gba awọn ọmọ-iwe laaye lati yara sisọ ina ti inu wọn (tapas) fun iwa-alailẹgbẹ, igbadun ti o ni.
3. Sisan
Isun omi jẹ iwa-ara aṣa ti vinyasa eyiti o jẹ asopọ si ẹmi. A ṣe iwuri fun iṣẹ ojoojumọ. Lakoko ti o wa pe ko si ilana ti o wa titi ti o wa ni BPV, nibẹ ni apẹrẹ ti ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ tẹle. Awọn kilasi bẹrẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn iyipo ti Surya Namaskara A ati B, biotilejepe nibẹ ni yara fun diẹ ninu iyatọ nibi. Lẹhinna olukọ naa n lọ si iduro ti o ni irọrun vinyasa laarin awọn ẹgbẹ. Awọn iyatọ to ti ni ilọsiwaju ti wa ni a nṣe ni afikun si awọn iyatọ fun awọn olubere. Awọn kilasi maa n pẹlu iṣẹ inu, iyipada, ati ibẹrẹ ti ibadi.
4. Ri
Itumo Drishti tumọ si nwa ni ibi kan pato nigba ti n ṣe awọn yoga. O jẹ ẹya pataki ti yoga Ashtanga, nibiti a ti kọ ẹkọ drishtis gẹgẹbi apakan ti iṣeduro fun ọkọọkan. Ni BPV, oju ko ni pato fun ipo kọọkan. Dipo, a gba awọn ọmọ-iwe niyanju lati fi oju wọn si gbogbo aaye ti ko ni gbe ati lati jẹ ki oju wọn jẹ didọ bii ọna lati tan ifojusi wọn kuro ninu ohun ti n lọ ni ita gbangba ni yara ti o wa ni ayika wọn ati lati mu idojukọ wọn sinu.
5. Imuduro ti o dinku
Itoju isakoso jẹ uddiyana bandha .
Ni BPV, eyi tumọ si iyaworan ti o wa ninu ti bọtini bọtini si ọpa ẹhin. Eyi ni a ṣe ni gbogbo iṣe, ṣugbọn kii ṣe gangan uddiyana bandha ti o ri ni imọlẹ lori Yoga ninu eyiti ikun naa jẹ patapata ni kikun titi ti awọn egungun yoo ṣi kuro. O ti wa ni ipinnu lati pese atilẹyin nipasẹ gbigbekan to ṣe pataki fun iwontunwonsi ati agbara.
Nibo ni lati ṣe ipa Baptiste Vinyasa
Awọn ile-iṣẹ Yoga meji ti awọn iṣẹ Baptiste ni Boston, Massachusetts. Sibẹsibẹ, awọn ile-iṣẹ amuṣiṣẹ kan wa ti o wa ni ayika US Baptiste ni eto ti o ṣii pupọ eyiti awọn ile-ẹkọ aladani ti o kọ ẹkọ rẹ le di awọn ile-iṣẹ alabaṣepọ.
O le jẹ pe ile-ẹkọ yoga to gbona ni adugbo rẹ n kọ BPV. Ṣayẹwo aaye ayelujara Baptiste lati wa ibi isise kan nitosi rẹ. Baptiste tun n ṣiṣẹ lori iṣọ yoga ati apejọ apejọ, nigbagbogbo nwaye ni oju-iwe Yoga Journal ati pe o kọ ọpọlọpọ awọn iwe, pẹlu Walkney Into Power , Jije agbara , ati Baba mi jẹ Pretzel fun awọn ọmọ wẹwẹ. Yogadownload.com nfun awọn kilasi BPV online.