Diẹ ninu awọn eniyan ṣe aniyan nipa ko nini awọn ounjẹ lori ounjẹ kekere , ṣugbọn awọn ọna pupọ wa lati dabobo si iru iṣẹlẹ yẹn. Fun apere, o le rii daju pe awọn Kaadi rẹ ka nipa ṣiṣe awọn aṣiṣe onjẹ ọlọgbọn. O le rii daju pe o n gba diẹ ninu awọn ounjẹ ti o wa ni aiṣedeede ni awọn ounjẹ kekere-kekere nipasẹ jije oye nipa wọn. O le lo Pyramid Food Pyride mi bi itọsọna kan. Ati pe o le lo awọn Menus Low-Nutrient Awọn Low-Carb bi awoṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe apẹrẹ awọn akojọ aṣayan ti o ga-didara.
Ọnà miiran lati ṣe iranlọwọ ṣe idaniloju pe o n gba awọn ounjẹ ti o tọ ni nipa jijẹ opolopo awọn ẹja kekere-kekere! Wọn ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni, okun, ati awọn ipilẹ ti ara wa nilo lai ṣe afikun opo gaari ati sitashi ti awọn ara wa ko nilo!
1 - Awọn ẹtan Really jẹ alaragbayida
Awọn ohun elo ti o kan pẹlu awọn ounjẹ ni o kan! Awọn funfun jẹ fere gbogbo awọn amuaradagba, ṣugbọn awọn yolk jẹ gan ibi ti awọn iṣẹ jẹ. Idi rẹ ni lati pese ounjẹ fun eranko nigba awọn ipele pataki akọkọ ti idagbasoke titi ti o fi ṣetan lati gba ounjẹ ara rẹ. Ṣe o ṣe iyanu pe o jẹ ounjẹ fun wa, ju?
O tun le fẹ lati wa awọn ọrọ ti o wa bi oṣuwọn ẹyẹ, ibiti o wa laaye, ati awọn eyin ti o ti gbin tumọ si (o le jẹ yà).
2 - Alawọ ewe, Leedsy Ewebe jẹ AGBARA!
Wọn le ṣe alabuku, ati pe a le ṣoro fun wọn, ṣugbọn o wa idi kan ti a fi ni imọran lẹẹkansi ati lẹẹkansi lati jẹ awọn ewe leaves. Nitori pe wọn jẹ awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ ti ounjẹ ti o ni ounjẹ pupọ lori aye, wọn si ṣe iranlọwọ lati dabobo wa lati ọpọlọpọ awọn aisan ati awọn ipo ti a fẹ kuku yago fun.
3 - Chocolate! BẸẸNI!
Ṣawari! Chocolate jẹ kosi dara fun wa! Dajudaju, iwọ ko fẹ lati jẹ awọn iru pẹlu ọpọlọpọ gaari, nitorina o ṣe iranlọwọ lati ni itọnisọna kan. Wa jade nipa gbogbo awọn ohun nla ni chocolate, ati bi a ṣe le yan ọgbọn ati ṣiṣe daradara pẹlu rẹ.
4 - Awọn almondi, Ọrẹ kekere-owo
Ni bayi, o ti gbọ ti awọn anfani ti fifi awọn eso kun si ounjẹ rẹ, ati pe gbogbo awọn eso jẹ nla fun awọn onjẹ kekere . Ṣugbọn awọn almonds ni aaye pataki ni okan mi (ati ninu apo mi). Wọn ni apapo nla ti awọn ọmu ati okun, wọn wọ inu apo mi fun ipanu, ati iyẹfun almondi jẹ aroṣe iyẹfun kekere-kekere ti mi.
5 - Salmoni, Eja fun Awọn Eniyan Ti Ko Rii Ẹja
O mọ pe o ti npo pẹlu awọn omuga omega-3 ilera. O mọ njẹ ẹja olora dara fun ọ. Sugbon ... eja. Ọpọlọpọ eniyan ni itiju kuro. Eyi ni idi ti o yẹ ki o fi diẹ ẹja salmon si onje rẹ, bi a ṣe le ṣe, salmon vs. wildlife, ati diẹ sii. Paapaa ọkọ mi ti o korira fẹ salmon. Mo fẹ ẹja ẹran oyinbo ti a fi sinu oyinbo ju eyini lọ lati dapọ pẹlu mayo fun saladi kan.
6 - Maṣe Ṣajuju! Gbiyanju Flax irugbin !!
Fi omi ṣan lori rẹ wara tabi warankasi ile kekere, ṣe akara lati inu rẹ, tabi ki o tú omi ti o nipọn lori rẹ lati ṣe iru ounjẹ ounjẹ kan. Ọpọlọpọ awọn ọna lati lo ounjẹ irugbin ti flax ati ọpọlọpọ idi lati ṣe. O ṣe ounjẹ daradara ati nutty ati pe o kun fun okun ati awọn ounjẹ.
7 - Epo Olifi paapaa ni o dara ju Iwọ Ronu
A gbọ pe epo olifi ni o wa ni Agbegbe Mẹditarenia ti Mẹditarenia - ati pe nibẹ ni idi ti o dara fun imisi awọn Hellene ati lilọ olifi epo lori ohun gbogbo (ṣe o mọ pe ara Giriki kan nlo 26 liters ti epo olifi fun ọdun kan?) Olifi epo le dabobo wa lati akàn ati aisan okan, ati dinku ipalara ninu ara wa.
8 - Berries: Kekere ni Suga ati NI Dara fun Wa
Mo nifẹ awọn berries, nitorina nigbati mo kọkọ bẹrẹ awọn igi ikun ni mo ṣe igbadun lati wa pe wọn jẹ diẹ ninu awọn ti o kere julọ ni suga gbogbo awọn eso - ATI ti o ga julọ ninu ọpọlọpọ awọn eroja.
9 - Elegede Ṣe Nkan Nkan lori Ẹjẹ Gbẹri-Kekere
Pumpkins ko ni lati wa ni fun Idupẹ. Jeki awọn agolo kan diẹ fun ayika elegede elegede ti o rọrun tabi pudding eyikeyi akoko!
10 - Kini Okan Ni Iru Igi Chia?
Njẹ o ti gbọ ti awọn irugbin chia ati ti o ni idẹ? Wọn jẹ gidigidi dara julọ fun wa. Ṣawari gbogbo wọn nipa wọn, awọn ọna-kekere kekere-kekere lati ṣe iṣẹ fun wọn.
11 - Cranberries Ṣe Ko O kan fun Kọkànlá Oṣù
A ti sọ tẹlẹ ri bi o dara berries wa fun wa - daradara, ni diẹ ninu awọn ọna cranberries ni awọn ti o dara julọ berries ti gbogbo, ati nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ona lati sin wọn yato si awọn Idupẹ awọn ọna. Fi awọn apo diẹ sii ni firisi nigbamii ti wọn ba wa ninu awọn ile itaja!
12 - Ero igi gbigbẹ: Simple, Homey ... ati Alagbara
Njẹ o mọ pe eso igi gbigbẹ oloorun le wulo fun iṣakoso ẹjẹ suga? Aago lati wa ona titun lati fi eso igi gbigbẹ sinu ohun ti a njẹ.