O le tan ọbẹ-waini sinu aṣayan ti o dara ju pẹlu awọn ẹtan wọnyi
Ipara warankasi ti wa ni igba gbogbo gẹgẹbi aṣoju alara lile si bota. Ṣugbọn o le jẹ yà lati mọ pe awọn kalori ni ipara warankasi ko ni deede nigbagbogbo ju nọmba ti o wa ninu bota. Ti o ba n gbiyanju lati padanu àdánù tabi jẹ ounjẹ ti o dara julọ, kọ bi o ṣe ṣe awọn ipinnu ilera nigbati o ba ni ọbẹ warankasi ninu eto ounjẹ rẹ.
Kọọkan kan ti ipara warankasi ti a pese ni awọn eroja wọnyi:
- awọn kalori: 35
- sanra: 3.5 giramu
- cholesterol: 11 iwon miligiramu
- iṣuu soda: 30 iwon miligiramu
- potasiomu 11.9 iwon miligiramu
- awọn carbohydrates: 0,3 giramu
- amuaradagba: 0,8 giramu
Akara-ọsan Ipara tabi Awọn ohun amorindun?
Ipara warankasi deede jẹ igba ti a ta ni fọọmu igi tabi ni awọn tubs ti a nà. Iwọ yoo wa ni ibi ifunwara ti awọn ile itaja ọjà ti o wa julọ. Ọna ti o ra ọja yoo ni ipa lori awọn kalori warankasi ati awọn akoonu ti o dara.
Iyọ kan ti ipara waini (iru ti ta ni awọn bulọọki) jẹ ọsẹ kan. Awọn burandi ti o gbajumo bi Philadelphia pese awọn ami ila lori package naa ki o mọ gangan bi o ṣe yẹ lati jẹun fun iṣẹ . Ni ibamu si iru ẹri naa, iṣẹ-iṣẹ ounjẹ kan-ounjẹ kan nfun awọn kalori 100, 9 giramu ti ọra ati 6 giramu ti ọra ti a dapọ.
Ṣugbọn koriko warankasi ti wa ni pupọ ni awọn kalori. Kí nìdí? Nitori ilana ilana gbigbọn ṣe afẹfẹ afẹfẹ si warankasi ati awọn irun ti o wa soke, nitorinaa o dabi pe o gba diẹbẹri warankasi fun iwọn kanna naa. Diẹ ninu awọn burandi tun fi wara sanra bi eroja ti o din akoonu ti o sanra.
Nitorina bawo ni awọn kalori ṣe afiwe? Philadelphia Whiwed Cream Cheese ṣe akojọ iwọn iwọn iyẹfun bi tablespoons meji lori package naa. Iye naa yoo pese awọn kalori 50, awọn giramu 4,5 ti ọra ati 3 giramu ti o dara ti a ti dapọ , gẹgẹbi olupese.
Awọn kalori ni ipara warankasi flavored yoo tun dale lori iru ti o ra.
Awọn igbadun ti o tutu bi ọpọn ti o nipọn tabi eso-ọbẹ warankasi yoo ni eso tabi eso puree eyi ti yoo mu awọn gaari ati kalori pọ . Awọn igbadun Savory bi chive le ti fi iyọ kun, bẹ naa akoonu iṣuu soda yoo jẹ die-die siwaju ṣugbọn awọn kalori yoo jasi kanna.
Bota vs. Ipara Ọbẹ: Ewo ni Alaafia?
Ninu ogun laarin bota ati ipara warankasi, kalori kekere ati kekere fifun ọra jẹ warankasi-bi o ba ṣe afiwe awọn ẹya ọti ti awọn ọja mejeeji. Ṣugbọn ti o ba ṣe afiwe iru igi ti o wa fun ọbẹ waini si bọta tabi kekere bota calori , lẹhinna ipara warankasi le jẹ ga julọ ninu ọra ati awọn kalori.
Ti o ba n gbiyanju lati pinnu laarin bota ati ipara warankasi ni owurọ nigbati o ba pese ounjẹ ounjẹ owurọ rẹ , o yẹ ki o gba diẹ ẹ sii ju o kalori ati akoonu ti o dara sinu iroyin. Njẹ ounjẹ ti ounjẹ rẹ yoo dale lori awọn nkan diẹ.
- Elo ni o lo. Wara warankasi ni igba rọrun lati tan lori tositi tabi bagel. Fun idi naa, o le jẹ rọrun lati lo kere ju warankasi ju bota. Iwọ yoo jẹ awọn kalori kere ju ati pe o kere julọ ti o sanra bi abajade.
- Irufẹfẹ wo ni o lo. Ti o ba lo oriṣiriṣi ipara warankasi tabi ti ikede ti bota, o yoo ge awọn kalori daradara.
- Nibo ni o ti tẹ ifọwọkan rẹ. Awọn apoeli tabi tositi ti o fi itankale si ni o ṣeese lati ṣe afikun awọn kalori ofofo si ounjẹ rẹ ju bota tabi ipara warankasi yoo. Bọdi funfun, awọn ọja akara ati awọn apoeli ti a ṣe lati awọn irugbin ti a ti sọ ti o fi awọn igi, awọn kalori, ati ounjẹ kekere si ounjẹ rẹ. Yan iṣẹ ti o kere julọ ti akara ọkà tabi awọn apamọwọ dipo.
Awọn ibeere wọpọ Nipa ipara-ọbẹ
- Njẹ alara ọti-wara wara kekere-sanra?
Warai kalori kekere tabi warankasi Neufchatel pese ọkan-kẹta kere ju ọrọrun ju orisirisi ibile lọ. Ikankan-tablespoon sìn pese 6 giramu ti sanra ati 4 giramu ti awọn ti o sanra ọrá. A ṣe warankasi Neufchatel lati wara nigba ti ipara warankasi ti a ṣe lati wara ati ipara. Ti o ba n gbiyanju lati ge sisanra ati awọn kalori ni awọn ilana o le lo akara oyinbo Neufchatel bii warankasi wara.
- Ṣe Mo nilo lati ṣe ipara warankasi?
Opara warankasi yẹ ki o wa ni wiwọ kü ati refrigerated. O le di irun warankasi lati lo ninu awọn ilana, ṣugbọn awọn ohun elo naa yoo yipada. O jasi kii yoo fẹ lati tan o lori iwukara tabi apamọwọ lẹhin ti o ti ni irọlẹ. - Kini ọna ti o dara ju lati ṣaati ọti-waini tutu lati lo ninu awọn ilana?
Nigbati ipara warankasi jẹ tutu o le jẹ lile lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ilana. Ọna ti o dara julọ lati muu rẹ jẹ ni lati fi sii lori counter fun igba diẹ. Ṣugbọn ti o ko ba ni akoko, tẹ tẹ warankasi pẹlu awakọ ti o ti kọja tabi pẹlu ọpẹ ti ọwọ rẹ lati sọ ọ di mimọ. - Kini ọna ti o ṣe ni ilera lati ni ipara warankasi ni ounjẹ mi?
Ti o ba nifẹ itankale, o le gba ẹda lati ṣe i ni ounjẹ rẹ. O le ni anfani lati wa ẹbẹ warankasi Greek ni ile-iṣẹ rẹ ti agbegbe. Awọn burandi bi Green Mountain Farm ṣe iru ara yii ti o si n pese diẹ ẹ sii amuaradagba ati kere ju awọn ẹya ara ilu lọ.
O tun le lọ imọlẹ lori itankale lati tọju sanra ati awọn kalori ni iṣakoso. Fun apẹẹrẹ, ti o ba fẹràn lati jẹ apo apamọwọ kan pẹlu Jam ati ipara warankasi fun ounjẹ owurọ, ṣe ikede ti o dara ju dipo. Scoop jade apamọwọ lati dinku awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati awọn kalori, lẹhinna tan igbasilẹ kekere ti warankasi ipara ati iyẹfun pẹlu eso gidi. Iwọ kii yoo ge awọn sanra ati awọn kalori nikan ṣugbọn iwọ yoo tun dinku iye gaari ti o jẹ nipa fifọ eso titun fun Jam.