Gbogbo About Running ati Awọn Ọpọlọpọ Awọn Anfaani
Ti o da lori ẹniti o beere, itọkasi iṣiṣẹ le yatọ. Diẹ ninu awọn eniyan wo o bi ere idaraya nigba ti awọn miran nro nipa rẹ bi ọna gbigbe tabi nkan ti wọn fẹ ṣe ti wọn ba lepa wọn lati ọdọ olutọju kan.
O fẹ gba gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn iyatọ nigba ti o ba beere ibeere naa, "Ta ni olutọju?" Nigba ti diẹ ninu awọn eniyan yoo jiyan pe gbogbo eniyan mọ bi o ṣe le ṣiṣe ati pe ẹnikẹni le ṣe eyi, awọn miran gbagbọ pe ọrọ naa wa ni ipamọ fun awọn olutẹpa Olympic ati awọn irawọ aaye.
Paapaa lẹhin ti o wọle si ọgọrun ọgọrun kilomita ni igbaradi fun Ere-ije gigun kan, diẹ ninu awọn aṣaṣe ti o bẹrẹ julọ ni ẹlẹṣẹ mi ti jẹwọ fun mi pe, "Emi ko ṣe pe ara mi ni olutọju!"
Ṣe o nṣiṣẹ tabi ṣe jog? Kini iyato? Ọpọlọpọ eniyan yoo sọ pe jogging jẹ o kan ọna fifẹ ti nṣiṣẹ. Dokita George Sheehan , oloṣowo ti o dara julọ lati awọn ọdun 1970 ti n ṣiṣẹ, ni ẹẹkan kọwe pe iyatọ laarin oludari ati orin kan jẹ iforukọsilẹ lori ohun elo ije kan. Itọkasi yii jẹ igba diẹ bayi, nitori ọpọlọpọ awọn eniyan forukọsilẹ fun awọn ọmọde ori ayelujara ati pe ko si iforukọsilẹ, ṣugbọn itumọ si tun jẹ otitọ. Ti o ba ni iwuri ati ki o gbadun igbiyanju lati ṣe deede fun irin-ajo ti o ṣeto, o jẹ olutọju - laiṣe iyara tabi iriri ninu ere idaraya. Mo fẹ jiyan pe ẹnikẹni ti o ba fẹran lati ṣiṣe, boya wọn ti ṣiṣe ere kan tabi rara, o yẹ ki o le gberaga pe ara rẹ ni olutọju kan. Ko si igbaduro igbadun lati ṣe tabi iye ti a beere fun iwe-aṣẹ lati de ọdọ ipo naa.
Awọn oriṣiriṣi Nṣiṣẹ
Ọpọlọpọ awọn aṣarere kopa ninu ọkan tabi diẹ ninu awọn ọna wọnyi ti nṣiṣẹ:
- Idaduro igbadun
Ọpọlọpọ awọn aṣajuṣe ṣe o ni idaniloju fun awọn anfani ara, awujọ, ati awọn opolo ti ṣiṣe. Awọn aṣaju igbaju maa nfẹ ifarada ti nṣiṣẹ - iwọ ko nilo eyikeyi ohun elo ti o nifẹ, o jẹ irẹẹri , o le ṣe o fere nibikibi. Ati pe o ko pẹ lati bẹrẹ ṣiṣẹ, bi ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ti gba ere idaraya ni ọdun 50, 60, ati paapaa 70s ti safihan.
- Treadmill Nṣiṣẹ
Aṣayan miiran lati lọ si ita nigbati oju ojo ba buru, ṣiṣe iṣan itẹẹrẹ jẹ nigbagbogbo rọrun ju ṣiṣiṣẹ ita gbangba ati ki o le jẹ gentler lori awọn isẹpo rẹ. Ọpọlọpọ awọn iṣọọtẹ jẹ ki awọn aṣaju lati yi igbesi-aye wọn, isanmọ, ati resistance wọn pada ki wọn le ṣe atunṣe idaraya ita gbangba ati ki o yatọ si awọn adaṣe wọn lati daabobo irora . - Ere-ije
Diẹ ninu awọn aṣaju-ayẹyẹ gbadun igbadun ati idije ti kopa ninu awọn ipa ọna, lati 5Ks si idaji ati awọn ere-ije kikun. Ọpọlọpọ eniyan ti o pọju lọ ni awọn aṣa-ajo lati ko win (tabi paapaa sunmọ etile), ṣugbọn lati ṣeto iṣojumọ ara ẹni ati lati ṣe aṣeyọri. Ọpọlọpọ awọn poteto ijoko akọkọ ti di ẹni idaraya lori ere idaraya lẹhin ikẹkọ fun igbimọ ti wọn akọkọ . - Ọna opopona ṣiṣe
Fun awọn ti o nifẹ lati gbadun ibi oju-aye ati awọn agbegbe ti o ni alaafia nigba ti o ṣiṣẹ, ipa ọna ti nṣiṣẹ ni aṣayan aṣayan ikọja. Ilana irin-ajo n maa n waye lori awọn itọpa irin-ajo ti orisirisi awọn ibigbogbo ile, lati awọn aginjù si awọn oke-nla. Awọn aṣaju-ọna ipa ọna le rii ara wọn ni awọn gbongbo, awọn okuta apanirun, ṣiṣan awọn ṣiṣan, tabi awọn oke oke giga. Fun awọn olutẹ-ije ti o fẹran lati figagbaga, awọn irun ti nrin ni ibi gbogbo orilẹ-ede.
Idi ti o nṣiṣẹ?
Beere 10 awọn aṣaṣe idi ti wọn fi nsare ati pe o yoo ni awọn esi 10 ti o yatọ. Ọpọlọpọ awọn idi ti awọn eniyan n ṣiṣẹ ṣubu sinu awọn ẹka wọnyi:
Nṣiṣẹ fun Awọn Anfani Ilera
- Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan awọn anfani ilera ti nṣiṣẹ lati jẹ ọpọlọpọ, dinku awọn anfani rẹ ti ohun gbogbo lati afẹfẹ tutu si akàn. Nṣiṣẹ ni laarin awọn adaṣe ti o dara julọ inu afẹfẹ fun ifaramu ti ara rẹ ati ẹdọforo. O ṣe iranlọwọ fun idaniloju idaamu ẹjẹ daradara ati atẹgun jakejado ara, awọn ohun ti a fihan lati ṣe iranlọwọ lati dinku ewu ti ikolu okan. Awọn anfani opolo ti nṣiṣẹ ni ọpọlọpọ. Nṣiṣẹ - bi awọn iru idaraya miiran - jẹ iṣanra iṣoro-nla ati pe o le paapaa faran iṣan biiu. Ọpọlọpọ awọn aṣareṣe gbadun igbadun ni " giga ti oludari " - pe euphoric, kedere, ati alaafia ipinle ti wọn lero lẹhin pipẹ.
- Iwadi fihan pe awọn agbalagba ti o ni ilera nigbagbogbo n ṣe igbadun ju awọn ti kii ṣe. Gẹgẹbi olutọju, o le rii diẹ sii ni agbara ati fifẹ.
- Nṣiṣẹ n ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe atunṣe ifarada ati imuduro rẹ. Gẹgẹ bi iṣẹ idaraya ti o ni iwuwo, nṣiṣẹ tun mu ki iwuwo egungun, eyiti o le fa osteoporosis fend.
Biotilejepe igbiṣiṣẹ jẹ iṣẹ-ṣiṣe ilera, o yẹ ki o gba kilianda ti iṣeduro ṣaaju ki o to bẹrẹ eto ṣiṣe.
Nṣiṣẹ fun Isonu Isonu
Pipadanu iwuwo jẹ ọkan ninu awọn idi ti o tobi julo ti awọn eniyan bẹrẹ nṣiṣẹ. Gẹgẹbi ọkan ninu awọn adaṣe julọ ti o nira julọ jade nibẹ, ṣiṣe jẹ ọna ti o rọrun julọ lati sun awọn kalori ati fifun poun. O nwaye ni gbigbona nipa 100 awọn kalori fun mile kan fun eniyan 150-iwon. Nitoripe nṣiṣẹ tun n gbe ibi iṣan, iṣelọpọ isinmi rẹ yoo mu, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo mu awọn kalori diẹ sii ni isinmi. Ti o ba darapo nṣiṣẹ pẹlu ounjẹ ti o ni ilera, iwọ yoo ṣe akiyesi iyatọ ninu ọna ti o wo ati ti o lero.
Die e sii:
Awọn italolobo fun awọn alaṣẹ Gbiyanju lati padanu iwuwo
Awọn ọna lati ṣe itọju rẹ iṣelọpọ agbara
Bawo ni lati Ṣakoso awọn Iwọnpa Iwọn
7 Awọn asiri ti awọn olutọju awọ
Bawo ni Mo Ṣe Le Gba Plate Loss Plateau?
Nṣiṣẹ fun Aṣewo Awujọ
Ọpọlọpọ awọn eniyan nṣiṣẹ nitori wọn fẹ lati ṣe ajọṣepọ ati ki o jẹ ara kan ti awujo igbiṣe. Awọn alagbaṣe ti n ṣiṣe ati awọn ẹgbẹ ikẹkọ alaafia n fun eniyan ni anfaani lati pade ati lati kọ pẹlu awọn eniyan miiran.
Awọn aṣaju diẹ kan kopa ninu awọn iṣẹlẹ agbegbe tabi irin-ajo lọ si awọn ibi-ije pẹlu awọn ore wọn ti nṣiṣẹ.
Die e sii:
Awọn anfani ti Ikẹkọ Ikẹkọ
Wa Ẹgbẹ Nṣiṣẹ kan
Bawo ni lati Wa Irinaloju nipasẹ Nṣiṣẹ
5 Awọn ọna lati Jẹ Oluṣakoso Awujọ Awujọ siwaju sii