Biotilejepe igbiṣiṣẹ lori ẹgbẹ oju-omi le ma jẹ aṣiṣe ailewu (lati yago fun ijabọ), idapọmọra jẹ diẹ ti o rọrun julọ ati nitorina rọrun lori ara rẹ ju alaja. Nitorina, ti o ba n ṣiṣẹ lori dada lile, jade fun awọn ọna idapọmọra, niwọn igba ti o jẹ ọna opopona kan lati ṣiṣe lori.
Awọn ipele ti o tutu bi koriko, iyanrin, tabi awọn ọna itọkuro tabi awọn ọna wa ni pato rọrun lori ara rẹ ju apẹrẹ tabi idapọmọra, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe ko si ewu fun awọn ipalara ti o pọju.
Otito ni pe awọn aṣaṣe naa tun le farapa lori awọn ile-itọlẹ ti o rọrun, nitori pe o le ma ṣe iṣeduro kanna bi aaye ti o lagbara. Awọn ẹsẹ rẹ yoo ṣafihan, tabi yika inu, siwaju, eyi ti o le mu irora sii lori awọn iṣan ati isẹpo rẹ, ti o fa si ipalara.
Duro Iwari rẹ
Awọn olutọju ilera ni ilera gbọdọ yatọ si awọn ipele ti nṣiṣẹ wọn nigbagbogbo lati ṣiṣẹ lori imudarasi agbara wọn, iwontunwonsi, ati lati ṣe iranlọwọ lati yago fun ipalara. Yipada awọn ipa-ọna rẹ ki o si ṣe diẹ ninu awọn irinajo nṣiṣẹ , diẹ ninu awọn nṣiṣẹ lori idapọmọra, diẹ ninu awọn orin gbalaye, ati paapa diẹ ninu awọn nṣiṣẹ lori awọn ọna ti o ba ni. Ṣiṣan okun jẹ ọna igbadun lati dapọ iṣẹ-ṣiṣe ṣiṣe ṣiṣe rẹ.
Ti o ba ni ikẹkọ fun ije kan, ṣe ọpọlọpọ awọn oṣooṣu lori iru ipo kanna ti o yoo ṣiṣẹ lori. Ti o ba n ṣiṣẹ ni ọna kanna, yiyipada itọsọna rẹ ni gbogbo igbiṣe miiran. Eyi yoo ṣatunṣe fun eyikeyi ti o wa ni ọna, nitorina o yoo ṣe itọju ẹgbẹ mejeji ti ara rẹ ni deede.
Ti o ba n bọlọwọ kuro ninu ipalara ti o nṣiṣẹ ati pe o ṣàníyàn nipa ilọsiwaju, tẹtẹ rẹ ti o dara ju ni lati ṣiṣe lori abala ti a fi papọ, eyi ti yoo fun wa ni ipele ti o dara bi daradara bi ohun ti o dara julọ. Ọpọ orin ti ile-iwe giga wa ni sisi si ita, nitorina wọn jẹ aṣayan ailewu, rọrun. Ọpọlọpọ awọn orin ni mita 400 (nipa 1/4 mile), nitorina o rọrun fun ọ lati ṣayẹwo ijinna rẹ nigba ti o n ṣiṣẹ lori rẹ.
Ọpọlọpọ awọn igbona ti wa ni fifẹ, ṣe wọn aṣayan miiran ti o dara bi o ba tun pada si ṣiṣe lẹhin ipalara tabi o jẹ ipalara-ti o dara julọ ati fẹ lati dinku ikolu. Treadmills tun jẹ aṣayan ti o dara julọ bi ipo oju ojo ba wa ni iwọn ailopin fun ṣiṣe aabo. O le dara simulate idaraya ita gbangba nipa siseto rẹ treadmill ni 1% incline. Lẹẹkansi, iwọ ko fẹ lati ṣe gbogbo rẹ nṣiṣẹ lori tẹtẹ, bi o ṣe le ni iṣoro ni iṣaro nigba ti o ba pada si ita ti nṣiṣẹ. Ilẹ isalẹ ni pe awọn oriṣiriṣi awọn ipele ti nṣiṣẹ rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ipalara ati lati pa ọ mọ kuro ni fifọ.