Awọn eniyan bẹrẹ nṣiṣẹ fun awọn idi pupọ. Diẹ ninu awọn nṣiṣẹ nitori pe wọn fẹ padanu iwuwo, mu ilera wọn dara, ti njijadu ninu awọn aṣa tabi gbiyanju ohun titun.
Ohunkohun ti idi rẹ jẹ fun nṣiṣẹ, iwọ yoo ni iriri ọpọlọpọ awọn anfani ti ara, iṣoro ati awọn ẹdun ti idaraya. Eyi ni diẹ ninu awọn idi nla lati bẹrẹ pẹlu ṣiṣe.
1 - Ṣiṣe atunṣe ilera rẹ.
Ọkan ninu awọn anfani ti o tobi julọ ti nṣiṣẹ ni pe o dara fun ilera rẹ. Ṣiṣe jẹ ọna ti o tayọ lati ṣe okunkun okan ati rii daju pe iṣan sisan ẹjẹ ati atẹgun jakejado ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ewu ti ikolu okan. Idaraya, ni idapo pẹlu mimu iwuwo ilera, jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara ju lati ṣe idinku ẹjẹ titẹ rẹ ti o ba wa loke deede. Ti o ba ni idaabobo awọ giga, nṣiṣẹ le tun ran o lọwọ lati ṣayẹwo.
Ṣiṣe tun tun ṣe eto mimu rẹ, nitorina awọn iṣẹ ara rẹ ni o munadoko ati daradara ni ija ni pipa germs. Ṣiṣe ati awọn adaṣe-ara miiran ti o ni iwuwo mu ki iwuwọn egungun wa, eyi ti o le fend osteoporosis.
2 - O le padanu iwuwo.
Ọpọlọpọ awọn eniyan bẹrẹ ṣiṣe lati padanu diẹ ninu awọn afikun poun. Gẹgẹbi ọkan ninu awọn adaṣe julọ ti o nira julọ jade lọ, igbiṣiṣẹ jẹ ọna ti o rọrun julọ lati mu awọn kalori ati padanu iwuwo. Ti o ba wa tẹlẹ ni iwuwo ilera, ṣiṣeṣiṣẹ le ran ọ lọwọ lati ṣetọju.
O kan rii daju pe o ko ro pe nṣiṣẹ n fun ọ ni iwe-aṣẹ lati jẹ ohunkohun ti o fẹ. Ilana ipilẹ ti idibajẹ pipadanu - pe o gbọdọ sun (nipasẹ awọn iṣẹ aye ati idaraya) awọn kalori diẹ sii ju ti o lọ ni - ṣi kan si awọn aṣaju.
Die e sii:
- Nṣiṣẹ fun Isonu Isonu
- Awọn Ofin Wipe Ti Nyara fun Awọn Runners
- Isonu Isonu Ẹjẹ Awọn italolobo fun awọn ti n ṣiṣẹ
- Kí Nìdí Tí N kò Ṣe Dúdánù Àdánù Pẹlu Ṣiṣe?
3 - O le pade eniyan titun nipasẹ ṣiṣe.
Awọn aṣaju diẹ gbadun igbadun ati aibalẹ ti nṣiṣẹ lori ara wọn, ṣugbọn awọn miran n wo akoko ṣiṣe bi awọn anfani awujo. Wiwa ayẹja ti nṣiṣẹ tabi nṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹ kan jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe agbero kan ti agbegbe. O le ṣeto awọn afojusun ati ki o ṣe wọn papọ. Pẹlupẹlu, nini oniṣiṣẹ ti nṣiṣẹ lọwọlọwọ tabi ẹgbẹ nṣiṣẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati duro ni igbiyanju lati ṣiṣe.
Diẹ ninu awọn aṣaju tun ṣe ipinnu imọran ati igbiyanju pẹlu awọn aṣaṣe miiran ni awọn apejọ ayelujara tabi nipasẹ awọn ajọṣepọ. O le pade awọn eniyan miiran ti o pin ipinnu rẹ pẹlu ṣiṣe, ṣe ayẹyẹ awọn ayanfẹ rẹ, ati iranlọwọ fun ọ lati bori awọn idiwọ rẹ.
Die e sii:
- Bawo ni lati Wa Ẹgbẹ Nṣiṣẹ
- Awọn anfani ti Ẹgbẹ Nṣiṣẹ
- Bawo ni lati Wa Irinaloju nipasẹ Nṣiṣẹ
- Bawo ni lati Wa Awọn alabaṣepọ ṣiṣe
- 5 Awọn ọna lati Jẹ Oluṣakoso Awujọ Awujọ siwaju sii
4 - O le ṣiṣe fun idi kan.
Nṣiṣẹ tun le ṣee lo bi ọna lati ṣe alabapin si awujọ gẹgẹbi apapọ. Ọpọlọpọ awọn agbalagba ni anfani awọn alaafia, ati diẹ ninu awọn alaafia nfunni ni idanileko ọmọ-ara ni paṣipaarọ fun igbega owo-owo. Nṣiṣẹ fun nkan ti o tobi ju ọ lọ jẹ ọna ti o dara julọ lati jẹ ki o ni itara lati tọju ikẹkọ ati pe o le jẹ ki awọn ẹya-ara rẹ paapaa ti o ni itumọ ati mimu.
Diẹ sii: Awọn iṣowo igbega fun Awọn olutọju oluolu
5 - O le ni iriri ohun titun ati ti o yatọ.
Nṣiṣẹ ni ọna ti o tobi lati fa ọgbọn awọn ọjọ rẹ lọ ki o si ya kuro ni lilọ kiri ojoojumọ. Idaraya n fun eniyan ni anfaani lati ṣawari awọn agbegbe ti agbegbe wọn tabi awọn ipo titun, ni iriri awọn imọran titun ati awọn ibi ibi ti wọn ko le ri deede.
Die e sii:
6 - O le kọrin fun idojukọ kan pato.
Diẹ ninu awọn eniyan korira lati ṣe idaraya nikan fun idi ti iṣelọpọ, ṣugbọn pẹlu ṣiṣe, tilẹ, o le kọ fun awọn ẹgbẹ, lati 5Ks si awọn irandiran ati kọja. Ikẹkọ fun ere-ije kan fun ọ ni ipinnu kan pato lati ṣiṣẹ si, eyi ti o le ṣe iranlọwọ pupọ lati ṣe igbesiyanju iwuri rẹ lati ṣiṣe.
Die e sii:
- 5K Eto Awọn Eto
- 10K Eto Awọn Eto
- Awọn Eto Ikẹkọ Ere-ije Ere-ije
- Eto Ilana Ere-ije Marathon
- Gba Igbesoke Ere-iṣẹ rẹ lọ
- 7 Awọn Idi lati Ṣiṣe Iya-ije kan
7 - Ṣiṣe atunṣe ipele agbara rẹ.
Nigbati o ba n rilara tabi baniu, ṣiṣe jẹ ọna nla lati ṣe igbelaruge agbara rẹ. Awọn alakoso ti n ṣiṣẹ ni iroyin iroyin owurọ ti wọn ti mu awọn ipele agbara dara si ni ọjọ ọjọ. Nitootọ, iwadi ni ọdun 2012 ninu Iwe Iroyin ti Ile- iwe giga ọmọde fihan pe o kan ọgbọn iṣẹju ti nṣiṣẹ ni ọsẹ fun ọsẹ mẹta ṣe igbelaruge didara ti oorun, iṣesi, ati ifojusi nigba ọjọ. Darapọ nṣiṣẹ pẹlu ounjẹ ilera kan yoo ran igbasilẹ ipele agbara rẹ siwaju sii siwaju sii.
Die e sii:
9 Awọn ọna lati Gba Agbara Die
8 - Nṣiṣẹ yoo ran ọ lọwọ lati ni irọrun nipa ara rẹ.
Awọn aṣaju-ọna deede jẹ iroyin ilosoke ninu igbẹkẹle wọn ati imọ-ara-ẹni, ati awọn anfani ti ara ẹni ti nṣiṣẹ ni o pọ si ti o ba ṣeto idi kan pato, gẹgẹbi ṣiṣe fifẹ 5K tabi paapaa ere-ije kan, ki o si ṣe e. Awọn anfani wọnyi yoo laisi iyemeji lọ si awọn agbegbe miiran, gẹgẹbi igbesi aye ati imọ-ẹni rẹ.
9 - Running jẹ eyiti o niye ti o si kere.
Running nilo awọn ẹrọ kekere, ati pe o le ṣee ṣe nibikibi. O ko nilo kọnrin idaraya. Ohun gbogbo ti o nilo ni ijakọ ti o dara julọ , ati pe o le jade jade lọ lati lọ fun ṣiṣe. Lati awọn ọna ilu si awọn itọpa igi, nibẹ ni ọpọlọpọ awọn aaye fun awọn aṣaju lati ṣawari - lai si iye owo. Ti o ba rin irin-ajo pupọ, o rọrun lati ṣaja bata bata rẹ ati ṣiṣe nigbati o wa lori ọna.
Die e sii:
10 - Iwọ yoo jẹ ara ilu.
Imọ ti agbegbe laarin awọn aṣaju-iṣaju akọkọ ni ifojusi mi lati ṣiṣẹ ati pe o tẹsiwaju lati jẹ ọkan ninu awọn idi ti Mo fẹ gidigidi nipa idaraya. Awọn alaṣẹ ṣiṣe ipinnu ti o lọ jinlẹ ati pe wọn ṣe atilẹyin fun ara wọn ni ṣiṣe ati ọpọlọpọ awọn ẹya miiran ti igbesi aye wọn. Wọn ti pín iriri, ti o dara ati buburu, ti o fun laaye laaye lati sopọ mọ ọpọlọpọ ipele. Ọpọlọpọ awọn aṣareṣe wa pe awọn agbegbe ti nṣiṣẹ wọn nṣe atilẹyin ati lati rọ wọn lati tẹsiwaju ṣiṣiṣẹ.
Ṣiṣe tun n gba eniyan laaye lati wa papọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn ẹlomiran, boya o ni iwuri fun ara wọn lati ṣe aṣeyọri ilera ara ẹni ati awọn ere idaraya, iṣagbe owo fun idi, tabi ṣe iyatọ ninu agbegbe wọn.
Tun wo: 4 Awọn Aṣayan Ọna le Fun Pada
11 - Nṣiṣẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu ideri wahala.
Nṣiṣẹ - bi pẹlu ọpọlọpọ awọn idaraya - jẹ imularada nla fun wahala, ibanujẹ ẹdun ati paapaa ailera ailera. Ẹnikẹni ti o ba ni iriri ti o ga julọ ti oṣọọmọ mọ pe awọn ọmu ẹhin - awọn ti o gbọ-awọn homonu to dara - ti a ṣe nipasẹ ṣiṣe le ṣe igbelaruge iṣesi rẹ. Iwadi ti fihan pe awọn agbalagba ti o ni ilera nigbagbogbo n ṣe idunnu ju awọn ti kii ṣe.
Awọn orisun:
"Ojoojumọ Ojoojumọ Ojoojumọ fun Awọn Ọsẹ mẹta Ti o dara si Isunmi ati Iṣe-ailẹye Ẹmi ni Awọn ọmọde ti ilera ti A Fiwe Pẹlu Awọn Iṣakoso" Kalak, Nadeem et al. Iwe akosile ti ilera ọmọ ọdọ , Iwọn didun 51, Ofin 6, 615 - 622
"Awọn ipa ti awọn igbesẹ ti nṣiṣẹ ati awọn adaṣe adaṣe lori sisun titẹ riru ẹjẹ nigba iṣẹ ojoojumọ ti awọn agbekalẹ hypertensive" Mota MR, et al. Iwe akosile ti Agbara & Ṣiṣe Iwadi Ipolongo 2009
Idaraya fun Iṣesi ati Aniani, Awọn Ilana ti a Ṣaṣe fun Idojukọ Binujẹ ati Imudarasi Ifarada , nipasẹ Michael W. Otto, PhD, ati Jasper AJ Smits, PhD (Oxford University Press, 2011)