"Mo ti gbọ pe o ko ni awọn anfani kanna lati ṣiṣẹ lori itẹ-ije bi ẹrọ ti nṣiṣẹ ni ita. Nṣiṣẹ ni ori ẹrọ ti o rọrun ju ti nṣiṣẹ ni ita?"
Ṣiṣe lori tẹmpẹtẹ kan ti o ni irọrun ti o rọrun julo nitori pe ilẹ ti wa ni isalẹ labẹ ẹsẹ rẹ ati pe ko si afẹfẹ afẹfẹ. Lori ori ẹrọ gbigbe, awọn iṣan alakoso kekere julọ ni awọn ẹsẹ kekere rẹ ko ni lati ṣiṣẹ bi lile.
Nṣiṣẹ ni ita nbeere diẹ sii lati inu ara rẹ nitori pe o n ṣe igbesiyanju ara rẹ siwaju siwaju fun gigun. Awọn iṣan ọmọ malu rẹ gbọdọ ṣiṣẹ pupọ ju igba ti o ba wa lori itẹ-ije. Nitori eyi, ọpọlọpọ awọn aṣaṣere wa ri pe wọn ni iriri irora aanilara , awọn itọlẹ ti aisan, Aṣirisi tendonitis, ati awọn oran miiran nigbati wọn ba nṣiṣẹ ni ita lẹhin ti nṣiṣẹ ni kikun lori titẹ-lile fun igba pipẹ.
Ti o ba ti ni idaniloju ti o nṣiṣẹ ni iyasọtọ lori ẹrọ iṣoke, o yẹ ki o pẹ pada si ṣiṣiṣẹ ita gbangba lati yago fun nini ipalara. Bẹrẹ pẹlu awọn igbasilẹ kukuru ni ẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan ṣaaju ki o to bẹrẹ nṣiṣẹ ni ita gbogbo akoko. Rii daju lati na isan, paapaa awọn ọmọ wẹwẹ rẹ, lẹhin ti nṣiṣẹ.
Lakoko ti o nṣiṣẹ ni ita le jẹ diẹ ti o lagbara ni ara, iṣiṣẹ ti iṣan ni diẹ ninu awọn italaya opolo. Ni aifọwọyi, o le ni akoko ti o rọrun julọ ti o ṣe akiyesi monotony ti treadmill. (Eyi ni diẹ ẹtan fun lilu boredom lori treadmill .) Awọn aṣaju diẹ kan rii i rọrun julọ lati yọ ara wọn kuro nigbati o nṣiṣẹ ni ita.
Nitorina ṣafikun diẹ ninu awọn igbimọ ti n ṣalaye sinu ikẹkọ rẹ le tun ran ọ lọwọ lati mu iṣọn-ọrọ rẹ ti o pọju bi o ti n ṣe ara rẹ nipasẹ diẹ ninu awọn igbasilẹ alaidun.
Ati pe ọpọlọpọ awọn anfani miiran wa ti iṣiṣẹ ti tẹ . Treadmills jẹ aṣayan ti o dara julọ ju idaduro ita gbangba nigbati awọn ipo (oju ojo buburu, okunkun) jẹ ewu.
Ọpọlọpọ awọn apẹrẹ ti wa ni fifẹ, ṣe wọn aṣayan ti o dara bi o ba jẹ iwọn apọju tabi ti o jẹ ipalara-ọwọ (paapaa pẹlu awọn orokun ikun) ati fẹ lati dinku ikolu. O tun le ṣe iṣọrọ ijinna rẹ ati igbadun, ati ṣeto iṣesi rẹ ati eto lati jẹ gangan ohun ti o nilo. O yẹ ki o ko ronu pe o nṣiṣẹ lori titẹtẹ bi "ireje" nitori awọn pato ni awọn anfani si o.
Ilẹ isalẹ: Ti o ba ni ikẹkọ fun irin-ajo kan pato, gbiyanju lati kọ ita ni ita bi o ti ṣee ṣe lati ṣe imurasilọ ti a ti pese fun ara ati iṣaro fun awọn idije. Ara rẹ nilo akoko lati ṣe deede si awọn idiwọ ti nṣiṣẹ lori papa. Ọnà kan ṣoṣo lati rii daju pe o ṣetan fun ẹja ita lati ṣiṣẹ ni ita.
Ti o ba ṣe opin soke ṣe ọpọlọpọ awọn ti treadmill nṣiṣẹ, tẹle awọn italolobo wọnyi fun ailewu treadmill nṣiṣẹ . Pẹlupẹlu, ṣeto eto atẹgun rẹ ti o tẹ ni 1% nitori pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati dara ju simẹnti ti o yoo ni iriri nigba ti nṣiṣẹ ni ita.