Bawo ni lati ṣe aseyori iṣaju akọkọ
Nitorina o ti ṣe ikẹkọ rẹ fun ije akọkọ, boya o jẹ 5K , 10K tabi ijinna ije miiran. Bi ọjọ igbimọ rẹ ti sunmọ, o le ni awọn ibeere ati awọn ifiyesi nipa ohun ti o reti lati ọjọ idaraya. Ti o ba jẹ tuntun titun lati ṣiṣe, nibi ni diẹ ninu awọn imọran fun ṣiṣe igbiṣe akọkọ rẹ.
1 - Gba agbọn ije rẹ ni kutukutu.
Gbe soke igbesi-ije rẹ, akoko fifun akoko (ti o ba jẹ pe ije ti nlo wọn) ati apo ti o dara ju ọjọ naa ṣaaju ki ije, ti o ba ṣeeṣe. Ni ọna yii, iwọ kii yoo ni lati ṣe aniyan nipa sisunra lati gba o ni owurọ ti ije. Pẹlupẹlu, o ṣeeṣe julọ lati gba iwọn ti T-shirt ti o fẹ fun ti o ba gbe soke ni kutukutu.
2 - Maṣe yọju.
Ilana ti o tọ: Tuntun bi pe oju ojo jẹ iwọn 15 ju ooru lọ. Iyẹn ni iye ti o yoo gbona nigba ti o bẹrẹ nṣiṣẹ. Ti o ba tutu, o le ma wọ awọn aṣọ igbona nigba ti o ba nduro fun ije lati bẹrẹ. Ọpọlọpọ awọn ọmọde n pese ijabọ idẹ kan nibi ti o ti le fi apo rẹ pamọ pẹlu afikun aṣọ fun ṣaaju ati lẹhin ije.
Die e sii: Bawo ni imura fun oju ojo gbona
Bawo ni lati ṣe imura fun oju ojo tutu
Awọn italologo fun Nṣiṣẹ ni Ojo
3 - Yan ounjẹ iṣaaju rẹ ni ọgbọn.
Je onje ni o kere ju wakati kan lọ titi o fi bẹrẹ si ije. Yan nkan ti o ga ni awọn carbohydrates ati isalẹ ni sanra, okun, ati amuaradagba. Mase kuro ninu awọn ọlọrọ, ọra, tabi awọn ohun elo giga, bi wọn le fa ibanuje ikunra.
Die e sii: Ṣe Mo Njẹ Ṣaaju Ṣiṣe?
Aṣiṣe-ije: Ko njẹjẹ daradara Niwaju Ẹya
Awọn ounjẹ ti o dara julọ ti iṣaju
Kini Ti Emi Ko Ni Ni Aago lati Jeun Ṣaaju Ṣiṣe?
4 - Pin igbasilẹ rẹ.
Rẹ ije bib lọ ni iwaju ti rẹ seeti, ko ni pada. O le lo awọn pinni ailewu lori gbogbo awọn igun mẹrin ti bib lati pa a mọ. O ṣe pataki lati wọ iwe rẹ lati jẹ ki awọn aṣoju-ije ti mọ pe o wa ninu ije. Ni afikun, ti o ba jẹ awọn oluyaworan oniruru-aṣẹ lori igbimọ, wọn yoo lo nọmba kikọ rẹ lati ṣe idanimọ awọn fọto awọn ere rẹ. Nitorina rii daju pe nọmba rẹ wa ni kedere nigbati o ba ri awọn oluyaworan lori papa ati paapaa ni opin ipari. Ti o ba wa ohun elo B-Tag akoko lori ẹhin ije rẹ, rii daju pe ko tẹ tabi bo pelu aṣọ tabi igbanu ti nṣiṣẹ.
5 - Gba nibẹ ni kutukutu.
Ṣaṣeyọri ni ibẹrẹ ije ni ibẹrẹ lati rii daju pe o gba aaye abala. Laibikita boya iwọ n ṣakọ ni ibi tabi ko, iwọ yoo tun nilo akoko lati gbe nọmba rẹ (ti o ba ti ko ba tẹlẹ), ṣayẹwo apo rẹ, yaja jogidi , ati lo baluwe (awọn ila le jẹ pipẹ).
Die e sii: Italolobo fun Lilo awọn Porta-Potties ni Awọn Ọya
Bibẹrẹ Awọn italolobo Alaini
6 - Ṣe ila soke daradara.
Mase ṣe ila soke ni iwaju iwaju ila ibẹrẹ. Yatọ, diẹ igba diẹ aṣaju aṣa ko nifẹ lati ṣe atẹgun titunbie (ati ki o le ṣe ilosiwaju) awọn aṣarin ni ibẹrẹ ti ije. Diẹ ninu awọn ẹgbẹ ni awọn corrals ti o da lori isọdọtun ti a firo-ara tabi awọn ami ifihan igbiyanju. Ti ko ba ṣe bẹ, beere awọn aṣaju wa nitosi awọn ilọsiwaju ti ifojusọna. Ti o ba yara ju ẹsẹ rẹ lọ, gbe siwaju sẹhin. O yoo rọrun lati ṣubu sinu igbesi aye rẹ ti o ba wa ni ayika awọn eniyan ti o ni iyara kanna bi iwọ.
Die e sii: Awọn italolobo Ọna abuja
Ikuro Imọ-ije: Imura ni ipo ti ko tọ
Bawo ni lati ṣe pẹlu ọpọlọpọ eniyan ni Awọn Ọya
7 - Lo omi duro.
Lo awọn ibudo omi lori papa. Ti o ko ba ṣe o ṣaaju ki o to, diẹ ni awọn italolobo lori bi o ṣe le mu omi lati idaduro hydration . Ma ṣe gbagbe lati dupẹ lọwọ awọn oṣiṣẹ fun fifun omi!
8 - Mu ẹgbẹ atilẹyin rẹ.
9 - Awọn iṣan lati pari.
Ma ṣe fi agbara si ara rẹ lati ṣe aṣeyọri akoko gidi fun igba-iṣaju akọkọ rẹ. Ti pari ije ati igbadun iriri naa jẹ awọn afojusun ti o dara ju fun aago akoko. Gbadun igbadun ti ṣe agbelebu ila opin rẹ akọkọ!
Tun wo: Pari Awọn Italolobo Italolobo
10 - Mase lo T-shirt ije.
Nikẹhin, o ṣeese yoo gba T-shirt ije kan nigbati o ba forukọsilẹ fun ije. Maṣe gbe e titi lẹhin ti o ti pari ije naa. Ko nikan ni awọn superstitions ti o ni nkan ṣe pẹlu wọ ọ ninu ije, ṣugbọn o tun ṣe ki o dabi ẹda!
Tun wo: