Ati Bawo ni lati Ṣẹkọ Fun Ọkan
Lọgan ti o ba ti ṣiṣe igbimọ akoko akọkọ rẹ ati ki o gba akoko ipari rẹ, o ni PR, tabi "Akọsilẹ Ti ara ẹni." O ntokasi si akoko ti o dara ju ninu ije ti ijinna kan pato. Nitorina, ti o ba ṣiṣe ije ije 5K ni 28:45, pe PR jẹ PR fun ijinna 5K. Ti o ba ṣiṣe iyara ju 28:45 ni ije 5K tẹle, lẹhinna o ni PR titun fun ijinna naa. Nitorina o yoo ni PRs fun awọn irọmọ oriṣiriṣi oriṣiriṣi, lati awọn aṣoju-1 si awọn ere-ije.
Diẹ ninu awọn aṣaju kan yoo pa abala orin ti ita gbangba la. PRAND ti ita gbangba, ati PRs fun awọn ipa-ọna kan pato, nitori diẹ ninu awọn courses-ije jẹ kedere diẹ sii nija ju awọn ẹlomiran.
O tun le gbọ diẹ ninu awọn aṣaṣe pe akoko wọn ti o dara julọ "PBs" tabi "Awọn idanwo ẹni." Ohunkohun ti wọn pe ni, aṣaju iriri ti fẹran lati sọrọ nipa awọn PR wọn nitori pe o ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni idunnu lati tọju ikẹkọ ati idaraya. O tun ni igbadun lati tọju abala PRS rẹ ninu iwe idanileko rẹ, nitorina o le tọka si wọn ki o gba igbasilẹ titun kan nigbati o ba ṣe aṣeyọri rẹ.
Bawo ni lati Ṣiṣe igbasilẹ Ti ara ẹni
Lẹhin ti o ti ṣiṣẹ diẹ ninu awọn ọmọ-ogun, o le rii pe o di isoro pupọ lati ṣiṣe PR kan. Nitorina o yoo nilo lati gba ikẹkọ rẹ si ipele tókàn. Ti o ba ti ni awọn igbimọ ikẹkọ bẹrẹ akoko, ṣe igbesẹ rẹ si ipo iṣeto agbedemeji. (Rii daju lati rii daju pe o pade ipilẹ ikẹkọ ipele ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ.)
Ti o ko ba ti ṣiṣẹ iṣẹ iyara ti o dapọ si akoko ikẹkọ rẹ, o to akoko lati bẹrẹ.
Tẹle awọn ofin wọnyi fun ikẹkọ yarayara lẹhinna yan iṣẹ- ṣiṣe iyara lati ṣe ni ẹẹkan ni ọsẹ kan. Ati ki o gba awọn imọran diẹ sii fun bi o ṣe le ṣiṣe yarayara . Ti o ba n gbiyanju lati PR ni Ere-ije gigun, gbiyanju awọn italolobo wọnyi fun ṣiṣe fifaṣere pupọ .
Ona miiran lati fa irun aaya tabi boya paapaa iṣẹju diẹ fun awọn akoko ije rẹ ni lati ṣe awọn ọgbọn ogbon-ije fifẹ .
Fun apẹẹrẹ, rii daju pe o ko bori diẹ ṣaaju ki ije, nitorina o le yago fun akoko sisẹ nipa titẹ ni awọn ipele-ọṣọ nigba ije.
Mu Ẹsẹ Ọtun
Ti yan ije ije ọtun le jẹ ifosiwewe nla ni iyọrisi PR titun. Ọpọlọpọ awọn aṣarere fẹ lati wa awọn ẹkọ yarayara fun awọn ijinna rere. Diẹ ninu awọn eré-ije, fun apẹẹrẹ, ni a mọ fun gbigbọn ati yara . O ṣeese pe ko lilọ lati ṣiṣe akoko ti o dara julọ lori ijadii hilly.
Awọn alaṣẹ tun gbiyanju lati ṣeto awọn aṣiṣe ni awọn ipo idaraya ti o dara, eyi ti yoo jẹ oju ojo tutu ati itura. Ṣiṣe ije ni arin ooru ni o ṣeese ko lilọ fun ọ ni PR. Ti o ba ni ireti si PR ni ije kan pato, ṣe awọn iwadi kan ati ki o wa iru ipo oju ojo deede ṣaaju ki o to ṣe si.
Iwọ yoo tun fẹ lati yan ije ti o ṣiṣẹ fun iṣeto rẹ ati awọn ayanfẹ rẹ. Ti o ba ni akoko diẹ sii lati irin ni ooru ati pe o fẹ ikẹkọ ninu ooru, lẹhinna o le fẹ yan ẹgbẹ Isubu gẹgẹbi idi-ije rẹ.
Ni ibere rẹ lati de ọdọ PRs titun, rii daju pe o ko lọ irun ori ati bẹrẹ ije ni gbogbo ọsẹ. Ilọ-ije pupọ ti o le ja si awọn igba ti o lọra lojiji, awọn ipalara ti o fagilo , tabi sisunku.