Ṣiṣe yoga nigbagbogbo nfunni ọpọlọpọ awọn anfani , pẹlu ṣiṣe ti o ni irọrun diẹ si ara rẹ bi o ba ni okun sii ati diẹ sii , rọwọ awọn iṣan rẹ, idinku wahala, ati imudarasi ailera-ara rẹ ati ti ara. Ṣugbọn bawo ni o ṣe le ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo?
Kini Yoga ko le ṣe
Ṣiṣeṣe eyikeyi iru yoga yoo kọ agbara, ṣugbọn awọn ijinlẹ fihan pe yoga ko ni igbadun okan rẹ lati ṣe nikan ni iru idaraya ti o nilo lati fi owo poun.
Ki o le padanu iwuwo, o gbọdọ jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o mu awọn kalori gbona nipasẹ ṣiṣe idaraya ti o mu iṣiro ọkan rẹ ni deede. Awọn ọna yoga to lagbara julọ le pese iṣẹ-ṣiṣe ti o dara julọ ju yoga pẹlẹpẹlẹ, ṣugbọn ti idibajẹ iwuwo jẹ ipilẹ akọkọ rẹ, iwọ yoo fẹ lati darapo yoga pẹlu ṣiṣe , nrin, tabi eyikeyi idaraya ti o koriko ti o gbadun. Ṣi, yoga le ṣe ipa pataki ninu eto sisonu pipadanu.
Kini Yoga le Ṣe
Lakoko ti o le fa simẹnti ti o dinku si awọn kalori ni vs. awọn kalori jade kuro ni idogba, ọpọlọpọ diẹ sii lọ si iyipada ti o ni iyipada rẹ lati ṣe awọn aṣayan ilera diẹ ẹda keji. Iranlọwọ Yoga nipa sisọ ọ dara julọ pẹlu ara rẹ, imudarasi aworan ara rẹ ati imọ-ara-ara. Dinkuro wahala ati nitorina wahala njẹ jẹ ọna miiran ti yoga le ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo. Nipa iwuri fun igbesi aye ilera, ṣiṣe deede yoga ṣe o ṣee ṣe pe o yoo le ṣetọju pipadanu pipadanu rẹ.
Boya julọ pataki, išeduro yoga ni gbigbọ si ara rẹ akọkọ ati akọkọ le jẹ iyipada omi fun awọn eniyan ti o ti gbiyanju lati ta owo ni awọn ti o ti kọja. Yoga ni ipa pataki lati mu ṣiṣẹ ni gbogbo ọna ti o pọju fun ipadanu pipadanu.
Iru Iru Yoga?
Ti o ko ba ti ṣe yoga ṣaaju ki o to, rii daju lati bẹrẹ pẹlu awọn ipele ipele akọkọ.
Iwọ yoo mu awọn kalori julọ julọ ni awọn ile-iwe ti awọn ile-iwe vinyasa . Awọn ọna kika wọnyi n bẹrẹ pẹlu ibẹrẹ yara-ni kiakia ti a npe ni awọn iṣọ ti oorun , lẹhinna sisan ti awọn ipo duro ti yoo mu ki o nlọ. Lọgan ti o ba ti ni igbona, awọn irọlẹ jinlẹ ati awọn abẹyin ti wa ni a ṣe. Vinyasa pẹlu ọpọlọpọ awọn gbajumo, sweaty yoga aza, bii:
- Ashtanga : Ashtanga yoga jẹ iwa ti o nira pupọ ati awọn oniṣẹ rẹ wa ninu awọn julọ igbẹhin ti yogis. Awọn alakoso ni a ngba ni iwuri nigbagbogbo lati forukọsilẹ fun awọn oriṣi awọn kilasi, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ pẹlu iwuri. Niwọn igba ti Ashow tẹle awọn iwa kanna ti o jẹ akoko kọọkan, ni kete ti o ba kọ ẹkọ naa, o le ṣe deede nigbakugba ni ile tabi darapọ mọ ẹgbẹ Mysore -style, ninu eyiti o jẹ olukọ olukọ ṣugbọn ọmọ-iwe kọọkan ni igbadun ara wọn.
- Yoga Yii : Igbara yoga jẹ eyiti o ṣe pataki julọ ni awọn gyms ati awọn kọnisi ilera, bi o tilẹ jẹ pe o wa ni gbogbo awọn ile-iṣẹ yoga ni igbẹhin . Agbara yoga da lori ṣiṣe ooru ati gbigbona Ashness lakoko ti o nfunni pẹlu awọn ifarahan ti o wa titi.
- Yoga Yara: Vinyasa yoga ṣe ni yara gbigbona soke apọju nipasẹ idaniloju pe iwọ yoo jẹ buckets. Mọ pe Bikram ati yoga yoga ko ni bakannaa. Bikram jẹ ọna aṣoju ti yoga ti o gbona, ti o ni ipilẹ ti o ṣe apẹrẹ ati, paapaa, akosile ti o ni idagbasoke nipasẹ oludasile Bikram Choudhury. Awọn ọjọ wọnyi, ọpọlọpọ awọn yoku ti gbona yoga ti o nlo yara yara gbona ṣugbọn kii ṣe itọju Bikram.
Irẹ yoga , nigba ti awọn kalori kere kere, jẹ ṣi ọna nla lati tọju ati abojuto ara rẹ.
- Hatha Yoga : Lakoko ti kii ṣe gbogbo awọn kilaasi Hatha jẹ onírẹlẹ, ọrọ naa ti wa lati lo nipasẹ awọn ile-iṣẹ yoga lati fihan awọn kilasi ti ko ni še ti Vinyasa. Beere ni ile isise rẹ tabi idaraya.
- Mo ṣe ayẹwo Yoga : Gẹgẹ bi orukọ naa ṣe jẹwọ, Integral jẹ gbogbo nipa iṣọkan ara ati okan pẹlu ipinnu lati gbe igbesi aye ayun. Eyi jẹ ọna ti o le ṣe anfani pupọ fun awọn eniyan ti o lero pe ara wọn kuro ninu ara wọn.
- Kripalu Yoga : Kripalu jẹ ara kan ti a mọ fun ifasilẹsiiye gbogbo awọn ipele ti iwa ati awọn ara ara. Ọna ti o ti di ẹni-kọọkan ṣe o jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni aifọkanbalẹ lati lọ si awọn ẹgbẹ ẹgbẹ.
Ṣe Yoga ni Ile
O tun le ṣe yoga ni ile lori awọn ọjọ ti o ko le ṣe kilasi kan. Awọn aaye ayelujara fidio yoga ni ayelujara jẹ ki o rọrun lati ṣe ni yara ara rẹ. Lati mu awọn anfani ti yoga pọ, o jẹ nla lati ṣe kekere diẹ ọjọ kọọkan. Bibẹrẹ iṣe iṣaro iṣaro ile jẹ miiran. Awọn anfani ti Yoga jẹ awọn opolo ati ti ara, o jẹ ki o jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ijọba ijọba ti o padanu.