O ti ṣe akiyesi gbọ nisisiyi pe yoga dara fun ọ. Boya o ti gbiyanju ani pe o mu ki o lero. Ilana ti o ni ibamu fun gbogbo awọn anfani ti opolo ati ti ilera ara. Diẹ ninu awọn, bi irọrun ti o dara sii, jẹ kedere gbangba. Awọn ẹlomiiran, pẹlu ijuwe oju-ọrun ati idinku irẹwẹsi, le jẹ diẹ ẹtan sugbon o jẹ alagbara.
Nigba ti a ba papọ, gbogbo awọn anfani ti o wa ni isalẹ ṣe iranlọwọ si iṣoro ti o pọ si ilera, eyiti o ṣe iranlọwọ fun idiyee ti ọpọlọpọ eniyan fi ri yoga bẹ afẹdun.
1. Mu irọrun
Gbigbe ati ilọsiwaju ni awọn ọna titun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati rọ siwaju sii , mu ọpọlọpọ iṣipopada lọ si agbegbe awọn agbegbe. Ni akoko pupọ, o le reti lati ni irọrun ninu awọn okunkun rẹ, pada, awọn ejika, ati awọn ibadi. Bi a ti nlọ, irọrun wa nigbagbogbo n dinku, paapaa bi o ba n lo akoko pupọ, eyiti o nyorisi irora ati aiṣedeede. Yoga le ran yiyipada ilana pada.
2. Kọ agbara
Ọpọlọpọ awọn ipele yoga nilo ki o rù ara rẹ ni awọn ọna titun, pẹlu iṣeduro lori ẹsẹ kan (bi o ti wa ni igi ) tabi ṣe atilẹyin fun ara rẹ pẹlu awọn apá rẹ (bi ipalara si isalẹ ). Mu awọn nkan wọnyi wa lori ipa ti ọpọlọpọ awọn mimi iranlọwọ ṣe iranlọwọ agbara agbara.
3. Mu ohun orin ati isọdi sii
Gẹgẹbi ọja-ọja ti nini ni okun sii, o le reti lati wo didun ohun orin ti o pọ sii.
Yoga ṣe atilẹyin apẹrẹ, gun awọn isan ninu ẹsẹ rẹ, awọn apa, pada, ati ikun.
4. Mu Balance dara
Imudarasi ti o dara julọ jẹ ọkan ninu awọn anfani ti o ṣe pataki julọ ti yoga nigbati o ba dagba. O ṣee ibi ti o duro lori ẹsẹ kan ati pe, fun awọn ọmọde ti o ni ilọsiwaju, awọn inversions , jẹ ọna nla lati kọ agbara ti o tọju ti o mu ọ duro.
5. Ṣe atilẹyin Ilera Apapọ
Awọn agbeka ti o ṣe pataki fun yoga ni ipa kekere, ti o jẹ ki o lo awọn isẹpo rẹ lai ṣe ipalara fun wọn. Yoga tun ṣe iranlọwọ lati mu awọn isan lagbara ni ayika awọn isẹpo, fifẹ ẹrù wọn. Awọn eniyan ti o ni arthritis maa n wo iṣelọpọ ti a samisi ni ibanujẹ wọn ati igbadun wọn pẹlu iṣe deede yoga ti o pẹ .
6. Dena idena irora
Ilọsiwaju ati agbara sii pọ le ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn idi ti awọn oriṣiriṣi irora diẹ . Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni irora ibanujẹ ma n lo akoko pupọ joko ni kọmputa kan tabi ọkọ ayọkẹlẹ kan, eyi ti o fa iṣoro jakejado ara ati iṣedan inu ọpa. Awọn itọsọna Yoga ni awọn ipo wọnyi.
7. Kọni Dara Breathing
Ọpọlọpọ awọn ti wa mu ẹmi ti ko jinna ati pe a ko ni ero pupọ si bi a ti nmi. Awọn adaṣe idaraya ti Yoga, ti a pe ni pranayama , fi ifojusi wa si ìrora ati kọ wa bi a ṣe le mu awọn ẹmi ti o jinle lọ, eyi ti o ni anfani gbogbo ara. Awọn iru omi kan le tun ṣe iranlọwọ lati ṣafihan awọn ọna ti o ni imọran (wulo fun awọn eniyan pẹlu awọn nkan ti ara korira) ati paapaa tunu awọn ilana aifọkanbalẹ naa, ti o ni awọn anfani ti ara ati ti opolo lori ati pa mat.
8. Fikun Imuro Alaro
Ise iṣe asana yoga jẹ ti ara. Ifarabalẹ ni ifarabalẹ lori ohun ti ara rẹ n ṣe ni ipa ti mu idẹra si ọkàn rẹ.
Yoga tun ṣafihan ọ si awọn imọ-iṣaro, gẹgẹbi bi o ṣe le ṣe ifojusi lori ẹmi rẹ ati ki o yọ kuro ninu ero rẹ. Awọn ọgbọn wọnyi le jẹrisi pe o niyelori pupọ ni awọn ipọnju ti o wa ni ori apẹrẹ, bi ibimọ, ẹru ara-arara , tabi nigbati o ni ikolu ti iṣoro .
9. Dinku wahala
Iṣẹ aṣayan iṣẹ-ara dara fun iyọnu wahala, ati eyi jẹ otitọ ni pato nipa yoga. Nitori iṣaro ti o nilo, awọn iṣoro ojoojumọ rẹ, mejeeji nla ati kekere, dabi lati yo kuro lakoko ti o ba wa lori akọ. Eyi n pese adehun ti o nilo pupọ lati ọdọ awọn ọlọjẹ rẹ, bakannaa ṣe iranlọwọ lati fi awọn iṣoro rẹ sinu irisi.
Awọn itọkasi yoga aaye lori jije ni akoko yii tun le ṣe iranlọwọ bi o ti kọ ẹkọ lati ma gbe lori awọn iṣẹlẹ ti o ti kọja tabi ti ṣe afojusọna ojo iwaju. Iwọ yoo fi kilasi yoga silẹ ti o ni imọra diẹ sii ju nigbati o bẹrẹ.
10. Nmu igbekele ara ẹni sii
Ṣiṣe yoga ṣe iṣeduro asopọ ara-ara rẹ, fun ọ ni imọ ti o dara julọ fun ara rẹ. Nigba yoga, o kọ ẹkọ lati ṣe awọn iṣirẹ kekere, iṣowo lati ṣe atunṣe didara rẹ, fifa ọ ni ifọwọkan daradara pẹlu ara rẹ. O tun kọ ẹkọ lati gba ara rẹ bi o ti jẹ laisi idajọ. Ni akoko pupọ, eyi yoo nyorisi rilara diẹ sii ninu itura ara rẹ, o nmu igbekele ara rẹ le.