Irukasi Yoga Fokabulari

Awọn ẹkọ ẹkọ Bi Shala ati Mysore ṣe iranlọwọ fun o ni irọrun diẹ sii

Yoga ti kun fun awọn imọ-ọrọ pataki, diẹ ninu awọn ti o wa ni Sanskrit, diẹ ninu awọn ẹya-ara, ati diẹ ninu awọn imọran. Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn orisi ti yoga (ati diẹ sii han ni gbogbo igba), ọrọ ti o ngba gbogbo awọn iyatọ laarin awọn iyatọ. Diẹ ninu awọn kilasi le fẹ awọn orukọ Sanskrit ti o jẹ pe awọn miran duro si ede Gẹẹsi, ati, dajudaju, ọpọlọpọ awọn iyatọ ninu awọn ohun ti a pe ni a npe ni, ṣugbọn awọn ọrọ bi om ati awọn ẹda ti n ṣakoso nipasẹ awọn ohun ti o n ṣopọ pọ si awọn iyipada aṣa.

Sibẹsibẹ, Ashtanga Yoga , aṣa ti o ni agbara ati ti iṣelọpọ ti Pattabhi Jois gbekalẹ ninu aṣa ti Krishnamacharya , ni awọn nọmba pataki ti ko ni lilo ni ibomiiran. Ka lori ti o ba fẹ sọ Ashow bi pro nigba ti o ba lọ si shala fun iṣẹ Mysore (ṣugbọn kii ṣe ni ọjọ oṣupa).

1 - Mysore

Mysore ni ilu ni India nibiti ile-iṣẹ K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga (eyiti o jẹ ala-ilẹ ti o wa fun Ashtanga Yoga) wa. Jois kọ ọpọlọpọ awọn akẹkọ ti o ṣaakiri nibi lati gbogbo agbaye titi o fi kú ni 2009. Ọmọbinrin rẹ Saraswati ati ọmọ ọmọ Sharath ni o wa lọwọ KPJAYI.

Mysore tun jẹ ọrọ ti a lo fun iyatọ ti ara ẹni ti Ashtanga yoga, ti a ṣe laisi olukọ kan ti o pe awọn aṣẹ. Awọn akẹkọ ṣe iduro ni ara wọn ati ipele ti agbara, iṣakoso olukuluku wa ni ọna Asaṣe ṣaaju ki olukọ wọn ba kọ wọn ni ipo ti o nbọ. Eyi ni bi o ti ṣe pe ọpọlọpọ awọn kilasi ni a kọ ni KPJAYI, biotilejepe awọn kilasi ti o yorisi ṣi gbajumo ni ibomiiran, paapa fun awọn olubere. Awọn akoko Mysore maa n waye ni kutukutu owurọ lẹhin igbati Jois ṣe iṣeduro fun akoko ti o dara julọ lati ṣe.

2 - Shala

Shala tumo si ile ni Sanskrit. Ọrọ naa lo ni Ashoga yoga lati tumọ si ile yoga, eyini ni, ile-ẹkọ yoga kan.

3 - Ọjọ Oṣupa

Ni Ashtanga yoga, o ni iwuri lati ṣe awọn ọjọ mẹfa ni ọsẹ kan, ayafi ni awọn ọjọ oṣu. Ni awọn ọjọ ti awọn osu titun ati osu tuntun ni oṣu kan, Ashtangis gba ọjọ kan lati lọ si isinmi. Pattabhi Jois gbagbọ pe ọjọ oṣupa jẹ ewu ati pe lati ṣiṣẹ ni awọn ọjọ wọnyi pọ si ipalara ti ipalara. Ọpọlọpọ awọn agbekalẹ ti Jois ni alaye ninu iwe imọ-nla rẹ Yoga Mala .

4 - Isinmi Awọn ọmọde

A lo ọrọ yii lati ṣe apejuwe iṣeduro ti awọn obirin gbe awọn ọjọ diẹ akọkọ ti akoko wọn kuro lati ṣiṣe asana. Gẹgẹbi ijomitoro 2007 pẹlu Saraswathi (Rangaswami) Jois, isinmi awọn ọmọde wa lati aṣa atọwọdọwọ Brahman pe awọn obinrin ni isinmi ni awọn ọjọ mẹta akọkọ ti iṣe iṣe oṣuwọn.

5 - Surya Namaskar A ati B

Awọn ọpọlọpọ awọn olukọ nlo awọn iyatọ iyọọda meji wọnyi ṣugbọn iyatọ A ati B wa lati Ashtanga. Surya A jẹ iyọọda awọsanma ti oorun, n fo lati iwaju ti matira taara sinu kan vinyasa , ti nlọ nipasẹ isale ti o kọju si isalẹ ati lẹhinna n fo pada si iwaju. Surya B ṣe afikun ohun elo ati alagbara kan Mo si sisan.

Ọrọ igbadun !: Mejeji awọn iṣọ ti oorun bẹrẹ ati pari ni samasthiti, ti o jẹ Ashtanga fun oke-nla (tadasana) .

6 - Chakrasana

Chakrasana jẹ iyipo sẹhin ti a ṣe ni Ash Primary akọkọ bi ọna lati lọ kuro ni ipo ibi ti o ti dubulẹ lori ẹhin rẹ taara si chaturanga .

7 - Bandhas

Bandhas, ti o jẹ titiipa inu, ni o ṣe pataki ninu awọn nọmba igbalode kan ṣugbọn a ṣe akiyesi pataki ni Ashtanga. Mula bandha ati uddiyana bandha ti ṣiṣẹ lati ṣe atilẹyin fun ọpọlọpọ awọn idi ati awọn itumọ, paapaa si n lọ soke lati joko ti o waye ni gbogbo jara.

8 - Drishti

Drishti ni ibi ti oju yẹ ki o sinmi (ie, ibi ti o yẹ ki o wa) ni kọọkan duro. Eyi ni ọwọ kan ninu awọn iṣe miiran ṣugbọn a kà si ara ti o jẹ apakan ti gbogbo ipo ni Ashtanga, ti o ṣe pataki bi ipo awọn ọwọ. Awọn iranlọwọ drishti ti o wa titi fojusi ifojusi rẹ ati ṣiṣe awọn ọkàn lati rin kakiri.

9 - Akiyesi Lori Ashtanga kika

Ti o ba wo awọn fidio ti Pattabhi Jois, tabi ya awọn kilasi ti o ni akoso pẹlu awọn olukọ Alakoso kan, iwọ yoo ṣe akiyesi pe wọn ka awọn posi ni imọran oorun ni Sanskrit. Ni otitọ, Jois lo awọn ọna ṣiṣe kika yii ni ọna gbogbo nipasẹ Ẹrọ Akọkọ. Awọn nọmba ọkan nipasẹ mẹsan ni yoo gba ọ nipasẹ kan surya namaskar A. Wọn jẹ:

1. Ekam
2. Dve
3. Treeni
4. Chatvaari
5. Pancha
6. Shat
7. Sapta
8. Ashta
9. Nava