Gẹgẹbi ara ọna RICE ti ipalara fun ara ẹni , yinyin le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati wiwu ni nṣiṣẹ awọn ipalara. Icingi le jẹ itọju ti o munadoko fun awọn iṣọn, awọn iṣọn, ati awọn ipalara ti o bori gẹgẹbi awọn didan si .
Ọpọlọpọ awọn apo apamọ iṣowo ti o wa, ṣugbọn wọn le jẹ gbowolori ati ṣiṣe nikẹhin fun igba diẹ. O rorun lati ṣe apẹrẹ yinyin ni ile nipa lilo awọn ohun kan diẹ, ati pe ọna ti o rọrun fun awọn aṣaju lati fi owo pamọ .
Eyi ni Bawo ni:
- Fi awọn iwon yinyin kan kun ninu apo apo. O le lo boya awọn eefin gilasi tabi yinyin gbigbona.
- Fi omi ti o kun kun lati bo awọ. Omi n ṣe iranlọwọ fun apẹrẹ yinyin si apẹrẹ ti agbegbe ti o farapa.
- Pa awọn afẹfẹ jade kuro ninu apo, ki o si fi edidi rẹ.
- Fi ipari si apo ti yinyin ni aṣọ inira tabi irọri, ki o si lo o si agbegbe irora. Maṣe fi yinyin kan si taara ni agbegbe ti o farapa. Nlọ yinyin lori awọ ara fun igba pipẹ le fa igbona sisun tabi ooru tutu frostbite.
- Gbe agbejade yinyin ni ayika ki o ko joko lori aaye kanna ni gbogbo akoko.
- Maṣe gbagbe lati gbe ara ara rẹ ti o farapa loke ju ọkan rẹ lọ nigbati o ba n ṣafihan rẹ. Gbigbe soke o le ṣe iranlọwọ siwaju dinku wiwu.
- Lo idaduro yinyin fun o to iṣẹju 15-20 ni akoko kan. Idura fun gun ju ti o mu ki ewu sisun nmu ọti rẹ lọ. O tun le ṣii yinyin ni awọn wakati diẹ ti o ba tun jẹ irora irora tabi wiwu.
Awọn italolobo:
- Aami apoe ti ajẹju tabi awọn ẹfọ miiran le tun ṣee lo bi idii yinyin. Ṣugbọn, bi apẹrẹ yinyin, o nilo lati wa ni wepo ni aṣọ toweli ṣaaju lilo rẹ si agbegbe irora.
Ohun ti O nilo:
- Ice
- Apamọwọ ti a le firanṣẹ sira bi apamọ Ziploc kan
- Omi
- Atẹtẹ tabi irọri ọpọn
Tun wo: