Ti o ba forukọsilẹ fun ipele yoga to gbona, bawo ni gbona yoo ṣe jẹ? Idahun naa da lori pupọ iru yoga ti o n gbiyanju. O yoo wa ni gbigbọn ni eyikeyi ninu awọn ile-iwe ti a sọ kalẹ ni isalẹ, ṣugbọn iyatọ nla wa laarin 108 ati 95 F.
O le ma mọ pe gbogbo ooru ko da bakanna. Diẹ ninu awọn ile iṣere ti o gbona ni ipo ti o dara julọ ti ooru, nigba ti awọn miran ṣubu ni ayika awọn aaye ooru diẹ ati pe o dara.
Diẹ ninu awọn tun šakoso awọn ikuuku ti yara, ṣiṣe fun iriri paapaa sweatier. Kọọkan ninu awọn okunfa wọnyi yoo ni ipa bi o gbona ti yara naa nro.
Ṣaaju ki o to gbiyanju ipele kilasi, tabi eyikeyi yoga kilasi fun nkan naa, o jẹ imọran dara lati ṣayẹwo pẹlu olupese ilera rẹ lati rii daju pe o jẹ iṣẹ ti o yẹ fun ọ. Ki o si rii daju lati mu omi ṣaaju ki o to ati ni awọn kilasi gbona! Eyi ni iwe-itumọ ooru kan fun mẹfa ti awọn awoṣe ti o ṣe pataki julo.
Bikram
Ọgbọn yoga to dara julọ mọ ni Bikram, ninu eyiti awọn ile-iṣẹ naa ti wa ni igbona si 105 F ati 40% ọriniinitutu. Bikram yoga ti wa ni asọye nipasẹ ọna 26, eyi ti a ṣe nigbagbogbo ni aṣẹ kanna. Awọn kilasi ti o tẹsiwaju si ọna ọkọ Bikram (ti wọn si ṣetan lati wa ni ẹjọ fun rẹ) yoo tun tan ooru si agbegbe 105.
Baptiste Power Vinyasa
Ti o wa ni ilu Boston pẹlu awọn ile-iṣẹ ti o ni ibatan ni awọn ilu US ti o ju 20 lọ, Baptiste Power Vinyasa studios kọ iwin yoga gbona ni ara ti Baron Baptiste.
Awọn ile-iwe ti wa ni kikan si nipa 95 F lati dẹrọ sii.
CorePower Yoga
Ipele atokun ti a gbajumo ni ọpọlọpọ awọn kilasi oriṣiriṣi lori akojọ aṣayan wọn, kọọkan pẹlu awọn ti o fẹ ara rẹ ni otutu. Awọn CorePower Yoga 2 (C2) kilasi, ti o jẹ ipele gbogbo ipele wọn, o kọ ni yara ti o wa laarin 93 ati 98 F.
Yoga Yoga wọn jẹ 26 jẹ ni yara F 105 (ohun ti o mọ?).
Ipele Yoga
Iyara ti nyara yii nyara awọn iṣere ni US, South America, ati Australia, pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ afikun ni Europe ati Asia. Oludasile-akọsilẹ Mark Drost jẹ ẹkan oga oluko Bikram. Evolation kọ ẹkọ ọkọ Bikram labẹ sisẹ moniker Primary Hot (o le ranti iyọọda aṣẹ-aṣẹ ti o ni nkan) ni 105 F. Awọn ọrẹ miiran wọn wa ni iwọn otutu lati 75 si 90 F.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Ilẹ ẹtọ yoga ti Canada-orisun pẹlu awọn ipo ni awọn orilẹ-ede Amẹrika mẹjọ (ati kika) ntọju awọn ile-iwe "alawọ" wọn ni 103 F. Awọn ọna Moksha jẹ nigbagbogbo 40 poses, eyi to gba to iṣẹju 90. Awọn akẹkọ ti o kuru ni akoko le gba iwọn ti o ni iwọn 60 tabi 75-iṣẹju ti ọna naa nigba ti awọn ti o fẹran vinyasa le gbiyanju igbasilẹ sisan.
Yoga si Awọn eniyan
Iwọn awọn ile-iṣere fifun ni kiakia ti nyara pupọ pẹlu awọn ipo ni awọn ila-õrùn ati iwọ-oorun ti o wa ni ile-iṣẹ ti o ni imọran ti o ni ẹtọ lori aṣẹ aṣẹ-aṣẹ ti Bikram ni ile-ẹjọ, ngba lati da ẹkọ Bikram silẹ. Yoga si Awọn ile-iṣẹ Awọn eniyan nfunni ni kilasi Yoga ti Ijọpọ Ibile ni 105-108 F.