Awọn Ipa-ẹdun ti Yodi fun Yoga fun Ifọrọrara Ara, Ara, ati Ẹmi
Ni Amẹrika, ọpọlọpọ awọn eniyan n ṣe yoga fun ilera - boya o jẹ ilera ti ara, ilera ara-inu, ilera ẹmí, tabi diẹ ninu awọn apapo mẹta. Nigbati o ba wo ni ayika ile-iṣẹ yoga Amerika kan, o le rii awọn eniyan ti gbogbo awọn oriṣi, titobi, ati awọn ori. Ipele yoga le jẹ ibi ti o yatọ, pẹlu awọn eniyan ti gbogbo awọn ipele imọ-ipele ti o wa iru ilera kan lati inu iwa wọn.
Kini gbogbo awọn eniyan wọnyi ni o wọpọ ni pe wọn ti ṣe awari agbara ti o lagbara ti yoga lati ṣe ilera ilera ati igbelaruge gigun .
A Itan Iyara ti Yoga
Ni India, iwa ti yoga pada sẹhin ọdunrun ọdun. Iwa naa da lori imoye ti gbogbo eniyan ti o ni igbiyanju fun iṣọkan pẹlu ara rẹ ati aiye ati pe iru bẹẹ jẹ ati pe o jẹ iṣe ti o ni ifunra, iṣaro, ati idaraya. Pelu igba atijọ rẹ , yoga nikan wa si United States ni ọdun 19th.
Ni AMẸRIKA ati awọn orilẹ-ede miiran ti Orilẹ-ede, Yoga ti di akọkọ ni iṣọkan pẹlu iṣe ti awọn asanas (ti a mọ ni awọn ifiweranṣẹ) ti Hatha Yoga ati pe a kà ni iru idaraya paapaa pẹlu awọn orisun ti o jinlẹ. Nigba ti diẹ ninu awọn ti nkigbe si awọn iṣowo-oorun ti yoga, ọpọlọpọ awọn diẹ ṣe iyìn igbadun ti o dagba ati imudaniloju.
7 Idi lati Ṣiṣe Yoga fun Ilera
Laiṣe ipele ipele imọ rẹ tabi iru yoga ti o ṣe, yoga le ṣe awọn iyanu fun ilera ati ilera rẹ loni ati ọla.
Iṣe yoga deede le tun fa fifalẹ awọn ipa ti ara ẹni ti o niiṣe pẹlu awọn igbesi aye wa sedentary ati awọn ogbologbo. Dara sibẹ, yoga jẹ adaptable fun gbogbo awọn ipele imọ ati awọn ogoro, ti o tumo si ara rẹ, okan, ati ọkàn le ni anfani lati yoga daradara si ogbó. Eyi ni awọn idi nla ti o tobi lati bẹrẹ ati ṣiṣe pẹlu iṣẹ yoga fun ilera ati pipaduro akoko.
Ni irọrun
Iṣe deede yoga ti Amẹrika jẹ eyiti o ni oriṣiriṣi awọn abajade ti o waye fun ọpọlọpọ awọn akoko. Ọpọlọpọ awọn nkan wọnyi ni o rọrun ṣugbọn o nira ati nilo agbara ati irọrun ti o le ko ni. Lakoko ti yoga le mu ọ lọ si ipinnu ti ara rẹ, o tun le ṣafihan rẹ.
Lẹhin igbadọ meji, ọpọlọpọ awọn akiyesi pe awọn ti o di rọrun ati diẹ sii ni omi bi nwọn ṣe kọ agbara wọn ati irọrun wọn , eyiti o jẹ ki wọn ni "ni ilọsiwaju" sinu iduro tabi mu ifojusi wọn si abala miiran ti o duro. Lati le yago fun ẹdun ọkan ti awọn iṣoro ati awọn irora ni arugbo, o le yipada si yoga bi irọra irora rẹ ti o nilo irọra. Mimu idaniloju rẹ ati ibiti iṣipopada si awọn ọdun ogbun rẹ tun le pa ara rẹ mọ ni ilera ati mu igbega didara rẹ sii.
Agbara ati ohun orin Muscle
Lakoko ti yoga mu ki o ni irọrun, o tun ni igbakan agbara rẹ pọ. Yoga mu ki wa ni okun sii nipasẹ idaduro awọn nkan ti o wa, awọn itọnisọna ti a dari, ati, dajudaju, awọn ara wọn jẹ. Julọ ṣe pataki, yoga gbe awọn iṣan ti o le ma lo tabi ṣe okunkun lojoojumọ, fifi si ohun gbogbo ati agbara ati paapa fifun itọju pataki ninu iwuwo egungun.
Iwontunws.funfun
Pẹlu ọpọlọpọ awọn arugbo America ti o ni ipalara ati awọn ọrọ ilera miiran ti o ṣe pataki lẹhin ti o ti kuna, o yẹ ki o jẹ ko si ibeere pe o yẹ ki gbogbo wa ṣiṣẹ lati ṣetọju ko nikan agbara wa ati irọrun si ọjọ ogbó, ṣugbọn itọju wa daradara. Yoga npo gbogbo awọn orisi ti asana, pẹlu ọpọlọpọ awọn iwontunwosi ipilẹ, eyi ti o le pese ilana iṣedede idaniloju ti gbogbo wa nilo. Pẹlu iwontunwonsi ti o dara julọ jẹ ibaraẹnisọrọ ti o pọ laarin awọn ẹmu meji ti ọpọlọ ati ọna ti o ni igboya ati ọna ti o le ni kiakia lati tẹ awọn ọdun ogbó wa.
Isonu Isonu
Pẹlu to iwọn ọgọrun-un ti awọn agbalagba agbalagba America kà iwọn apọju tabi buruju, a gbọdọ wa ọna kan lati dojuko apaka ajakale-arun.
Ọpọlọpọ awọn amoye gba pe ọna lati ṣe aṣeyọri ati ki o ṣetọju iwuwo ilera gbọdọ ni awọn iyipada ti ijẹununwọn ati igbesi aye igbesi aye pẹlu iṣẹ sii ati idaraya. Lakoko ti yoga wa ni sisi si awọn eniyan ti gbogbo awọn iwọn ati awọn titobi, asa naa le ṣe iranlọwọ ni pipadanu irẹwẹsi ati isakoso iṣakoso ilera ni ọna pupọ:
- Yoga ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati mọ diẹ si ara wọn ati pe o nilo lati tọju ara wọn, pẹlu idaraya ati jijẹ ni ọna ilera.
- Yoga le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati ni ori ti iṣakoso lori awọn ara wọn ati awọn ayanfẹ wọn, bi daradara bi dinku aifọkanbalẹ ti o nlo nigbagbogbo si overeating.
- O ti sọ pe ọpọlọpọ awọn asanas (poses) ṣe awọn iṣan inu, gẹgẹbi awọn tairodu ẹṣẹ, eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati pọ si iṣelọpọ ati igbelaruge iṣeduro ninu ara.
Detoxification
Yoga ni a sọ lati ṣe iranlowo ninu fifayẹ ara ti ara bi ọpọlọpọ awọn ifarahan nfa iṣan ẹjẹ si awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, n ṣe itọju ara ni ilana iseda ti sisun awọn majele. Yoga tun n tẹnuba awọn imuposi imunna ti ko funni ni itọsọna nikan ni igba iṣe ti ara, ṣugbọn o tun pọ si isẹgun ara ti ara. Diẹ ninu awọn ifarahan, paapaa awọn asanas ti o yipada, tun nmu apa ti ounjẹ jẹ, eyiti o le mu tito nkan lẹsẹsẹ.
Idinku Itọju ati Itunkun
Yoga kọ wa lati wa ni akoko ati lati fi oju si ara wa ati isinmi wa. A ṣe akiyesi iwa naa lati fun eniyan ni oye ti iṣakoso lori awọn ipo ati agbara ati alaafia ti okan lati jẹ ki awọn ohun ti a ko le ṣe akoso jẹ ki wọn ṣakoso. Ọpọlọpọ pe wọn ni akoko yoga gẹgẹbi itọju ailera. Idinku idamu ati isinmi ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ yoga ni a mọ pe o dara fun ogun ohun kan lati sọ titẹ titẹ silẹ lati mu didara didara dara, eyi ti ko le mu igbesi aye rẹ pọ nikan, ṣugbọn o le mu ki awọn ti o ni ọdun diẹ dun.
Imọ-ara-ẹni
Yoga ni a sọ lati jẹ ki awọn eniyan mọ nipa ara wọn, okan wọn, ati awọn emotions. Sibẹsibẹ, ṣe pataki julọ, sibẹsibẹ, iṣe deede yoga tun pese awọn eniyan kanna pẹlu awọn irinṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn iṣoro iṣoro ti o dide ni imọ-ara ẹni naa. Fun apeere, awọn eniyan ti o ni irora le rii pe o ni ifojusi naa ati ki o fa fifalẹ irora ati bori awọn ipalara ti ailagbara.
Awọpọ Ajọpọ Opo
Lakoko ti yoga ni o ni agbara lati pese awọn anfani ilera fun fere gbogbo eniyan, o yẹ ki o ma ṣafihan dọkita rẹ nigbagbogbo ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe idaraya titun. Awọn ti o ni awọn ipo wọnyi gbọdọ kan si alagbawo wọn ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ yoga:
- Iwọn ẹjẹ ti o nira lati ṣakoso
- A ewu ti ifa ẹjẹ
- Awọn ipo oju, pẹlu glaucoma
- Osteoporosis