Njẹ iwọn ṣiṣe ti nran lọwọ tabi ti n ṣe buburu?
Elo ni o ṣe ọlọwọn? Nigba ti kii ṣe ibeere ti awọn eniyan julọ ti o ni ẹtọ julọ beere, ọpọlọpọ awọn ti wa le mọ idahun naa.
Boya o ṣe oṣuwọn ara rẹ ni owurọ yi, ni ọsẹ kan tabi ọsẹ to koja o ni anfani ti o fẹsẹmulẹ lori ipele kan ni nkan ti o ṣe ni igbagbogbo.
Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe ṣe iwọn ara rẹ nigbagbogbo o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso pipadanu pipadanu igba pipẹ.
Ti o dara, ṣugbọn kini ti o ko ba ti padanu iwuwo sibẹsibẹ?
Ni ọran naa, fifọ ni ipele naa ko le jẹ iriri ti o dara julọ julọ.
Diẹ ninu awọn ero ti o wọpọ le ni: "Njẹ mo ti gba 5 lbs lati igba atijọ?" tabi kini nipa "Emi ko padanu iwon kan kan. Kini o tọ si mi?"
Ohunkohun ti o ba ro nipa nigba ti o ba ṣe iwọn ara rẹ, ọkan ibeere ti o le ko ronu ni eyi: Ṣe o ni oye ti o ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo tabi duro ni ọna ti aseyori?
Nigbami ọgbọn le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn nigbami o le ṣe ipalara.
Lati Ṣe Aṣeji tabi Taaṣe lati Ṣipa?
Fun diẹ ninu awọn ti nyin, imọran ti ko mọ iwuwo rẹ ni igbagbogbo le dabi ẹnipe ajeji bi ko mọ ọ korin awọn ọta korira.
Eyi jẹ otitọ pelu otitọ pe ipele kan, laisi awọn ewa awọn ara, ni gbogbo awọn ero, awọn ero, ati awọn igbagbọ ti a so mọ rẹ.
Ni akoko ti o ba tẹsiwaju lori rẹ, o pinnu awọn nkan nipa ara rẹ: Boya o jẹ ọlọra tabi ti o kere, boya o ti ṣe aṣeyọri tabi ti kuna, boya paapaa ti o lero nipa ararẹ bi eniyan.
O maa n wọpọ si aworan ara wa, ohun ti ọpọlọpọ ninu wa n gbiyanju pẹlu deede.
Fun diẹ ninu awọn eniyan, iwọnwọn jẹ ohun elo pataki ati iwulo fun mimu pipadanu iwuwo ṣugbọn, fun awọn ẹlomiiran, o le duro ni ọna ti aṣeyọri. Apa wo ni o ṣubu sinu? Ti o ko ba ni idaniloju, mọ diẹ sii nipa awọn idi ti o le fẹ ki o ṣubu ni iwọn.
O kan Bibẹrẹ? O le Fẹ lati Yika Iwọn
Iwọn naa jẹ ọpa nla fun awọn eniyan ti o nmu pipadanu pipadanu. Ri idiwọn wọn ni ọjọ kọọkan jẹ ọna kan lati rii daju pe wọn n gbe lori orin pẹlu eto ounjẹ ati idaraya wọn .
Sibẹsibẹ, ti o ba bẹrẹ iṣẹ igbasilẹ pipadanu, nọmba ti o wa lori iwọn yii le jẹ ẹtan, o mu ki o lero pe iwọ ko ni ilọsiwaju paapaa nigba ti o ba wa.
Ni akọkọ, nigbati o ba bẹrẹ si ni idaraya, ilọsiwaju ti o ṣe ni o n ṣẹlẹ ninu ara rẹ, gbogbo ọna si isalẹ ipele cellular.
Ọkàn rẹ n kọ bi o ṣe le fa ẹjẹ silẹ daradara, ara rẹ n ṣẹda diẹ mitochondria ni idahun si ibeere tuntun yii, ati awọn iṣan rẹ n ni okun sii lati mu si awọn iṣẹ rẹ. Awọn wọnyi ni awọn nkan ti nìkan yoo ko han lori kan asekale.
Laanu, iṣẹ lile ti ounjẹ ati idaraya ni a ko ṣe afihan nigbagbogbo lori ipele fun awọn adaṣe titun, paapaa ni awọn ọsẹ diẹ akọkọ. Awọn ohun diẹ ti o le ṣẹlẹ nigbati o ba bẹrẹ eto isonu pipadanu:
- Awọn esi ti o pẹ - Igba wo ni o ṣe awọn ayipada to dara lati fihan lori iwọn-ipele? Ọpọlọpọ wa nilo ọsẹ pupọ ti onje ati idaraya ṣaaju ki o to ri awọn ayipada pataki lori iwọn yii, ati paapaa lẹhinna a le ni awọn kika oriṣiriṣi ti o da lori awọn ilọsiwaju ti o pọju ojoojumọ.
- Awọn ireti aiṣedeede - Nigbati o ba ṣiṣẹ lile ni awọn adaṣe ati ounjẹ rẹ, o le reti diẹ sii ju ara rẹ lọ le gba, eyi ti o nyorisi ipalara.
- Wiwo oju eefin - A gba idojukọ lori iwọn-ọrọ ti o ṣe amọjade awọn ohun miiran ti a n jade kuro ninu awọn adaṣe wa. Awọn ere idaniloju pipẹ fun igbagbogbo ko han nigbagbogbo nigbati o ba bẹrẹ ati ti o gbagbe o wa awọn idi miiran ti o lo lati jẹ ki o jẹun ni ilera.
Ti o ba ni irẹwẹsi nipasẹ ohun ti o n ri lori iwọn yii, ronu ara rẹ ni ẹẹkan ni oṣu ju ti ojoojumọ tabi ni ọsẹ lati fun akoko ara rẹ lati ṣe deede si ohun ti o n ṣe.
O kan gba iwọn didun kuro ninu ajọpọ fun igba diẹ lati rii boya ohunkan ba yipada fun ọ ni irora.
O le rii pe o ni iwuri diẹ sii nigbati o ba yọ iru ibanujẹ naa.
Aṣayan miiran ni lati gbe iṣojukọ rẹ kuro ni iṣiro ti oṣuwọn pipadanu ati ki o ṣojumọ lori ohun ti o nilo lati ṣe nibe nitõtọ, gẹgẹbi:
- Ṣiṣeto fun awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ - Ṣeto awọn ayọkẹlẹ ti o da lori ọpọlọpọ awọn adaṣe ti o yoo ṣe ni ọsẹ kọọkan ju kili iwọn ti o yoo padanu. Bayi o ni nkankan ohun ojulowo o le orin lori kan deede igba. Wiwo kalẹnda kan ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o pari silẹ yoo fun ọ ni oye ti aseyori pe ipele naa le ko.
- Ngba lati mọ ara rẹ - O ko le padanu iwuwo titi iwọ o fi lo deedee ati pe o ko le ṣe eyi titi ti o yoo fi fi agbara ati agbara ṣe. Ṣe awọn ọsẹ diẹ akọkọ lati ṣe idanwo, ṣe igbesi aye ara rẹ ki o si ṣe ayẹwo ohun ti o lagbara.
- Kọ ẹkọ bi o ṣe le lo - Ti o ba jẹ olubere, o wa igbiyanju ẹkọ ti o le gba ọ ni igba diẹ lati bori. Fun ara rẹ ni aaye lati kọ ẹkọ ti o dara, ilana ti o lagbara ati ọna ti o munadoko ti ikẹkọ ṣaaju ki o to fi agbara pupọ si ara rẹ lati padanu iwuwo.
Durora? O le Fẹ lati Yika Iwọn
Ọrẹ mi ṣe itọju ipele rẹ ni ọna kanna ọkan le ṣe itọju ejò oloro. O fi ara rẹ pamọ si inu ile-iyẹwu rẹ ati awọn ile kuro nigbakugba ti o ba fi oju si oju rẹ.
Ọpọlọpọ awọn ti wa ni esi kanna ti visceral si eyikeyi ipele - idin ni nigbati a ba kọja nipasẹ iwọn yii ni ibi-idaraya tabi gilasi aifọwọyi lẹsẹkẹsẹ nigbati a ba ni aṣẹ lati duro lori ipele ni ile-iṣẹ dokita.
Yiyipada igbesi aye rẹ ati awọn isesi rẹ jẹ ti o nira lai ṣe fifi titẹ igbiyanju nọmba kan ti poun ni ọsẹ kọọkan. Ara rẹ yoo ko ni iṣọkan nigbagbogbo ati pe o ko ni gba gbogbo pipe lati ọjọ de ọjọ. Tibẹrẹ si pipa lori ẹsẹ ọtun tumọ si pe:
- Awujọ atilẹyin ti awọn ẹbi ati awọn ọrẹ ti o gba ọ niyanju lati de opin awọn afojusun rẹ.
- Awọn afojusun ti o ni idiyele ti o nmu ọ lojojumọ.
- Eto eto idaraya ti o ni ibamu si iṣeto rẹ ati ohun ti o gbadun ṣe.
- Ọnà kan lati mu awọn idiwọ lati lo ṣaaju ki wọn to ṣẹlẹ.
Ti ipele naa ko ba wọ inu ayika idaniloju naa, o le jẹ akoko fun iyipada kan.
Ṣe o bẹru lati sunmọ ni iwọn ni gbogbo owurọ? Ti idahun ba jẹ bẹẹni, ronu:
- Ṣiṣeto pa awọn afojusun pipadanu idibajẹ - Fojusi lori jije ilera, dada ati oṣiṣẹ le mu titẹ kuro, fifun ọ lati gbadun igbesi aye igbesi aye rẹ.
- Wa awọn afojusun ti o ni itumọ - Awọn ifojusi ti o ni imọran ni awọn eyiti a fi ara ṣe pẹlu nigbati awọn akoko ba ni alakikanju. Wo ni didapọ iṣẹ ifẹ kan tabi ṣiṣẹ pẹlu ọrẹ kan ti o nilo atilẹyin. Iwọ yoo ranti awọn idi ti o jinlẹ ti idaraya jẹ ẹya pataki ti igbesi aye rẹ.
- Soro si awọn ọrẹ tabi awọn ẹgbẹ ẹbi ti o nlo ati beere wọn bi wọn ṣe ṣakoso rẹ. O le ni atilẹyin lati kọ bi awọn eniyan gangan ṣe yẹ idaraya sinu aye wọn.
- Dipo ki o wo ọna iwọn naa, fojusi lori ṣiṣẹda igbesi aye ilera . Ngbe daradara fẹrẹmọ nigbagbogbo ma nyorisi pipadanu iwuwo.
Njẹ Agbegbe Ti Ntan si Ọ? O le Fẹ lati Yiyi O
Lakoko ti iwọn-ipele naa le sọ fun ọ bi o ṣe pọ julọ, nibẹ ni nkan pataki ti o nilo lati mọ: Ẹda ara rẹ .
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ti wa ṣe idojukọ lori iye owo ti a n padanu, ohun ti o ṣe pataki julọ ni pe o sanra ti o wa, ohun kan ti iwọn yii ko le ṣayẹwo.
Yiyọ iwuwo le mu ki o dun ṣugbọn, kini o ba rii pe o ṣaṣe iṣan, ko sanra? Dudu iṣan din kekere ti iṣelọpọ agbara ati, bajẹ-tan, o ṣe alabapin si pipadanu idibajẹ ati agbara.
Eyi jẹ apeere kan ni ibi ti iwọn-ṣiṣe le parọ, paapa fun awọn adaṣe tuntun bẹrẹ iṣẹ ikẹkọ agbara. O ṣee ṣe lati padanu inches laisi pipadanu idiwọn , eyi ti o tumọ si pe o ni awọn esi ti o ni paapa ti wọn ko ba fihan soke ọna ti o nlo lati rii wọn.
Eyi jẹ ohun ti o le ni iriri nigbati o ba tẹsiwaju lori ipele kan ati ki o wo pe ko si iyipada. Boya awọn aṣọ rẹ ṣe iyatọ yatọ si ki o mọ pe ohun kan n ṣẹlẹ, ṣugbọn iwọnwọn kii ṣe afihan awọn iyipada naa.
O le ṣoro, "Kilode ti emi ko ri awọn esi eyikeyi?" Ti o ba ni iriri yi, ibeere kan lati beere ara rẹ ni: Idi ti o ṣe gbagbọ ni iwọn-ara lori iriri ti ara rẹ? Ti o ba n ra awọn aṣọ kekere, o n ṣọrẹ ọra laisi ohun ti iwọn yii sọ.
Ni igba pupọ, a gbagbọ ohun ti iwọn yii n sọ fun wa ju eyiti o wa niwaju oju wa, ti o fi wa ni ailera ati aibanujẹ ju ki a ṣe ayẹyẹ aseyori.
Ṣe o ni inches to padanu, ni ibamu si awọn titobi kekere ati slimming isalẹ? Ti idahun si jẹ bẹẹni, o jẹ ami ti o dara pe o nmu isan ati sisọnu ọra, eyiti o jẹ ohun ti o fẹ. Dipo ti iwọn yii, gbiyanju awọn ọna miiran lati ṣe igbesẹ ilọsiwaju rẹ :
- Gba idanwo ti ara rẹ dán
- Ya awọn iwọn rẹ ni awọn oriṣiriṣi agbegbe ti ara lati wo ibi ti o ti tẹẹrẹ si isalẹ
- Lọ nipa bi aṣọ rẹ ṣe yẹ
- Pa iwe akọọkan ti o yẹ lati tọju awọn iboju rẹ, awọn adaṣe ati awọn agbara agbara
Ohun pataki julọ ni lati wa ọna lati tọju lọ paapaa ti iwọn-ipele ko ba sọ ohun ti o fẹ ki o sọ. Ranti, igbesẹ kan jẹ irorun. O ṣe ohun gbogbo - Awọn egungun rẹ, awọn iṣan, awọn ara ara ati ohun ti o ni lati jẹ tabi mu ṣaaju ki o to tẹsiwaju lori iwọn yii.
Ọpa ti o ni imọran diẹ sii? Awọn aṣọ rẹ ati iwọn didun kan . Eyi yoo sọ fun ọ ni itan gidi nipa boya o nbọ awọn esi esi.