Lo iṣẹ isinmi ti ile-iṣẹ lati mu awọn kalori diẹ ṣe awọn iṣẹ
Njẹ o mọ pe o le mu nọmba awọn kalori iná kun ni ile? O rorun lati ṣe pẹlu awọn iyipada diẹ diẹ si iṣẹ-ṣiṣe rẹ. Ọpọlọpọ awọn iṣẹ ile ṣe ina awọn kalori nipa lilo diẹ ninu awọn ẹya ara ti o ṣe ninu idaraya. Pẹlu awọn atunṣe diẹ diẹ, o le gba isinmi ti o ni kikun, kọ isan ati iná awọn kalori diẹ sii nigba ti o ba ṣe ile rẹ.
Nọmba awọn Kalori ti n sun ile ile ina
Awọn akojọ ti o wa ni isalẹ wa ni awọn iṣẹ ile-iṣẹ ti o wọpọ julọ pẹlu nọmba awọn kalori ti eniyan 150-eniyan yoo sun nigba ṣiṣe awọn iṣẹ ile naa. Fun awọn iṣeduro idi, o ṣe iranlọwọ lati mọ pe eniyan 150-eniyan n pa nipa ọkan kalori fun iṣẹju kan nigba ti o joko lori ijoko ati wiwo tẹlifisiọnu. Ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe ni ṣiṣe awọn akoko 3-4.
Iṣẹ Ipapa Nkan ti Ile
Lati sun awọn kalori diẹ sii nigba ti o ba mọ ile, ṣe afikun awọn italaya ti a ṣe akojọ rẹ ni isalẹ iṣẹ kọọkan. Ni ọpọlọpọ igba, o yoo koju iduroṣinṣin rẹ ati ki o ṣe alabapin rẹ mojuto lati pari wọn. Esi ni? Iwọ yoo ni atẹgun ti o lagbara , awọn ẹsẹ ti o lagbara ati ara ti o ni ilọsiwaju sii. O dara ohun? Mu awọn ibọwọ rẹ roba ki o bẹrẹ si di mimọ!
Awọn kalori Burned Vacuuming tabi mopping: 4 awọn kalori fun iṣẹju kan.
Bawo ni lati sun awọn kalori diẹ sii: Igbese sinu kikun lunge ni gbogbo igba ti o ba de igbala tabi mop siwaju.
Mu awọn ese pada jọ nigba ti o ba fa igbasẹ naa pada.
Awọn iṣọn lo: A lunge nlo julọ ninu awọn iṣọn pataki ninu ara rẹ. Iwọ yoo tun ṣaja awọn iṣan inu lati dọgbadọgba nigbati o ba nlọ si ati jade kuro ninu ọsan rẹ.
Awọn kalori sisun Scrubbing awọn ẹya ara ẹrọ tabi awọn iwe-pa awọn wole: awọn kalori 4 fun iṣẹju kan.
Bawo ni lati ṣe awọn kalori diẹ sii: Ti awọn ipele ti o nilo lati nu ni o wa lori ori rẹ, o le nilo lati duro lori ika ẹsẹ rẹ lati de ọdọ wọn. Ṣugbọn o tun le duro lori awọn ika ẹsẹ rẹ nigbati o ba lọ si isalẹ awọn ipele ipele-ipele. Lẹhinna fun awọn ọmọde rẹ isinmi ati ki o duro lori ẹsẹ kan nikan nigba ti o ba n pa awọn ipele ti o wa ni ibi idana ounjẹ tabi baluwe.
Awọn iṣọn lo: Duro lori awọn ika ẹsẹ rẹ nrọ awọn iṣan ọmọ malu ati iranlọwọ lati ṣe apẹrẹ ẹsẹ isalẹ. Ti o ba le dọgbadọgba nigba ti o wa lori ika ẹsẹ rẹ, o tun ṣe awọn iṣan ara rẹ lati duro ni pipe. Nigbati o ba duro lori ẹsẹ kan ki o si fa ẹsẹ miiran lọ si ẹgbẹ, iwọ yoo ni awọn iṣan ti o nmu ẹmu ti o fi ipari si ibadi rẹ. Awọn isan atokasi yii nran lọwọ lati ṣe apẹrẹ awọn ibadi rẹ ati awọn apẹrẹ.
Awọn kalori sisun awọn ile-ilẹ ti nṣọ tabi fifẹ awọn alafo kekere: awọn kalori 4 fun iṣẹju kan
Bi o ṣe le sun awọn kalori diẹ diẹ sii: Nigbati o ba wa lori ọwọ ati ekun, gbiyanju lati ko joko ni ẹsẹ rẹ tabi ibadi, ṣugbọn duro ni ipo "gbogbo-mẹrin". Eyi ni aaye kanna ti o yoo ṣe iṣẹ idaraya-cat-cow ni ipele yoga. Mu apá kan wa lati nu tabi mu ese awọn ipele ati awọn ẹgbẹ miiran. Fun ipenija miiran, fa apa abuda ẹsẹ si ara rẹ bi o ṣe le rii idaraya aja-aja .
Awọn iṣọn lo: Pẹlu itẹsiwaju ẹsẹ, iwọ ni awọn iṣan ninu apo rẹ, apo rẹ, ati ara rẹ lati ṣe iṣẹ idaraya yii. Laisi atẹgun ẹsẹ, iwọ yoo lo awọn ẹhin rẹ ati awọn isan inu.
Awọn kalori sisun sisun ni pẹtẹẹsì nigba ti wọn nmu 1-15 poun: Sun awọn kalori 6 fun iṣẹju kan.
Bawo ni lati sun awọn kalori diẹ sii: Ti o ba ni bọọlu ifọṣọ tabi awọn ohun elo ti o nilo lati gbe lati ilẹ-ilẹ si ilẹ-ilẹ, lo omiran ti nrin lati lọ si awọn atẹgun.
Awọn iṣọn lo: Ti o ba n gbe ẹrù kan niwaju rẹ, iwọ yoo kọ agbara ni ara rẹ ati awọn ejika. Iṣẹ ṣiṣe iṣun-ori yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe apẹrẹ awọn ohun ti o wa ni apa (pada ti ẹsẹ rẹ) ati awọn iṣan ti o ni awọ ti o ṣe apẹrẹ awọn akọọlẹ rẹ.
Awọn kalori iná sisun awọn ibusun: Burns 2 calories per minute
Bawo ni lati sun awọn kalori diẹ sii: Ṣe igun apa kan nigba ti iwọ ndẹ awọn aṣọ lori ẹgbẹ kọọkan ti ibusun. Awọn irọri Fluff ati ki o mu awọn ibola ti o wa ni Warrior III iwontunwonsi duro .
Awọn iṣọn lo: Awọn ẹgbẹ ẹsan yoo ni ọpọlọpọ awọn iṣan ni ara isalẹ ṣugbọn yoo ni ifojusi awọn adductor ati awọn iṣan fifa ni inu ati ita ti itan rẹ. Warrior III duro lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe agbara ni awọn ẹsẹ rẹ, pada, ati ikun.
Iwọn Awọn Kalori Tita Awọn Iyẹfun Ile Rẹ
Gẹgẹbi ipinnu, eniyan 150-iwon yoo mu awọn kalori 200 fun wakati kan nigba ti n ṣe iṣẹ ile. Ṣugbọn awọn iyatọ wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati sun diẹ. Ni afikun, o kọ ẹkọ lati ṣaṣeyọri rẹ ati ki o lo awọn iṣẹ idiyele lati ṣe alekun anfani ti iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ . Nigba ti Emi yoo ko ṣe iṣeduro awọn iṣẹ ile gẹgẹbi iṣẹ iṣelọpọ pipadanu deedee, o le ṣe iṣẹ isinmi ti ile-iṣẹ ni awọn ọjọ nigbati o ko ba le ṣe e si idaraya.