Gbẹ awọn Carbs Lakoko ti o n ṣakojọpọ ni Irun
Isinmi isinmi ti pari, ati nisisiyi o to akoko lati ronu lati ṣe pẹlu gbogbo koriko ti o jẹku. Oriire, ti o ba wa lori ounjẹ kekere kan, koriko jẹ dara julọ ounjẹ ti o dara julọ, ti o kojọpọ si ko si awọn ọkọ ayọkẹlẹ fun iṣiro mẹjọ.
Nitorina, ipenija naa ni bi o ṣe le ṣe idaduro awọn anfani wọnni nigbati o ba ṣaja awọn ohun ti o kù ni inu ẹdun, ounjẹ onjẹ ẹdun. Eyi ni awọn imọran meje ti ko daadaa owo-owo naa ṣugbọn ṣiṣẹ bi daradara pẹlu adiye tabi adie rotisserie.
Tọki Hash
Ti o ba ni awọn ẹrù ti awọn alakọja lati inu isinmi isinmi-kekere, o ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o nilo lati ṣe isan ti o ni kiakia. Ṣugbọn, dipo lilo awọn poteto ti o wa ninu ọpọlọpọ awọn ilana imulo, o fi awọn agolo mẹta ti kukisi ẹfọ ododo kan ti o jẹ ti oṣuwọn si 16 ounjẹ ti turkey turkey. Ṣiṣẹ ninu awọn ẹfọ ti o bajẹ ti o le ni pẹlu awọn irọra ti awọn ohun elo kekere-carb , ki o si gbe gbogbo rẹ lọ pẹlu meji si mẹta agolo ikunra ti o kere julọ . Ṣẹbẹ ni 350 F fun iṣẹju 35 si 40, ati pe iwọ yoo jẹ ara rẹ ti o dùn, itọju isinmi-lẹhin-ọjọ.
Turkey à la King
Yiyi ti o ni ilera lori aṣa ohun-ọsin Chicken à la King kan gbekele diẹ ninu awọn eroja ti o rọrun pẹlu awọn ata alawọ ewe, awọn alubosa, awọn olu, ati almondi tabi wara ọra. O le sin pipe ti o pari lori awọn tositi kekere, awọn spaghetti squash, tabi awọn ibusun akojọpọ ti ododo ododo tabi ipara ori-oyinbo mash . Fun afikun sparkle, ṣe awọn saladi ẹgbẹ ẹgbẹ kan kun pẹlu kekere-carb cranberry vinaigrette .
Tọki Tetrazinni
Tọki tetrazzini le jẹ ile-iwe atijọ, ṣugbọn o jẹ ọna ti o ni itumọ-ọkàn lati lo koriko ti o bajẹ. Dipo lilo awọn nudulu aṣa, o le ṣe ọna kekere-carb pẹlu soketti squash tabi awọn nudulu ti shirataki . Ohun gbogbo ti o gba jẹ kekere wiwọn ti sherry lati ṣe atunṣe ohun-elo naa ni kikun, nigba ti fifọ eso almondi lori oke yoo fun ọ ni idunnu, nutty pari.
Awọn Wraps Tọki
O le lo iṣaro rẹ lati wa pẹlu awọn nọmba ounjẹ pupọ. Bẹrẹ pẹlu awọn apo ti awọn tortilla kan kekere ati ki o fikun gbogbo awọn ounjẹ tabi awọn ẹfọ ti o fẹ fun ọsan ounjẹ pipe pipe. Ayanfẹ wa pẹlu koriko ti a ti ge wẹwẹ, bii ti o nipọn ti warankasi cheddar (0.4 giramu ti carbs fun ounjẹ), letusi leaf lettuce, ati awọn ewe pupa pupa. Paapa rọrun julọ jẹ apẹrẹ ti a ṣe pẹlu koriko ti a ge wẹwẹ, warankasi ọbẹ (0,75 giramu ti awọn carbs fun iwon haunsi), letusi leat, ati diẹ ninu awọn eso ajara kranisi ti ko ni gaari .
Tọbẹ Tọki
O ko le lọ si aṣiṣe pẹlu bimo ti turkey ti o ga ni adun ati kekere ni awọn carbs. O le lọ si ṣafọri ati ti o rọrun pẹlu obe ti o ni koriko ti atijọ tabi gbiyanju nkan ti o yatọ pẹlu Bọtini Rainbow -kekere ti o kún pẹlu awọn ata, elegede, awọn ewa alawọ ewe, ati kale. Ti o ba n ṣetan fun ohun ti o ni ọkàn ṣugbọn fẹ lati yago fun awọn ọra oyinbo ti o wọpọ, wo ninu isun ounje Aja fun awọn nudulu cellophane ti a ṣe pẹlu awọn poteto pupa.
Tọki Ipa Pọ
Gbogbo eniyan fẹràn iwọn ikoko kan, ṣugbọn ta ni akoko lati ṣe ọkan? Ọkan ojutu ti o yara ni lati gba koriko ati awọn ẹfọ lati isinmi rẹ, ṣinṣo sinu awọn eefin diẹ ẹẹru kekere, ati ki o gbera ninu awọn eegun kekere-carb gravy (ti o ṣokunkun pẹlu ọja afikun tabi wara-alara, ti o ba nilo).
Ati, dipo pastry, gbe o kuro pẹlu erupẹ ti o nipọn pẹlu awọn akara oyinbo kekere , Puro ni adiro ni 375 F fun ọgbọn si ọgbọn si iṣẹju 35 titi ti a fi n mu iyọ ati awọn akara jẹ brown brown. Ti o ba bẹrẹ lati irun, o jẹ ohunelo ti o rọrun julo ti o jẹ to kere ju ọgbọn iṣẹju lati ṣetan.
Tọki Tamale Pie
Eyi jẹ ọna ti o rọrun ati rọrun ti Iwọ Gusu ti Aala-aala ti gbogbo eniyan ninu ẹbi yoo fẹràn. Dipo lilo eran malu ilẹ, mu diẹ ninu awọn ẹranko ti dudu dudu ati ki o fun u ni fifun ni kiakia ni eroja ounjẹ titi ti a fi ge gege (kii ṣe ilẹ). O le lẹhinna fi omi ṣan ni diẹ ninu awọn ata pupa ati awọ ewe, kan ti awọn tomati ti o wa ni tinned, ati awọn ohun elo miiran diẹ lati ṣe ohunelo kan ti kii ṣe kekere ni awọn carbs ṣugbọn ti o ni idaduro.
Awọn cheesy, ọra-dinra-dinra-din-din-din-din-din-ti-ni-ẹri eleyi ti o fẹran ọkan.