Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 44
Ọra - 1g
Carbs - 8g
Amuaradagba - 3g
Aago Iwọn 19 min
Prep 12 min , Cook 7 min
Iṣẹ 4
Ti o ba fẹ lati fi awọn irugbin poteto ti o dara silẹ ṣugbọn ko le foju ṣe bẹẹ, gbiyanju pe ododo irugbin-funfun tabi ti o ni ododo-o le ko pada sẹhin! Ori ododo irugbin bi ẹfọ kan jẹ apẹrẹ nla fun awọn irugbin poteto-wọn ni iru ati imọran kanna, ati pe wọn jẹ kekere ninu awọn ile-gbigbe ati giga ninu awọn ounjẹ, ati "itọ-cauhei" jẹ gidigidi ìwọnba. Gbiyanju o paapaa ti o ba ro pe iwọ kii yoo fẹran rẹ-ọpọlọpọ awọn ti kii ṣe onigbagbo ni o wa bayi ori ododo irugbin bi ẹfọ puree onijakidijagan.
Biotilẹjẹpe o ko nilo lati ṣe afikun igbadun, gbigbe ni ata ilẹ kekere kan jẹ afikun afikun tabi warankasi Parmesan tabi awọn mejeeji.
Eroja
- 1 ori ori ori ododo irugbin bibẹrẹ
- Iyọ ati ata
- Nipa 1/4 ago ti eyikeyi apapo ti bota, wara, ipara, tabi ohunkohun ti o lo nigbati o ba ṣe awọn poteto mashed, aṣayan
- Awọn flavorings ti o yẹ: ata ilẹ minced (kan tabi awọ meji); ata ilẹ lulú (1/2 si 1 teaspoon); koriko grated bi Parmesan
Igbaradi
- Adehun ododo ododo irugbin soke soke sinu awọn ohun ọṣọ, tabi ki o kan gige ori ni awọn ege. Makirofufu tabi nya si titi o fi jẹ tutu-orita yẹ ki o ni ilọsiwaju lọrun.
- Gbe ori ododo irugbin bi ẹfọ kan ninu eroja ounjẹ ati parapo titi ti o fi jẹ pe ọra ati ọra-wara; akoko pẹlu iyo ati ata. Ṣafani ṣaaju ki o to fi eyikeyi bota ati / tabi wara-o le pinnu pe o jẹ ọra-wara ati adun ni ara rẹ. Ti ko ba ṣe bẹ, fi bota, wara, ati / tabi ipara ati parapo pọ titi o fi di adalu.
- Ti o ba lo awọn afikun flavorings afikun si isise eroja ati pulse titi ti o fi di alapọ.
Awọn okun-inu ero ati imọran Ilana
Ti o ba fẹ kukisi irugbin-funfun ṣe deede lati ni itọsi diẹ "ti a ti mashed potato", o le fi awọn afikun ounjẹ "poteto" ti a ṣe fun awọn ounjẹ kekere kekere, bi Dixie Carb Counters Instant Mashers. Awọn ẹlomiiran lo iye kekere ti gidi ọdunkun tabi poteto ti o ṣe afẹfẹ lati mu iwọn-ọrọ naa pada, ṣugbọn, lati jẹ otitọ, iwọ ko nilo eyikeyi ninu awọn afikun.