Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 82
Ọra - 0g
Carbs - 22g
Amuaradagba - 0g
Aago Iwọn 15 iṣẹju
Prep 5 min , Cook 10 min
Ṣiṣe awọn iṣẹ 8
Bibẹrẹ Cranberry jẹ dandan ni Idupẹ, ṣugbọn o le ni fifun pẹlu gaari. Eyi ti ohun -elo obe oyinbo ti ko ni giramu ti o ni giramu rọpo gaari pẹlu oyin, adun oyinbo adayeba. Gẹgẹbi owo idaniloju, o jẹ ọkan ninu awọn ilana ipọnju kọnba ti o rọrun julo ti o le wa pe a le ṣe ni iṣẹju 15. Abajade ipari ni sisanra ti pudding.
Yiyan eso kranisi ti ko ni giramu ni fun purist-ko si turari, ko si peeli osan, ko si afikun. O kan awọn eroja mẹrin mẹrin-gbogbo cranberries, oyin, omi ati iyọ. Dajudaju, ti o ba fẹ itọkasi ti osan o le fi kekere kan lẹmọọn tabi osan zest. Ti o ba fẹ nkankan ani diẹ sii jazzed soke, gbiyanju kan Cranberry chutney .
O le lo ounjẹ kranbini ti o ṣe itẹri daradara pẹlu koriko ko nikan pẹlu Tọki, ṣugbọn tun lori wara tabi warankasi ricotta fun ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ, tabi lati tẹle awọn ọsan ati awọn eso bi ohun ọṣọ kan.
Eroja
- 1 (apo 12-ounce) cranberries (titun tabi tio tutunini, ko si suga kun)
- 1/2 ago oyin
- 1/2 ago omi
- 1/4 teaspoon iyọ
Igbaradi
- Fi awọn cranberries sinu ikoko kan lori adiro naa, ki o si gba lati yọ awọn ohun ti o jẹ funfun ati / tabi brown.
- Fi oyin, omi, ati iyọ kun. Aruwo, ati ki o mu lati sise kan lori alabọde-giga ooru.
- Riri nigbagbogbo. Awọn cranberries yoo pop, ati ki o si tu wọn "gel" - awọn obe yoo wa papo bi idan. Cook titi ti obe jẹ iduroṣinṣin ti o fẹ, nipa iṣẹju 5 si 10.
Awọn iṣoro ati Awọn ilana Idupẹ Itura
Ti o ko ba ni oyin ni ọwọ tabi fẹ ko lati lo o, o le lo omi ṣuga oyinbo bi adunfẹ oyinbo.
Ni bakanna, o le ṣe idinku omi ati ki o lo ago kan ti Simple Sugar Davinci ni dipo.
Fun idiyele Idupẹ ti kii ṣe idapọ pẹlu awọn ẹmi carbohydrates, tẹle awọn italolobo wọnyi:
- Sisini : Lẹẹmeji lori awọn veggies ki o lo idaji ti iye akara ti a pe fun ninu ohunelo.
- Gravy : Dipo lilo iyẹfun lati di gbigbọn rẹ, o le gbiyanju cornstarch, arrowroot, ipalara irẹwẹsi, epara ipara ati awọn gums ti o fẹrẹ bi xanthan ati gomu guar.
- Dun ọdunkun casserole : Dun poteto ti wa ni aba ti pẹlu awọn eroja ati ki o ni a kekere glycemic atọka ju deede funfun poteto. Paapa yii jẹ apẹrẹ ti o dara.
- Ẹfọ Pumpkin ọfẹ Gluten-Free : Kini yoo jẹ ounjẹ Idupẹ lai ṣe awọn eso ti a fi pati paati? Ẹya yii n ṣe apẹrẹ eeyan nut, ikun si isalẹ lori awọn carbs.