Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 66
Ọra - 2g
Carbs - 11g
Amuaradagba - 2g
Akoko Iwọn 60 min
Prep 30 min , Cook 30 min
Iṣẹ 12 (nipa 1/2 ago kọọkan)
Ọkan ninu awọn ẹtan lati ṣe awọn nkan ti koriko ti o ni kekere-carb ni lati lo ọpọlọpọ awọn ẹfọ. Omiiran ni lati lo akara ti a ṣe laisi ọpọlọpọ sitashi. Eyi ni ounjẹ ni sisun tabi inu adie, ti a da lori stovetop, tabi ti a da ninu adiro ni sẹẹli ti a fi sinu keta. O le rò pe o dabi pe o wa iye ti o pọju seleri ni satelaiti yii, ṣugbọn o n da ni isalẹ ki o ṣiṣẹ.
Eroja
- 8 ege gbogbo alikama dinku kalori tabi onjẹ giga
- 1 tablespoon epo olifi
- 1 alubosa nla, ge
- 6 agolo ge seleri
- 1 alabọde alawọ ewe ataeli, ge
- 2 agolo ge parsley
- 4 teaspoons adie seasoning, gẹgẹ bi awọn agogo
- 1/2 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1 ago omi, diẹ sii gẹgẹ bi ọrinrin ti nilo
Igbaradi
1) Gba akara lati gbẹ kuro fun igba diẹ, boya lori apọn tabi ni agbiro kekere. O ko ni lati wa ni gbigbẹ patapata, o kan ni ipo ti o ni ipele ti o nipọn.
2) Gbẹpọ alubosa, seleri, ati ata ṣaeli titi ti o fi jẹ. Fi parsley ṣe ati ki o ṣinikan fun iseju kan tabi bẹ, titi ti o fi pa. Fi awọn timeings kun.
3) Ilọ pọ awọn ẹfọ ati akara. Fi ago omi kun, aruwo, ati itọwo. Ṣatunṣe akoko ati ọrinrin.
Awọn itọju Italolobo
Ti o ba nlo nkan adie pẹlu rẹ, fi silẹ ni apa gbigbẹ nitori pe yoo fa ọpọlọpọ awọn juices nigba sise.
O le jẹ ẹ gẹgẹ bi o ti jẹ, ṣugbọn ti o ba ṣẹ rẹ, awọn eroja yoo dara pọ. Darapọ daradara ati beki ni 350 F fun bi idaji wakati kan, tabi titi browned lori oke.