Lati Awọn Ẹjẹ si Kekere-Gbẹpọ Cb, Eyi ni Ohun ti o ni iṣura soke Lori
Bibẹrẹ onje-kekere kan le jẹra, ṣugbọn igbaradi le ṣe ki o rọrun pupọ. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn ounjẹ kekere ti awọn ounjẹ kekere pẹlu ounjẹ paleo, Atkins onje, onje ketogenic, ati ounjẹ kekere-kekere kan. Nigba ti awọn ounjẹ wọnyi yato si oriṣi awọn ibeere wọn, ti a pese silẹ yoo ṣe gbogbo wọn ni diẹ sii.
Yato si igbiyanju awọn ilana tabi akoko ipinnu si imura asọ, ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣetan fun iyipada ti o jẹun ni lati rii daju pe idana rẹ jẹ afihan awọn tuntun rẹ.
Ọkan ọna ti o le ṣe eyi ni nipasẹ lilọ nipasẹ rẹ pantry ati ki o yọọ kuro eyikeyi awọn ohun elo giga-carb.
Awọn alailowaya Gẹẹbu Awọn ohunkan lati Jeki
- Eso gẹgẹbi awọn almondi, awọn hazelnuts, pecans, walnuts, tabi awọn peanuts
- Awọn irugbin bi sunflower tabi elegede
- Kọfi
- Tii
Awọn ohun kan ti o yẹ ki o ṣubu
- Pasita
- Iresi
- Akara
- Awọn ohun mimu ti o dun pẹlu gaari gẹgẹbi awọn ohun tutu koko gbona, awọn ohun-ọṣọ ti ko gbona, ati Kool-Aid
- Awọn ẹyẹ ti a ko gbekalẹ lati jẹ ala-kekere
- Awọn ounjẹ ipanu gẹgẹbi awọn eerun igi, awọn ọlọjẹ, awọn granola, ati awọn iresi akara
- Suwiti
Awọn ohun ti a rọpo lati ṣe ayẹwo rira
- Awọn akara ajẹkẹyin gelatin ti ko ni arobẹrẹ bi JELL-O
- Awọn iyọ wara ti a ko ni itọsi bii wara ti a ko ni itọsi , wara iresi, wara almondi, ati wara ọra
- Awọn alagbe ilẹ tabi awọn awọn ala-owo kekere-kekere
- Awọn tortillas kekere-carb
- Awọn ohun mimu oyinbo ti ko ni aropọ gẹgẹbi koko dapọ tabi Crystal Light
- Awọn iru ounjẹ tutu-alabulu kekere gẹgẹbi Gbogbo Bran (ṣugbọn ṣafẹri kika awọn ami bi awọn otitọ ti n yipada nigbagbogbo)
- Awọn ounjẹ ounjẹ kekere-kekere ti o gbona bibi "Flax-O-Meal"
- Kekere-ọkọ ayọkẹlẹ ti nwaye tabi gbigbọn awọn apopọ
- Sugar-Free Suwiti, ṣugbọn ṣọra nipa awọn ounjẹ didun. Wa fun awọn ọti-inu alumoni bi erythritol ati xylitol tabi stevia ( yago fun ọrọ-aṣiṣe )
- Sugar-free syrups such as DaVinci tabi Torini
- Awọn irugbin Flax
Awọn ohun ti o ra yoo dale lori iru eto ti o wa. Ti o ba wa lori ounjẹ bi onje paleo, iwọ yoo fẹ lati yago fun awọn ilana ti a ṣe ilana, bii gututini, oka, ati ifunwara.
Awọn ounjẹ bi onje paleo, Whole30, ati ounjẹ ketogeniki tun ṣaju lori lilo awọn ohun itọlẹ ti o ni artificial, biotilẹjẹpe o le lo akoko ọjọ tabi omi ṣuga oyinbo, ṣugbọn awọn eniyan maa n wa ga ni awọn carbs.
Diẹ ninu awọn ipinnu onje kekere-kekere, bi awọn ounjẹ Atkin, awọn ila ti a ti pese tẹlẹ ṣaaju ki a pese ati awọn ohun ti a fi ṣaju awọn ohun elo ounje gẹgẹbi awọn apo-amuaradagba. gbigbọn, ati awọn ipanu miiran. Awọn oriṣiriṣi awọn igbesẹ ounjẹ ounjẹ nigbagbogbo n pese itọnisọna diẹ sii ati beere fun igbesilẹ ti ko kere niwon o le mu awọn ipanu lọrun lọpọlọpọ.