Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 96
Ọra - 7g
Carbs - 7g
Amuaradagba - 3g
Aago Iwọn 15 iṣẹju
Prep 10 min , Cook 5 min
Iṣẹ 4 (1 ago kọọkan)
Yika "iresi" ti a ṣe lati ori ododo irugbin-oyinbo yoo ṣe igbelaruge awọn inu rẹ pẹlu okun ati iye ounjẹ ounjẹ ati ki o fi ọ silẹ diẹ sii lẹhin ti o ba jẹ onje ju iresi funfun. Ti o ko ba gbiyanju lati ṣe ayipada kikọ ododo ori ododo irugbin, eyi ni ohunelo lati ṣe ayẹwo akoko akọkọ rẹ. Yi eso ododo irugbin bi ẹfọ iresi ntan pupọ laanu, ṣugbọn awọn ẹwa ti irẹlẹ iresi ohunelo ni o le ṣe o ara rẹ. Wo isalẹ fun awọn imọran.
Eroja
- 1 ori ori ori ododo irugbin bibẹrẹ
- 2 epo olifi epo tablespoons
Igbaradi
- Ṣiṣẹ irugbin ododo irugbin bibẹrẹ titi o fi jẹ iwọn iresi, boya lilo bii irin ti o wa lara irinṣe ti onisẹjẹ ounjẹ rẹ tabi abẹfẹlẹ. Ni ibomiran, o le fi ẹda ti o ni ọwọ mu, tabi paapaa lo ọbẹ kan ti o ba ni idibajẹ lati gige o patapata.
- Fi eso iresi kun pẹlu tablespoon tabi bẹ ti epo olifi lori ga ooru.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Rii free lati jazz soke rẹ satelaiti pẹlu turari, ewebe, warankasi, ati ohunkohun miiran ti o baamu fun ifẹkufẹ rẹ.
Sise ati imọran Ibararan
Awọn ọna miiran wa fun ngbaradi awọ-oyinbo yinyin, miiran ju sauteeing.
- Gbiyanju ẹyọ ti ijẹri ododo irugbin iresi. Eyi ni ọna ti o rọrun julọ bi o ṣe tan iru eso ododo irugbin bibẹrẹ ti o fẹsẹẹsẹ lori apoti ti a yan, epo olifi ti o nṣan kọja oke, ki o si gbe ni adiro 400F fun iṣẹju 12 fun aṣayan aṣayan iresi ti o rọrun.
- O tun le lo microwave. Miirowefu iresi ni apo kan ti a bo fun iṣẹju 3 si 5. Ma ṣe fi omi tabi epo han. Ori ododo irugbin-oyinbo n gba omi ati awọn "granules" yoo di ẹyọ. Lati tọju rẹ, jẹ ki ọrinrin wa ninu ori ododo irugbin bi ẹfọ naa ṣe iṣẹ rẹ. Ọna yii n ṣe abajade diẹ ninu igbadun diẹ.
Ti o ti pari eso ododo irugbin bi ẹfọ iresi le ṣee lo labẹ ounjẹ kan, gẹgẹbi awọn curry, tabi gẹgẹbi ipilẹ fun ohun-elo kan gẹgẹbi sisun "iresi" tabi saladi "iresi" ti a fi webẹ si saladi ti ọdunkun. Nitorina o mọ pe, ko ṣiṣẹ daradara bi aropo fun iresi ni casseroles nibiti o ti ṣe iresi lati fa omi naa.