Ketosis jẹ ilana ti Ayebaye ni fifun awọn Fats
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti wa ni idamu nipasẹ ọrọ oro kososis. O le ka pe o jẹ ipo ti o lewu fun ara, ati pe o ṣe ohun ajeji lati jẹ "ni kososis." Ṣugbọn kososis tumo si pe ara rẹ nlo ọra fun agbara.
Bawo ni Ketones ṣe ni Ara rẹ
Ketones (ti a npe ni awọn ara ketone) wa ni awọn ohun ti o wa ni ipilẹṣẹ lakoko ti iṣelọpọ agbara, boya wọn wa lati ọra ti o wa ninu guacamole ti o jẹun tabi sanra ti o wa ni ayika rẹ.
Nigbati ara rẹ ba dinku sanra fun agbara, ọpọlọpọ awọn ti o ni iyipada diẹ sii tabi kere si taara adenosine triphosphate (ATP), "ifihan agbara agbara" ti o le ranti lati isedale ile-iwe giga. Ṣugbọn awọn ohun orin ni a tun ṣe gẹgẹ bi ara awọn ilana.
Nigbati awọn eniyan ba jẹ kere ju carbohydrate, awọn ara wọn yipada si sanra fun agbara, nitorina o jẹ oye pe diẹ sii awọn aami-ẹda ti wa ni ipilẹṣẹ. Diẹ ninu awọn ketones (acetoacetate ati ß-hydroxybutyrate) ni a lo fun agbara; aiya ati awọn kidinrin, fun apẹẹrẹ, fẹ ketones si glucose. Ọpọlọpọ sẹẹli, pẹlu awọn ọpọlọ ọpọlọ, ni anfani lati lo awọn ketones fun apakan diẹ agbara wọn. Ṣugbọn o wa iru iru iru eefin ti ketone, ti a pe ni acetone, ti a ko le lo ati pe o ya kuro bi egbin, julọ ninu ito ati ẹmi ( nigbamiran o ṣe ifunni ẹmi pupọ ).
Iwọn Ketones
Ti o ba ti ni acetone ti o wa ninu ito rẹ, o le ṣee ri pẹlu lilo dipstick ti a npe ni orukọ Kasastix orukọ (botilẹjẹpe awọn burandi miiran wa, wọn pe ni Ketostix).
Ti o ga ni iṣeduro ti awọn okuta iyebiye ni ito, diẹ sii ni awọ eleyi ti awọn igi yoo tan. Biotilejepe gbogbo eniyan n gbe awọn simẹnti ti o n gbe ni kikun, wiwa yii ninu ito jẹ eyiti a npe ni "kososis". Bibẹrẹ ti o wọpọ ṣugbọn diẹ ẹ sii awọn ohun-orin ẹjẹ ti a le ṣe deede le ṣee wọn.
Awọn ounjẹ Ketogenic
Atkins Diet, ni pato, ni imọran awọn eniyan lati ṣe atẹle kososis gẹgẹbi itọkasi sisun sisun.
Awọn ounjẹ miiran ti o dinku-carbohydrate ko san owo pupọ si eyi tabi kii ṣe kekere ni awọn carbs fun awọn ketones lati rii fun nipasẹ dipstick urine. Iru ounjẹ ounjẹ ni igba miiran ni a npe ni ounjẹ alailowaya "nonketogenic", ati ọpọlọpọ awọn anfani ti o ni lati awọn ounjẹ kekere , paapa ti wọn ko ba jẹ ketogenic.
Idi Idi ti awọn eniyan ro pe Ketosis jẹ Bọburú
Ọpọlọpọ idi ti awọn eniyan n ntoka si bi imọran pe kososis jẹ ipinle ti a yẹ fun.
- Ko to glucose: Aṣiyan laarin diẹ ninu awọn imọran ti o ba jẹ pe ara kan n sun ọpọlọpọ awọn ọra fun agbara, ko yẹ ki o to ni glucose. Lati keko awọn eniyan lori awọn ounjẹ kekere-carbohydrate, ko si itọkasi pe eyi ni ọran naa. Biotilejepe o jẹ otitọ pe ara ko le fa sisanra sinu glucose, ara le ṣe iyipada diẹ ninu awọn amuaradagba ti o jẹ sinu glucose. Eyi ṣiṣẹ daradara fun awọn eniyan ti ko fi aaye gba ọpọlọpọ gaari nitori iyipada yii nlọ laiyara ati pe ko ni ẹjẹ glucose.
- Awọn aami aiṣan ti o ni akọkọ: Ohun miiran ti awọn eniyan maa nka si bi ohun ti ko dara nipa kososis ni pe awọn eniyan le jiya awọn aami aiṣan bi ibọri ati dizziness ni awọn ọjọ diẹ akọkọ ti ounjẹ ketogenic. Pẹlupẹlu, išẹ-idaraya le jiya titi ara yoo fi mu iwọn lilo si lilo fun agbara dipo glucose. Eyi ni a npe ni keto-adaptation. Awọn aami aiṣan wọnyi jẹ igba diẹ, ṣugbọn a maa n lo wọn gẹgẹbi "ẹri" pe o jẹ buburu lati jẹ ounjẹ kekere kan, bi ẹnipe awọn eniyan le ni lati fi aaye gba awọn efori fun awọn iyokù ti wọn ba jẹ pe wọn jẹ ounjẹ kekere kan . Ni otitọ, awọn eniyan ma n rii pe wọn ni ilọsiwaju iṣeduro ti o dara ju lẹhin igbasilẹ-iyipada ju ti wọn ṣe nigbati wọn njẹ ọpọlọpọ awọn carbohydrates.
- Idarudapọ lori kososis la. Ketoacidosis: Ipo ti o lewu ti a npe ni ketoacidosis le dagbasoke ninu awọn ti o ni 1 igbẹ-ọgbẹ 1, ati pe o ni igba diẹ ninu ariyanjiyan pẹlu deede kososisisi. Ara naa maa n yẹra kuro ni ipo yii nipa gbigbe isulini, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 1 jẹ ko lagbara lati ṣe insulin. Paapa ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn ayẹwo 2 ti o ni itọsi insulin maa n pese isulini ti ara wọn lati dena ketoacidosis.
> Awọn orisun:
> Paoli, A et al. Ni ikọja pipadanu pipadanu: atunyẹwo ti awọn lilo iṣan ti awọn ounjẹ pupọ-carbohydrate (ketogenic). European Journal of Clinical Nutrition. May 2014; Epub niwaju titẹ. doi: 10.1038 / ejcn.2013.116