Ohun ti O Ṣe Ati Bawo ni O Ti Lo
Ko ṣeeṣe pe nkan diẹ ninu awọn ẹrọ Pilates ti o ju olokiki lọ ju awọn olutọju Pilates- ati fun awọn idi ti o dara. Olùtúnṣe naa n ṣe ayipada ti o dara nigbati o ba ri ọkan, ati ẹya iyipada pupọ diẹ sii ninu ara rẹ nigbati o ba lo o.
Iwọ yoo ri awọn oluṣe atunṣe ti wọn gbe ni awọn ile-iṣẹ Pilates bi awọn kilasi atunṣe jẹ nigbagbogbo ọkan ninu awọn aṣayan akọkọ ti a nṣe.
Awọn atunṣe atunṣe atunṣe tun wa ni imọran gẹgẹbi awọn ẹrọ idaraya ile. Kini o mu ki atunṣe naa ṣe pataki? Ni akọkọ, wo ohun ti atunṣe kan ati bi o ti n ṣiṣẹ, lẹhinna ṣawari awọn anfani ti olutọṣe kan le ni fun ara rẹ.
Kini Ṣe Olutọju Pilates?
Awọn atunṣe ti a ti ṣe nipasẹ Pilates oludasile Joseph Pilates . O jẹ igi-ibusun ti o ni ibusun ti o ni apẹrẹ kan lori rẹ, ti a npe ni gbigbe, eyi ti o yi pada ati siwaju lori awọn kẹkẹ ni ayika fọọmu naa. Awọn gbigbe ti wa ni asopọ si opin kan ti atunṣe nipasẹ kan ti ṣeto ti awọn orisun. Awọn orisun omi n pese awọn ipinnu ti awọn ipele ti o yatọ si ti resistance bi ọkọ ti wa ni titẹ tabi fa pẹlu awọn igi. Awọn gbigbe ni awọn ohun elo ejika lori rẹ ti o pa awọn oniṣẹ lati sisun ni opin ti awọn atunṣe bi wọn ti tẹ tabi fa awọn gbigbe.
Ni opin orisun omi ti atunṣe, nibẹ ni igi ti a le ṣatunṣe ti a npe ni ibẹrẹ. O le jẹ lilo ẹsẹ naa nipasẹ awọn ẹsẹ tabi ọwọ bi oniṣẹ ṣe n gbe ọkọ naa.
Olùtúnṣe naa tun ni awọn irọ gigun pẹlu awọn ọwọ lori wọn ti o ni asopọ si oke opin ti fireemu naa. Wọn le fa pẹlu awọn ese tabi awọn apá lati gbe ọkọ naa lọ daradara. Awọ ara ati resistance ti awọn orisun jẹ ohun ti ṣe gbigbe diẹ sii tabi kere si lati gbe. Awọn ẹya atunṣe atunṣe ṣatunṣe fun titobi awọn ara ati awọn ipele oriṣiriṣi oriṣi.
Bawo ni a ṣe nlo Olutọsọna atunṣe
Aṣiriṣi awọn adaṣe ti a ṣe lori atunṣe lati ṣe igbaduro gigun, agbara, irọrun, ati iwontunwonsi. Ọpọlọpọ awọn adaṣe atunṣe Pilates ni lati ṣe pẹlu titari si tabi nfa ọkọ tabi fifuye gbigbe ni imurasilẹ lakoko idaraya bi o ti fa si nipasẹ awọn orisun.
Ọkan ninu awọn ohun ti o dara ju nipa atunṣe lọ ni imudarasi rẹ. Awọn adaṣe le ṣee ṣe lati dubulẹ, joko, duro, fifọ okun, titari ọkọ-ọna naa, ti o wa ni ori ọpa, ti o wa lori awọn ẹja ejika, pẹlu awọn ohun elo miiran, oju-ọna, ni ẹgbẹ, ati gbogbo awọn iyatọ. Ni gbolohun miran, atunṣe naa le ṣe akoso awọn ẹya pupọ ati awọn iṣesi-ara ti ara ni ọpọlọpọ ọna oriṣiriṣi pẹlu ọkan ninu awọn ohun elo ti o rọrun.
Ọpọlọpọ awọn adaṣe atunṣe, ọpọlọpọ awọn ti o jẹ olubere ati awọn ti o da awọn alaṣẹ to ti ni ilọsiwaju lọ . Fun apẹrẹ, awọn olutọṣe Pilates atunṣe ati awọn agbalagba Pilates tun ṣe atunṣe awọn idaraya idaraya .
Awọn anfani ti Awọn olutọju atunṣe Pilates
Olùtúnṣe naa nfun gbogbo awọn anfani ti awọn Pilates pẹlu agbara, irọrun, iṣakoso, ati iwontunwonsi. Awọn nkan wọnyi, lapapọ, yorisi si igbesi aye igbesi aye bi ipo ti o dara ju, iṣeduro ti o ṣeun ati ṣiṣe daradara, ati fun ọpọlọpọ, iderun lati irora ti o ni ibatan pẹlu awọn ibajẹ ti ara gẹgẹbi ibanujẹ pada .
Awọn iṣan Pilates-agbara -awọn isan ti ogbon-jẹ julọ fun agbara ile. Flat abs, lagbara awọn ẹhin, toned buttocks, ati awọn itan itanjẹ gbogbo awọn abajade ti yi tcnu. Awọn ohun elo miiran ati awọn Pilates omirisi awọn adaṣe tun ṣe eyi naa, ṣugbọn olutọṣe naa n ṣẹda ayika idaraya ti o yatọ ati orisirisi.
Olùtúnṣe naa jẹ o tobi to lati gba iṣipopada kikun, eyi ti o jẹ iyanu fun ilọsiwaju ti o ni ilọsiwaju nigba ti o kọ agbara. O dabi pe o pe pipe ni ipari ti o fẹ lati ṣẹda ninu ara, ati pe o ṣe itọnisọna ara lati tẹju gigun naa.
Titun ati fifa pẹlu awọn ese tabi awọn apá lodi si ipa ti awọn orisun, gbigbe, ati iwuwo ara jẹ agbara agbara nigbagbogbo.
Awọn adaṣe pese idasilo to lagbara ati orisirisi awọn ọna lati ṣe iranlọwọ lati kọ awọn egungun to lagbara . Ati pe ẹya-ara pataki kan wa- awọn iyatọ ti iṣan ti iṣan . Eyi ni igba ti iṣan ba n dagba sii bi o ti nwaye agbara. Atunṣe atunṣe fun atunpa irọra jẹ ọkan ninu awọn bọtini lati ṣe iyọrisi awọn iṣoro to lagbara, ti o lagbara pupọ laisi pupọ fun eyiti wọn mọ Pilates.
Awọn aiṣedede ti gbigbe yiyi pẹlu awọn orisun ti a ṣeto ni orisirisi awọn ipele ti resistance pese gbogbo iru iduroṣinṣin italaya ti o ṣẹda agbara pataki ati igbelaruge iwontunwonsi to dara. Fun apẹẹrẹ, nini kere si ara lori gbigbe jẹ ọkan ninu awọn ọna Pilates ti o ṣiṣẹ sii. O tumọ si pe ara ẹni ni o ni lati ni atilẹyin nipasẹ oniṣẹ, ati pe ara ati ẹrọ gbọdọ wa ni akoso ani diẹ sii lati to mojuto. Ni iṣaro, nigbati awọn orisun ba wa ni ipo ti o fẹẹrẹfẹ, diẹ ninu awọn adaṣe ni o nira julọ fun akọle nitori pe o ni lati ṣiṣẹ pupọ lati ṣakoso ati lati mu iṣakoso naa ṣetọju. Awọn ti o lagbara ni pataki, awọn ti o dara ni iwontunwonsi, iduro, ati ailewu ilera.
Idaraya pẹlu atunṣe jẹ ṣeeṣe fun ẹnikẹni, ni eyikeyi ipele ti amọdaju. O jẹ ki nṣe idiyele pe orukọ pipe ti atunṣe naa jẹ atunṣe atunṣe gbogbo agbaye.
Bawo ni lati Mọ Awọn adaṣe atunṣe Pilates
Ọna ti o dara julọ lati kọ ẹkọ atunṣe Pilates wa ninu kilasi kan tabi nipasẹ awọn ilana ikọkọ. Ni kete ti o ba kọ diẹ ninu awọn adaṣe kan ati ki o bẹrẹ lati ni oye awọn ipilẹ ti awọn idaraya ti Pilates , o le jẹ oye lati ra panṣaga Pilates ile. Lọgan ti o ba ti gba kilasi pẹlu oluko igbesi aye kan o le ṣawari awọn aṣayan rẹ fun gbigbe awọn kilasi Pilates atunṣe online .