Mọ Ẹsẹ Ẹsẹ Atẹtẹ Ti Titun Idaraya

Itọju aṣọ toweli jẹ iṣẹ idaraya ti o dara julọ. Ti o ba ṣe daradara o yoo lọra ati fifa ẹsẹ rẹ ni ọna ti yoo ṣe iranlọwọ fun idiwọn iṣẹ ẹsẹ rẹ, atilẹyin awọn abẹ ti ẹsẹ rẹ, ati mu agbara ẹsẹ ẹsẹ gbogbo sii.

Ohun ti o nilo fun idaraya Ẹyẹ-ọgbọn Towel

Iwọ yoo nilo toweli kekere tabi ẹgbẹ idaraya. Iwọ yoo nilo ọga tabi ibugbe lati joko lori. O le ṣe idaraya yii nibikibi, paapaa nigba iyẹwu.

1 - Bibẹrẹ Ipo

1. Mu aṣọ toweli tabi ẹgbẹ jade ki o si gbe ẹsẹ kan si ori rẹ, alapin. Iwọ yoo wa ni igbiyanju itura si ara rẹ ki o ni afikun fabric ni iwaju ẹsẹ rẹ.
2. Joko pẹlu igigirisẹ rẹ labẹ awọn ẽkun rẹ.
3. Rii daju pe ẹsẹ rẹ ati ẹsẹ wa ni afiwe si ara wọn pẹlu awọn ika ẹsẹ ti ntokasi siwaju.

2 - fa ẹsẹ rẹ siwaju sii

1. Jeki igigirisẹ rẹ, gbe awọn ika ẹsẹ rẹ, ki o si fa ẹsẹ rẹ sẹhin.
2. Rẹ igigirisẹ duro ni ipo lori toweli bi o ti n jade ni oṣe deede ni ẹgbẹ mejeeji ati arin ẹsẹ rẹ lati gba ẹsẹ rẹ si ilẹ lori toweli bi o ti le kọja.

3 - Ṣi tẹ ẹsẹ rẹ lati ṣafihan ki o si fa ẹṣọ ile

1. Fi igigirisẹ rẹ silẹ nibi ti o ti jẹ ki o si fa aṣọ inira naa si igigirisẹ rẹ nipa fifa o ni pẹlu ọwọ ati ika ẹsẹ rẹ.
2. Lo awọn ẹgbẹ mejeji ti ẹsẹ rẹ ki o si gbìyànjú fun abẹ jinlẹ labẹ ibi ti o ti dagbasoke.
   Iwọ yoo gba kekere kan ti toweli lati gbe ni gbogbo igba ti o ba fa ati fa pada. O le ni lati ya adehun lati ṣe itọ aṣọ ati aṣọ lẹhin diẹ awọn atunṣe.
3. Tun gbe lọ ni o kere ju 5 igba lẹhinna ṣe apa miiran.

Awọn iyatọ ti Ẹsẹ Tropẹ Ẹsẹ

Fi asọtẹlẹ kan kun: Lọgan ti o ba ti ni itọju igbiyanju toweli, o le fẹ lati pọju ipenija ti idaraya nipasẹ fifi ohun elo kekere kan kun si opin opin ti toweli. Bẹrẹ pẹlu iwuwo fẹẹrẹfẹ, gẹgẹbi iwọn mẹrin si mẹfa. O le lo eyikeyi ti ohun-elo rẹ ti o ni ọwọ. Lati mu iwuwo pọ, gba ipọn ti bimo lati inu apo ounjẹ rẹ. Lọgan ti o ba ti mọ pe iwuwo naa, lọ fun titobi nla.

Titu ọkọ Atọka: Ni išipopada idakeji ti ọmọ-ẹhin gigirun, bayi gbe ifura to wa ni iwaju nipasẹ wiwa ati didi ika ẹsẹ rẹ. Lẹẹkansi, pa awọn igigirisẹ rẹ mọ lori pakà naa kii ṣe ki o ni kokosẹ tabi igigirisẹ igigirisẹ eyikeyi ninu iṣẹ naa.

Mọ diẹ sii Nipa Ṣiṣẹ Ẹsẹ

• Igbesẹ idari Ẹsẹ : Ṣe idaraya yii lakoko ti o joko, gbe awọn arches bi ẹnipe ọmọ-ẹyọ kan nfa ni isalẹ si ẹsẹ rẹ.
• Awọn ẹrọ Pilates Foot Ẹrọ : Pilates ni awọn ọna meji lati ṣe okunkun awọn ẹsẹ. Awọn wọnyi pẹlu ẹsẹ atunṣe ati atunṣe apẹrẹ.